一到秋天，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感。

秋季天高云淡，氣候舒適，此時(shí)人們?yōu)槭裁催€會(huì)感覺(jué)困乏呢？秋季人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)。由此人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，這種狀況就是“秋乏”。

“秋乏”是一種自然現(xiàn)象，在由熱轉(zhuǎn)涼的交替中，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。

為了預(yù)防秋乏，專(zhuān)家提醒每個(gè)人的睡眠要比平時(shí)增加1小時(shí)為好。加強(qiáng)鍛煉在此時(shí)也很適宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒，所以，秋季要盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)。

細(xì)節(jié)提醒

老年人要午休，因?yàn)槔夏耆说臍庋庩?yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)少寐現(xiàn)象。在夜間0～4點(diǎn)，中午12～13點(diǎn)這兩段時(shí)間，老年人一定要入睡。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心腦血管病的發(fā)病率。