先有健康的大腦，才有健康的身體

本文摘自《大腦勇士》，(美)丹尼爾•亞蒙、塔娜•亞蒙著，湛廬文化/浙江人民出版社，2018年2月版

大腦勇士之道

健康之戰(zhàn)的成敗就在于你的大腦，在于大腦每時每刻做出的決定。如果大腦運轉(zhuǎn)良好，你的決定很可能是有效率的，會使你更專注、更有活力、更健康。如果大腦出了問題，無論出于什么原因，你都很可能會做出糟糕的決定，讓活力、注意力、心情、記憶力和健康受損，還會對后代造成不良影響。

武士道是日本武士們的道德準則，它主張人們成為戰(zhàn)士，這種文化要求武士不斷提升自我，去保護自己和所愛之人。大腦勇士之道同樣是一種生活方式，經(jīng)過30 年的探索我們才找到這套方法，它幫助亞蒙診所成千上萬的來訪者改善了大腦健康，讓他們擁有了更美好的生活。此外，我們還用這套方法幫助過軍人、商人、牧師、會眾、學(xué)生、老師，以及戒毒者。按大腦勇士之道生活能夠改善你的決策能力，讓你更好地感知自己的能力，并在以下各個方面提升你自己：活力、注意力、情緒、記憶力、人際關(guān)系、體重、工作、整體健康。

大腦勇士之道是獨特而有效的改善大腦功能與身體健康的方法。它基于科學(xué)研究，目的是幫助你活得生機勃勃、擁有敏銳的頭腦、保持身體健康。即使你現(xiàn)在狀態(tài)不佳或者飽受痛苦，甚至多年來一直維持著不健康的生活方式，這套方法也能幫助你力挽狂瀾。你難道不想每天起床時神清氣爽、周身通泰嗎？

遵循大腦勇士之道不僅會改變你自己的大腦和身體的健康狀況，還會改變你所愛之人的。表觀遺傳學(xué)研究告訴我們，人的日常習(xí)慣會打開或關(guān)閉某些可誘發(fā)疾病或過早死的基因，它們不只影響你，也可能會影響你的孩子和孫子。為大腦的健康與身體的健康而戰(zhàn)不只關(guān)系到你自身，還關(guān)系到你的后代，甚至你后代的后代。

這本書會一步一步告訴你如何掌控身體健康和心理健康。它將教你：

●大腦勇士的思維模式：了解你追求健康的動機，關(guān)注充裕，而非匱乏。

●大腦勇士的評估：擁有清晰的思路，評估大腦健康程度、了解并優(yōu)化你的重要健康指標數(shù)據(jù)，在多條戰(zhàn)線上有策略地戰(zhàn)斗，評估自己的現(xiàn)狀，采取預(yù)防策略。

●大腦勇士的營養(yǎng)：了解能為成功助力、給予你競爭優(yōu)勢的食品和營養(yǎng)補充劑。

●訓(xùn)練大腦勇士：養(yǎng)成良好的日常習(xí)慣和行事準則。

●大腦勇士的本質(zhì)：將痛苦轉(zhuǎn)化為激情，讓世界因為你的存在，而變得更美好。

●大腦勇士的責任：邁出重要的一步，分享信息，創(chuàng)建你自己的大腦勇士部落。

●大腦勇士常年的基本訓(xùn)練：運用可以持續(xù)一生的工具創(chuàng)造持久的改變。

要想成為大腦勇士，請遵守以下約定：嚴肅認真、訓(xùn)練有素、目標明確、誠實、不斷學(xué)習(xí)、充滿熱情、清醒、保護家人、準備充分、百折不撓、營養(yǎng)均衡。

在閱讀過程中，你會認識一些凱旋的大腦勇士，他們曾經(jīng)是健康之戰(zhàn)的階下囚。他們的故事將鼓舞你嘗試新的生活方式。

內(nèi)容簡介

《大腦勇士》，(美)丹尼爾•亞蒙、塔娜•亞蒙著，湛廬文化/浙江人民出版社，2018年2月版

每天一杯咖啡或者牛奶？頓頓都吃谷物？始終戒不掉糖？這些你習(xí)以為常的習(xí)慣會直接影響你的大腦，開啟或關(guān)閉你的某些基因，直接影響你和你的后代的健康。通過簡單的飲食和鍛煉方法，你就可以快速改善大腦狀況，成為健康幸福的“大腦勇士”。

亞蒙博士腦健康五部曲倡導(dǎo)，在現(xiàn)代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正面臨著一場健康保衛(wèi)戰(zhàn)。想要身心健康，必須先大腦健康。在《大腦勇士》中，亞蒙博士總結(jié)多年來的大腦成像研究與臨床實踐成果，創(chuàng)新性地提出“大腦勇士之道”的生活方式，從動機、健康評估方式、營養(yǎng)建議、訓(xùn)練方法等多個方面給出了中肯、科學(xué)的踐行計劃?！洞竽X勇士》提出14天提升大腦計劃，為你提供了14張行動表格，針對各階段可能出現(xiàn)的困難提出每日建議，幫助你增強記憶力、專注力與活力，對抗肥胖、疾病和衰老。