如果你常有飯局，或因工作應酬，或與朋友聚餐等，則很容易產生肥胖問題。因為飯店的食物一般都比較油膩。調查發(fā)現，20%的受訪者患有高血壓和心臟病等代謝綜合征，而1個星期外出用膳4晚的男士，患代謝綜合征的比例較非經常外出者高1倍。

在外就餐時，菜肴往往很豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋不一而足，大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物進入我們的體內，會增強血脂的凝固性，使它沉積在血管壁上，促使動脈硬化和血栓的形成，又可導致肝臟制造更多的低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，形成惡性循環(huán)。每天的熱量供應集中在晚餐，會使糖耐量加速降低，加重胰島負擔，促使胰腺衰老，導致糖尿病的發(fā)生。而糖尿病和血管病變互為因果，會形成惡性循環(huán)。

女性在外面用餐時會比男士小心，男士喜歡大吃大喝，因此患糖尿病、高血壓、冠心病的機會也比較高。因此外出用餐時，要注意飲食均衡，盡量挑選少油少糖的健康食品。

細節(jié)提醒

在外吃飯時應多選擇魚類、雞胸肉、豆腐和蛋白等低脂肪菜式，減少含較多醬油和油分的食品，避免喝高糖分飲料。