中國(guó)人說(shuō)句“我愛(ài)你”、“對(duì)不起”為什么這么難？

“書(shū)米”們有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷——

同他人鬧了矛盾，寧愿憋著裝沒(méi)事，也不敢和對(duì)方說(shuō)“我真的很生氣”；

遇到有好感的異性，卻害怕說(shuō)出“我喜歡你”，而選擇一直保持曖昧；

工作中給同事幫了倒忙，半天都講不出個(gè)“對(duì)不起”，只會(huì)說(shuō)“不好意思”；

......

那種想說(shuō)但說(shuō)不出的感受，我猜必定讓人不太好受吧。

可這也讓書(shū)單君覺(jué)得納悶，為什么中國(guó)人這么不喜歡表達(dá)自己的情感？

今天，和大家分享的這篇文章，選自7月出版的新書(shū)《中國(guó)式的情與愛(ài)》，作者是心理學(xué)家武志紅。

在中國(guó)人不愛(ài)表達(dá)的背后，他看到了人們普遍的心理原因，更重要的是，他還會(huì)告訴你，父母與子女間，不會(huì)表達(dá)愛(ài)的后果究竟有多可怕......

“恨”不能說(shuō)，“愛(ài)”也不能說(shuō)

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，中國(guó)人特別愿意把一句話掛在嘴邊，叫“不好意思”。但是這個(gè)“不好意思”經(jīng)常讓我覺(jué)得很不真誠(chéng)。做錯(cuò)了事情，為什么不是直接坦誠(chéng)地道歉，說(shuō)對(duì)不起，而要說(shuō)不好意思，好像和自己沒(méi)有多少關(guān)系似的？

還有，中國(guó)人很少說(shuō)謝謝，真誠(chéng)的感謝也特別不容易聽(tīng)到。相對(duì)于“對(duì)不起”和“謝謝”的清晰堅(jiān)定，我們往往用一種含糊其辭的中間狀態(tài)“不好意思”。

為什么會(huì)這樣呢？

一次，我舉辦為期四天的工作坊。第一天晚上有一個(gè)自由發(fā)問(wèn)時(shí)間，結(jié)果大家講的基本上都是一件事：感覺(jué)在自己的心口和喉嚨之間有一個(gè)地方堵得很厲害。

在我的工作坊體系中，心口主管愛(ài)和情感，喉嚨主管表達(dá)。大家感覺(jué)當(dāng)有東西向上想要表達(dá)時(shí)，就在中間被卡住，喉嚨里說(shuō)不出來(lái)。

當(dāng)我們檢視原因時(shí)，有學(xué)員說(shuō)：武老師，如果表達(dá)真實(shí)情感，無(wú)論是表達(dá)什么我都感覺(jué)到非常地羞恥。

比方說(shuō)“我很生你的氣”，但如果我這樣表達(dá)，我就覺(jué)得我在反對(duì)你，我在攻擊你，自己怎么可以這樣講話呢，我就感覺(jué)到很羞恥。但是這種羞恥感比較輕，最難表達(dá)的羞恥感是：我好喜歡你，或者說(shuō)“我很愛(ài)你”，或者說(shuō)“非常非常感謝”。如果我由衷地這么說(shuō)，你卻給我一個(gè)鄙視的回答，說(shuō)：別裝了，看你說(shuō)這話假惺惺的。那我就會(huì)很羞恥，羞恥就形成這么一種感覺(jué)堵在胸口。

愛(ài)和恨是情感兩個(gè)很重要的部分，但是在中國(guó)，無(wú)論表達(dá)愛(ài)還是表達(dá)恨都很不容易。

表達(dá)恨可能會(huì)被人恨，可能讓對(duì)方覺(jué)得面子被你傷到了，報(bào)復(fù)你。所以大家覺(jué)得恨是不好的東西。

但是為什么表達(dá)愛(ài)也這么困難？

因?yàn)槲覀冇羞^(guò)這樣的經(jīng)歷：我早就知道你不愛(ài)我，但是我竟然還這么渴望去愛(ài)你，我怎么這么傻。而且更愚蠢的是，我竟然還說(shuō)出來(lái)了。

作家趙趙有一本小說(shuō)，叫《動(dòng)什么，別動(dòng)感情》，說(shuō)的就是這種典型的中國(guó)式情愛(ài)心理。

表達(dá)愛(ài)就意味著我把心毫無(wú)保留地向你敞開(kāi)，你如果沒(méi)有回應(yīng)給我愛(ài)，或者沒(méi)按我理解的“正常”回應(yīng)，我的感覺(jué)就是你給我插了一把利箭，所以我們不敢表達(dá)愛(ài)。

“不好意思”=不準(zhǔn)備負(fù)責(zé)任

愛(ài)也不能說(shuō)，恨也不能說(shuō)，可是為什么老說(shuō)“不好意思”呢？

說(shuō)“不好意思”的人的感覺(jué)是——

我是我，你是你，哪怕我們是親人，我仍然深深地感覺(jué)到我們之間沒(méi)有愛(ài)。所以我找你時(shí)，不能理直氣壯，而是覺(jué)得打攪到你了，因此心里面不坦然，覺(jué)得不好意思。雖然不好意思，但我還是要來(lái)找你，要讓你為我做點(diǎn)兒事，否則很多事就做不了。

很多時(shí)候，人和人之間不可避免地需要相互利用，相互為對(duì)方做事情，然后又會(huì)覺(jué)得不應(yīng)該，所以會(huì)不好意思。

為什么不說(shuō)“對(duì)不起”呢？

因?yàn)椤皩?duì)不起”表示真正的內(nèi)疚，只有傷害了自己在意的、愛(ài)的人，我們才會(huì)感覺(jué)對(duì)不起。

傷害了自己所愛(ài)的人，就是傷害自己，看到對(duì)方疼痛，自己感覺(jué)也會(huì)疼痛，這才是真正的內(nèi)疚感。

但是如果你不愛(ài)我，我也不愛(ài)你，我感覺(jué)我打攪了你，給你添了一點(diǎn)點(diǎn)麻煩或者造成不方便，但是你的不方便跟我有什么關(guān)系呢？我也不準(zhǔn)備承擔(dān)責(zé)任，所以我不說(shuō)“對(duì)不起”，只說(shuō)“不好意思”。

不說(shuō)“感謝”而說(shuō)“不好意思”也一樣。

說(shuō)話者不覺(jué)得對(duì)方是自己在意的人，所以他選擇繞圈子，很隱諱、很委婉地表示自己內(nèi)心不愿意與對(duì)方建立真實(shí)連接，而且他不相信可以建立真實(shí)、深刻的連接。

其次，不管是表達(dá)對(duì)不起還是表達(dá)謝謝你，還是表達(dá)感恩、表達(dá)感激或者表達(dá)憤怒，表達(dá)的人都需要為這部分情緒負(fù)責(zé)。

如果我表達(dá)我很愛(ài)你，或者我很恨你，或者我對(duì)不起你，這些簡(jiǎn)單、單純、強(qiáng)有力的感情表達(dá)，都可以讓兩個(gè)人建立起更深刻的情感連接。

如果只說(shuō)一些輕巧、含糊、繞彎子的話，就代表他可以不用對(duì)這件事情的情感連接負(fù)責(zé)任，同時(shí)對(duì)方體會(huì)到的則是不真誠(chéng)，自己不被重視。

心口和喉嚨之間，橫亙著羞恥

其實(shí)，表達(dá)“對(duì)不起”和“感謝你”是一個(gè)很有用的心理訓(xùn)練。但假如你發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心空空蕩蕩，沒(méi)有愛(ài)，就沒(méi)法訓(xùn)練了，需要通過(guò)很深入學(xué)習(xí)才能發(fā)現(xiàn)愛(ài)。

我給學(xué)員做的訓(xùn)練，就是去覺(jué)知他們心口和喉嚨之間卡的東西到底是什么。細(xì)看，都是羞恥。

而羞恥來(lái)自哪里？

來(lái)自在家里表達(dá)愛(ài)被拒絕了，表達(dá)恨被打擊了，表達(dá)真摯的情感被羞辱了，所有這些，就變成了羞恥的感覺(jué)藏在心口和喉嚨之間。

要順暢表達(dá)情感，首先要把這些羞恥的感覺(jué)呈現(xiàn)出來(lái)，表達(dá)了，喉嚨和心口之間才會(huì)順暢。通路順暢之后，第一時(shí)間出來(lái)的，總是憤怒，就是對(duì)事情不滿，對(duì)他人不滿。

相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，這個(gè)清理堵塞的人都在表達(dá)恨，而愛(ài)還要等一等，要等到恨和悲傷都表達(dá)了之后，愛(ài)才可能升起。

所以我們會(huì)看到醉酒現(xiàn)象，越是壓抑的地方越常見(jiàn)，一個(gè)人喝完酒之后與喝酒之前完全是兩個(gè)樣子。喝酒之前文質(zhì)彬彬，特別有涵養(yǎng)，喝完酒之后就會(huì)表達(dá)非常多的憤怒或者欲望，或者特別沒(méi)正形。但如果這個(gè)人平時(shí)不是很壓抑，平時(shí)就會(huì)為自己的情緒擔(dān)當(dāng)和負(fù)責(zé)，那么喝完酒之后也不會(huì)是那個(gè)樣子。

真正的愛(ài)是努力去做

是分享內(nèi)心豐富的滋養(yǎng)

從表達(dá)“對(duì)不起”和“感謝你”延伸開(kāi)來(lái)，是關(guān)于愛(ài)的表達(dá)。

“感謝你”原本是愛(ài)的一種表達(dá)。中國(guó)人很難說(shuō)“感謝你”，除了表達(dá)不順暢之外，還有一個(gè)深刻原因——

我并不覺(jué)得你多么愛(ài)我，我干嗎要表達(dá)感恩？

比如現(xiàn)在的孩子對(duì)父母可能就有這種心理。父母那么操勞，為什么不容易讓孩子感恩呢？

因?yàn)橹袊?guó)的父母通常會(huì)傳遞這種感覺(jué)給孩子：你欠我的。

我曾經(jīng)說(shuō)，中國(guó)的父母，特別是媽媽，是制造內(nèi)疚的頂級(jí)高手。

中國(guó)的母親們，如果她們心里有愛(ài)，她們給孩子的愛(ài)就會(huì)自然而然，不覺(jué)得費(fèi)勁，愛(ài)會(huì)從母親那里自然流向孩子。

但如果母親們心里是空空蕩蕩的，她們并沒(méi)有得到過(guò)愛(ài)，要去愛(ài)孩子，就需要格外使勁，而且有一種犧牲感：我把我的東西給你了，我就沒(méi)有了。

所以她們當(dāng)然就覺(jué)得孩子欠她的，她們做了一件極其偉大、極其用力的事情。

自然而然地，孩子會(huì)反感母親傳遞的這種感覺(jué)，但是對(duì)于這樣一個(gè)媽媽來(lái)講，她有這樣的感覺(jué)很自然，因?yàn)樗睦餂](méi)有愛(ài)。她沒(méi)有被愛(ài)過(guò)，所以她制造內(nèi)疚感，用內(nèi)疚感來(lái)控制孩子。

因此孩子特別分裂，理智上孩子覺(jué)得應(yīng)該感恩父母的付出，但是情緒上非常反感，因?yàn)槎嗄陙?lái)孩子已經(jīng)早被控制得受夠了。

我一個(gè)朋友的好友是個(gè)單親媽媽，自己一個(gè)人帶著兩個(gè)兒子，現(xiàn)在兩個(gè)兒子都出國(guó)了。

我們聊天說(shuō)到教育孩子，她說(shuō)，我只教會(huì)他們兩件事——

一是愛(ài)，學(xué)會(huì)去愛(ài)自己和愛(ài)別人；

二是責(zé)任，你要為你做的事情負(fù)責(zé)任。

她說(shuō)，我的孩子知道我很愛(ài)他們，但是我從來(lái)沒(méi)有對(duì)孩子說(shuō)：媽媽很愛(ài)你，媽媽很不容易。我覺(jué)得這些話對(duì)孩子是一種控制，孩子會(huì)覺(jué)得壓力很大。

你愛(ài)他，你不用說(shuō)，你做的所有事情，對(duì)他的包容和接納，孩子自己會(huì)感覺(jué)到媽媽的愛(ài)。

這是一個(gè)很智慧的媽媽，她明白真正健康的愛(ài)是努力去做，給自己愛(ài)，然后把內(nèi)心豐富的滋養(yǎng)分享給對(duì)方，而不是讓內(nèi)心空空洞洞的，非常努力地為對(duì)方“付出”。

“你欠我的”和犧牲感都不是愛(ài)。

這個(gè)故事中，如果這個(gè)媽媽能夠很自主地對(duì)孩子說(shuō)我很愛(ài)你，其實(shí)也挺好，她把一切都做了，同時(shí)讓語(yǔ)言表達(dá)很自在，這很好。外國(guó)人動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)“I love you”，情緒表達(dá)很順暢，不過(guò)東方人在情緒表達(dá)上總是更含蓄委婉的。

書(shū) 單 君 說(shuō)

看完文章，書(shū)單君想起了一部美劇——《我們這一天This is us》。

故事很溫情，講述了一對(duì)白人夫妻與三個(gè)孩子（其中一個(gè)是領(lǐng)養(yǎng)的黑人小孩）的生活。整部劇最吸引人的點(diǎn)在于，對(duì)家庭中愛(ài)的闡釋。

比如說(shuō)，初為人父的Jack是這樣表達(dá)愛(ài)的——

因?yàn)楹谌说难y(tǒng)，老三認(rèn)為自己和別人不一樣而傷心，Jack會(huì)這樣和他說(shuō)：

“你們本來(lái)就不是一模一樣的，因?yàn)閷?duì)我而言，你就是我的兒子，我想讓你們?nèi)齻€(gè)，都盡可能地成為最與眾不同的自己?！?/p>

老二是個(gè)小肥妹，穿泳裝被同齡人嘲笑像豬，Jack把自己的T恤給了她，告訴她穿上這件神奇的T恤就可以變成自己想要的樣子：

“寶貝你要知道，在我眼里你永遠(yuǎn)都是小公主，即使沒(méi)有這件T恤，你不需要穿著它?！?/p>

老大在泳池覺(jué)得自己被忽略差點(diǎn)溺水，Jack以誠(chéng)懇，平等的姿態(tài)跟他道歉：

“我很抱歉，真的對(duì)不起，盡管我已經(jīng)是個(gè)大人了，可我也是第一次當(dāng)爸爸，為了照顧你們?nèi)齻€(gè)，我會(huì)學(xué)習(xí)，會(huì)努力?！?/p>

可以不說(shuō)“我愛(ài)你”，但是每句對(duì)話都能讓孩子感受到愛(ài)，這才是最棒的表達(dá)，最理想的教育。

我也是一個(gè)新手爸爸，卻在這部劇里，學(xué)會(huì)接受自己的不完美，懂得如何把愛(ài)傳遞給孩子。

畢竟，父母對(duì)孩子童年的影響，伴隨著孩子的一生。

今天，也把這部劇推薦給“書(shū)米”們。