過去人們總是認為，人們一生病，就是因為病菌、病毒、營養(yǎng)不良、不良生活方式和心理不健康等原因引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學研究揭示，若人體內(nèi)毒素積聚過多，同樣也能使人致病。因此專家告誡人們，應(yīng)像打掃環(huán)境一樣經(jīng)常清除毒素，才能使人壽命延長。那么應(yīng)該怎樣進行體內(nèi)毒素大掃除呢？現(xiàn)介紹4種方法，請結(jié)合自己的實際情況采用。

·主動咳嗽清肺毒

肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及工業(yè)廢氣中的有毒物質(zhì)，都能通過呼吸進入氣管，最后進入肺泡，不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。此時可借助咳嗽加以清除。方法是：每天可在清晨、中午和睡覺前，到室外空氣新鮮處做深呼吸運動。深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。

·飲水沖洗腸道

腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈?zāi)X脹、思維受損。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液，防止血液濃縮出現(xiàn)腦血管意外，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。

·巧用食物凈化血液

人體內(nèi)的自由基，是氧化過程中的副產(chǎn)物，它在體內(nèi)積聚過多，會破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細胞，使人出現(xiàn)皺紋、老年斑，甚至還會導(dǎo)致癌癥和老年癡呆癥。蔬菜水果應(yīng)呈堿性，經(jīng)常多吃能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品及代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學反應(yīng)，使人的血液保持弱堿性，讓沉積在血管壁上的有毒物質(zhì)被溶解，清除體內(nèi)的自由基，并使之排出體外。

·運動發(fā)汗沐浴清掃皮膚

體內(nèi)毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內(nèi)的廢物。因此為了清除體內(nèi)毒素，運動是最好的方法，包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運動前多喝些水，出汗會更多些。洗熱水澡，水溫宜在35℃～42℃，或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進血液循環(huán)，活血化瘀，加速代謝，起到清洗血管作用。

細節(jié)提醒

排毒食物精選——

胡蘿卜：能與體內(nèi)的重金屬結(jié)合，生成一種對肌體無害的物質(zhì)然后排出體外； 海帶：含有褐藻酸，能減慢放射性元素鍶和鎘被腸道吸收，使之排出體外； 黑木耳：能抑制血小板凝集，降低膽固醇，黑木耳中的膠原能將殘留在腸道內(nèi)的粉塵積聚在一起，然后排出體外； 豬血：含有血漿蛋白，經(jīng)人體胃酸消化分解后，能與侵入腸道內(nèi)的粉塵和有害金屬發(fā)生化學反應(yīng)，變成不易被肌體吸收的物質(zhì)排出，因此長期從事毒粉工作的人，應(yīng)多吃豬血。