本文摘自《游戲改變?nèi)松罚?美) 簡(jiǎn)·麥戈尼格爾著，湛廬文化/北京聯(lián)合出版公司，2018年5月版
要么自殺，要么把這變成一款游戲
2009 年的夏天，我撞到了腦袋，患上了腦震蕩。傷勢(shì)并未順利好轉(zhuǎn)，30 天之后，我還是持續(xù)頭痛、惡心、眩暈。我時(shí)不時(shí)就會(huì)好幾分鐘不能讀也不能寫(xiě)。我記不住事情。大多數(shù)日子里，我病得沒(méi)法起床，總是精神恍惚。我一輩子都沒(méi)這么焦慮、抑郁過(guò)。
我無(wú)法清楚地與朋友和家人溝通我正經(jīng)歷的事情。我想，如果我能寫(xiě)點(diǎn)兒什么，大概會(huì)有所幫助。我拼命掙扎，拼湊出了一些能讓人明白的話(huà)：
每件事都很困難。
鐵拳在狠揍我的思路。
我的整個(gè)腦子似乎一片真空。
若是我無(wú)法思考，我又是誰(shuí)呢？
腦震蕩后綜合征沒(méi)有切實(shí)的治療辦法，你只能多休息，往好處想。醫(yī)生告訴我，我可能會(huì)幾個(gè)月、一年甚至更久都感覺(jué)不到好轉(zhuǎn)。
不過(guò)，為了加快痊愈，有一件事我可以試著做一做。醫(yī)生對(duì)我說(shuō)，我應(yīng)該避免一切會(huì)觸發(fā)癥狀的事情。這意味著不能讀書(shū)，不能寫(xiě)作，不能跑步，不能玩電子游戲，不能工作，不能發(fā)電子郵件，不能喝酒，不能喝咖啡。我當(dāng)時(shí)對(duì)醫(yī)生開(kāi)玩笑說(shuō)：“換句話(huà)說(shuō)，就是拋棄一切活下去的理由?！?/P>
那雖是笑話(huà)，卻也頗說(shuō)中了幾分實(shí)情。當(dāng)時(shí)我不知道的是，在創(chuàng)傷性腦損傷患者里，哪怕只有我這樣很輕微的癥狀，產(chǎn)生自殺的念頭也十分常見(jiàn)。它的發(fā)生率是1/3，我并不例外。我的大腦開(kāi)始告訴我：“簡(jiǎn)，你想死。你永遠(yuǎn)不會(huì)好轉(zhuǎn)了，痛苦永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束。你會(huì)變成丈夫的負(fù)擔(dān)?！?/P>
這些聲音喋喋不休，又很有說(shuō)服力，我自然而然開(kāi)始擔(dān)心自己的生活。
然后發(fā)生了一件事。一個(gè)非常清晰的念頭冒了出來(lái)，這改變了一切。撞到腦袋后第34 天，我永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記這一刻，我對(duì)自己說(shuō)：我要么自殺，要么把這變成一款游戲。
為什么是游戲呢？我撞到頭的時(shí)間是2009年，在這之前，我研究游戲心理已經(jīng)快10 年了。事實(shí)上，我因?yàn)檠芯坑螒蛲婕倚睦韮?yōu)勢(shì)以及這些優(yōu)勢(shì)又怎樣被轉(zhuǎn)換到現(xiàn)實(shí)世界去解決問(wèn)題而獲得博士學(xué)位。我在加州大學(xué)伯克利分校的研究表明，人在玩游戲的時(shí)候，能更有創(chuàng)造力、更有決心、更樂(lè)觀地去解決棘手的挑戰(zhàn)，也更容易向他人尋求幫助。我希望把這些游戲心態(tài)下的特點(diǎn)帶到現(xiàn)實(shí)生活的挑戰(zhàn)上。
所以，我創(chuàng)造了一款簡(jiǎn)單的康復(fù)游戲《震蕩獵人簡(jiǎn)》，這個(gè)名字戲仿了電視連續(xù)劇《吸血鬼獵人巴菲》。這成了我新的秘密身份（secret identity），也讓我開(kāi)始覺(jué)得自己英勇而意志堅(jiān)定，不再充滿(mǎn)絕望。
身為震蕩獵人，我馬上給孿生妹妹凱利（Kelly）打電話(huà)，告訴她：“我在通過(guò)玩游戲治療大腦，我希望你能和我一起玩?！边@是個(gè)尋求幫助的簡(jiǎn)單辦法。她成了我在游戲里的盟友，接下來(lái)加入的是我丈夫基亞什（Kiyash）。
我們一起搜尋壞家伙（bad guy），和它們戰(zhàn)斗。壞家伙就是一切有可能觸發(fā)癥狀、拖慢痊愈進(jìn)程的東西，比如明亮的燈光、擁擠的空間。
我們還收集、激活補(bǔ)充能量塊（power-up）。它們是哪怕在糟糕的日子我也可以做的事情，能讓我感覺(jué)稍微好受、快樂(lè)、有力量一些。我喜歡的幾種補(bǔ)充能量塊是，抱著我的喜樂(lè)蒂牧羊犬5 分鐘、吃核桃（對(duì)我的大腦有好處）、跟丈夫繞街區(qū)散步兩圈。
這款游戲就是這么簡(jiǎn)單：設(shè)定秘密身份，招募盟友，跟壞家伙戰(zhàn)斗，激活補(bǔ)充能量塊。但哪怕是這樣簡(jiǎn)單的一款游戲，我只玩了幾天，抑郁和焦慮的迷霧就散開(kāi)了。沒(méi)錯(cuò)，它們消失了。我感覺(jué)這就像是奇跡，但不是說(shuō)它奇跡般地治好了我的頭痛或者認(rèn)知障礙，它們持續(xù)了一年多，那是目前為止我人生里*艱難的一年。但即便我仍有癥狀，甚至在很疼痛的時(shí)候，我也不再感覺(jué)痛苦。我感到對(duì)自己的命運(yùn)有了更強(qiáng)的掌控。我的朋友和家人知道該怎樣幫助、支持我，我也逐漸把自己看成一個(gè)更堅(jiān)強(qiáng)的人。
這款游戲接下來(lái)的命運(yùn)讓我吃了一驚。幾個(gè)月后，我寫(xiě)了一篇博客，上傳了一段簡(jiǎn)短的視頻，解釋怎么玩它。考慮到不是所有人都患有腦震蕩，也不是每個(gè)人都想當(dāng)“獵人”，我把游戲改名為《超好》。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
《游戲改變?nèi)松罚?美) 簡(jiǎn)·麥戈尼格爾著，湛廬文化/北京聯(lián)合出版公司，2018年5月版
2009年，國(guó)際知名游戲設(shè)計(jì)師簡(jiǎn)·麥戈尼格爾遭遇了嚴(yán)重的腦震蕩，她陷入了焦慮和沮喪，甚至想到了自殺。但她并沒(méi)有消沉下去，而是把自己的恢復(fù)過(guò)程變成了一個(gè)復(fù)原力建設(shè)的游戲：SuperBetter。她在博客中分享了一套“創(chuàng)傷后成長(zhǎng)”的規(guī)則，原本只是給自己設(shè)計(jì)的激勵(lì)練習(xí)，沒(méi)想到在美國(guó)迅速發(fā)酵。如今，美國(guó)有40多萬(wàn)人通過(guò)這款SuperBetter獲得了個(gè)人成長(zhǎng)，變得更加快樂(lè)和健康。SuperBetter也成為了美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院的大型研究項(xiàng)目。
在《游戲改變?nèi)松分?，麥戈尼格爾揭示了?0年的科學(xué)研究成果，包括游戲、運(yùn)動(dòng)和心理建設(shè)。她解釋了如何改變我們應(yīng)對(duì)壓力、挑戰(zhàn)和痛苦的反應(yīng)，如何在日常生活中培養(yǎng)復(fù)原力，僅僅需要一種更加“冒險(xiǎn)”的游戲化心態(tài)。當(dāng)我們玩游戲時(shí)，我們會(huì)展示出強(qiáng)大的心理優(yōu)勢(shì)，比如樂(lè)觀、創(chuàng)造力、勇氣和決心。
《游戲改變?nèi)松钒私?00個(gè)有趣的任務(wù)，任何人都可以嘗試這些游戲。另外，書(shū)中列舉了很多人的真實(shí)案例，他們?cè)诿鎸?duì)疾病、受傷和其它重大挫折時(shí)，通過(guò)SuperBetter這款游戲變得更強(qiáng)大；有的人也通過(guò)這款游戲?qū)崿F(xiàn)了減肥、跑馬拉松、找到新工作等目標(biāo)。
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