【編者按】
你對(duì)自己的看法是否總是來(lái)自周?chē)说脑u(píng)價(jià)？你是否總在向父母、伴侶和領(lǐng)導(dǎo)道歉？你的父母數(shù)落你的穿著、工作、朋友還有交往對(duì)象，你卻反思也許他們的意見(jiàn)都是對(duì)的？你很難做出簡(jiǎn)單的決定，并且經(jīng)常自我懷疑？
羅賓·斯特恩，紐約大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)博士，現(xiàn)為耶魯大學(xué)情商中心的聯(lián)合創(chuàng)始人和副院長(zhǎng)，也是耶魯大學(xué)兒童研究中心的學(xué)者。她是一名擁有30年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的精神分析師和心理治療師，在《煤氣燈效應(yīng)：如何認(rèn)清并擺脫別人對(duì)你生活的隱性控制》一書(shū)中，斯特恩解釋了 “煤氣燈操縱”的本質(zhì)是雙方共同打造的一種關(guān)系，因此它又被稱為“煤氣燈探戈”。它表現(xiàn)為情感虐待、情感操縱、PUA等等，對(duì)其識(shí)別和擺脫的困難在于它觸發(fā)了我們內(nèi)心無(wú)比恐懼的誘因——被遺棄以及我們內(nèi)心深切的被理解、被賞識(shí)和被愛(ài)的需求。
但恰恰因?yàn)檫@是一種雙方共同打造的關(guān)系，一旦認(rèn)清了這種操縱的運(yùn)作模式，便可立刻終止這些“毒性關(guān)系”。本文摘編自該書(shū)引言《概念時(shí)代已經(jīng)到來(lái)》，由澎湃新聞經(jīng)中信出版集團(tuán)授權(quán)發(fā)布。
如今，似乎每隔一兩天就會(huì)聽(tīng)到“煤氣燈操縱者”（gaslighter）這個(gè)詞。如果你在網(wǎng)上搜索一下，很快就能找到一堆文章。但是十年前我寫(xiě)《煤氣燈效應(yīng)》這本書(shū)的時(shí)候，這個(gè)詞幾乎沒(méi)人知道，盡管這種現(xiàn)象已經(jīng)流傳甚廣。我是這么寫(xiě)的：煤氣燈操縱是一種情感控制，操縱者試圖讓你相信你記錯(cuò)、誤會(huì)或曲解了自己的行為和動(dòng)機(jī)，從而在你的意識(shí)里播下懷疑的種子，讓你變得脆弱并且困惑。煤氣燈操縱者可以是男性或女性、伴侶或戀人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他們的共同點(diǎn)就是讓你懷疑自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知。煤氣燈操縱總是通過(guò)兩個(gè)人實(shí)現(xiàn)——其中一人是煤氣燈操縱者，播種困惑和懷疑；另一人是被操縱者，為了能讓這段關(guān)系繼續(xù)，不惜懷疑自己的認(rèn)知。
在我看來(lái)，雙方都有責(zé)任，這才是煤氣燈操縱的本質(zhì)。它不是一方對(duì)另一方的情感虐待，而是雙方共同打造的一種關(guān)系——我把它稱為“煤氣燈探戈”。這種關(guān)系需要兩個(gè)人同時(shí)積極參與。沒(méi)錯(cuò)，煤氣燈操縱者促使被操縱者懷疑自己的認(rèn)知，但被操縱者也為此積極地創(chuàng)造了條件。
“你太不小心了?！泵簹鉄舨倏v者可能會(huì)這么說(shuō)。被操縱者這時(shí)候大可以笑一笑，回應(yīng)一句：“我想那是你的看法?！钡麉s執(zhí)意強(qiáng)調(diào)：“不是的！”因?yàn)樘诤趺簹鉄舨倏v者的看法了，不到對(duì)方相信絕不罷休。
“我不明白你花錢(qián)怎么能這么大手大腳?！泵簹鉄舨倏v者可能會(huì)這么說(shuō)。如果你不是被操縱者，大可以隨意地回應(yīng)一句：“嗯，每個(gè)人的情況都不一樣，再說(shuō)這是我自己的錢(qián)，我沒(méi)必要對(duì)你解釋?！比缓笤摳墒裁锤墒裁?。但是被操縱者會(huì)花上幾小時(shí)進(jìn)行痛苦的自我反省，急切地想知道對(duì)方的指責(zé)是否正確。
我在書(shū)的開(kāi)篇寫(xiě)道：
“煤氣燈效應(yīng)”來(lái)自由兩人構(gòu)成的一種關(guān)系：一方是煤氣燈操縱者，需要扮演凡事都正確的角色，以此保持自我和握有實(shí)權(quán)的感覺(jué)。另一方是被操縱者，總讓煤氣燈操縱者來(lái)定義其現(xiàn)實(shí)世界，把對(duì)方過(guò)度理想化，總期許得到對(duì)方的認(rèn)可。哪怕有一丁點(diǎn)“我僅靠自己肯定不夠好”的想法，或者“需要對(duì)方的愛(ài)和肯定才能完整”的感覺(jué)，就容易遭遇煤氣燈操縱。煤氣燈操縱者會(huì)利用你的脆弱，讓你一而再，再而三地懷疑自己。
有時(shí)被操縱者面臨的懲罰不僅僅是指責(zé)。也許她和煤氣燈操縱者共同養(yǎng)育小孩，覺(jué)得自己無(wú)論從經(jīng)濟(jì)層面還是情感層面都沒(méi)有能力成為一名單親家長(zhǎng)。又或者煤氣燈操縱者是雇主，被操縱者害怕一旦對(duì)老板提出質(zhì)疑或申請(qǐng)離職，就會(huì)給自己的職業(yè)生涯帶來(lái)不良影響。再或者煤氣燈操縱者是親戚或老友，被操縱者害怕自己在家庭或社交圈里遇到麻煩。煤氣燈操縱者甚至?xí)梦曳Q為“情感末日”的方式來(lái)威脅被操縱者。比如，一連串的侮辱、自殺企圖、可怕的對(duì)抗，等等。這種可能出現(xiàn)的情形是如此令人不安，以至于被操縱者幾乎愿意做任何事去避免它。
無(wú)論什么樣的懲罰，煤氣燈操縱取決于雙方的共同參與。煤氣燈操縱者固然要對(duì)其行為負(fù)責(zé)，被操縱者也是有責(zé)任的。其脆弱源自把對(duì)方理想化、總期許得到對(duì)方的認(rèn)可，或者為了維持這段關(guān)系不惜付出一切代價(jià)的心理需求。
這種雙方的共同參與其實(shí)是好消息，因?yàn)樗馕吨徊倏v者親手握著監(jiān)獄的鑰匙。一旦搞清楚了狀況，完全有能力勇敢地、明確地拒絕煤氣燈操縱者對(duì)現(xiàn)實(shí)的瘋狂扭曲，主宰自己的世界。當(dāng)這個(gè)人相信自己的看法時(shí)，就不再需要無(wú)謂的認(rèn)可，無(wú)論是來(lái)自煤氣燈操縱者的還是任何其他人的。
當(dāng)我們從個(gè)人層面考慮煤氣燈操縱——比如，戀愛(ài)、友誼、工作和家庭——的時(shí)候，我仍然相信這種構(gòu)成。煤氣燈操縱的本質(zhì)是“煤氣燈探戈”——這支舞必須兩個(gè)人才跳得起來(lái)。
這本書(shū)的創(chuàng)作靈感來(lái)自我的病人、朋友和我自己的生活中無(wú)處不在的煤氣燈操縱現(xiàn)象。我反復(fù)觀察煤氣燈效應(yīng)——這種有害的模式不但可以瓦解自信女人的自尊，而且它最終導(dǎo)致了我第一段婚姻的失敗。我看到的那些被操縱者，無(wú)論是病人還是朋友，個(gè)個(gè)能干、強(qiáng)大、事業(yè)有成、頗具魅力，但不幸的是，她們都陷入了某種煤氣燈操縱關(guān)系——可能在家里，也可能在工作中，她們的自我認(rèn)知被一點(diǎn)一點(diǎn)地蠶食，卻似乎沒(méi)有辦法抽身。
最淺程度的煤氣燈操縱會(huì)讓女性不安，質(zhì)疑自己為何總是錯(cuò)的一方，或者為何伴侶明明看起來(lái)是好人，但自己處在這段關(guān)系里就是開(kāi)心不起來(lái)。最嚴(yán)重的煤氣燈操縱會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，使曾經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力的女性陷于極端的痛苦和自我憎恨之中。無(wú)論哪種情形，我都不斷在病人身上和自己的生活中見(jiàn)到，煤氣燈操縱引發(fā)的自我懷疑和自我麻痹的程度讓我驚訝不已。
電影《煤氣燈下》劇照
我在通俗文學(xué)和專業(yè)文獻(xiàn)里沒(méi)有看到過(guò)對(duì)這種特殊的精神虐待模式的描述，所以我試圖尋找一種方式來(lái)定義它。在看了1944 年首映的電影《煤氣燈下》后，我找到了靈感。這部電影由英格麗·褒曼、查爾斯·博耶和約瑟夫·科頓領(lǐng)銜主演。在影片里，博耶扮演的男主角逐漸讓褒曼扮演的女主角相信她自己正在失去理智。他給了她一枚胸針， 看她把它放到手提袋里，然后偷偷地把它拿走，接著再向她索要這枚胸針，女主角怎么也找不著胸針了，但是她清楚地記得放進(jìn)手提袋里了。于是男主角下定論說(shuō)：“親愛(ài)的，你可真健忘?！币婚_(kāi)始女主角會(huì)說(shuō)： “我并不健忘?！钡S著類(lèi)似的情況頻繁出現(xiàn)，她不禁懷疑：也許他是對(duì)的，我真的健忘。最后，她已然無(wú)法相信自己的記憶和認(rèn)知。
在影片里，男主角為了霸占女主角所繼承的遺產(chǎn)，刻意地引導(dǎo)她變瘋。他說(shuō)服她絕不能相信自己的認(rèn)知，一步步讓她變瘋。在現(xiàn)實(shí)生活中，煤氣燈操縱者很少會(huì)如此清楚自己的行為。操縱者和被操縱者往往都是不由自主地身陷致命的“煤氣燈探戈”。探戈繼續(xù)的前提是他對(duì)她扭曲的看法，以及她日益強(qiáng)大的“他肯定是對(duì)的”這種觀念。我找不到任何一本專門(mén)探討這種特殊的情感虐待模式的書(shū)，或者說(shuō)，至少我沒(méi)看到哪本書(shū)把一切都擺到臺(tái)面上進(jìn)行透徹剖析，給受害者具體的建議，并幫助她們打破魔咒，重拾自尊。所以，我給這種現(xiàn)象起了名字，寫(xiě)了這本書(shū)，并且收到的反饋令我十分驚訝。這種之前未命名的現(xiàn)象似乎遠(yuǎn)比我猜想的更加普遍。
書(shū)籍出版后不久，我開(kāi)始擔(dān)任臉書(shū)的顧問(wèn)。一起參加顧問(wèn)工作的還有我的同事——耶魯大學(xué)情商中心的主任馬克·布拉克特。那時(shí)社交網(wǎng)絡(luò)剛起步，臉書(shū)的工作人員擔(dān)心它成為網(wǎng)絡(luò)霸凌的重災(zāi)區(qū)，給脆弱的年輕人帶來(lái)傷害。馬克和我先后采訪了數(shù)十名青少年和成人，旨在建立一個(gè)上報(bào)和處理包括散播謠言、刻薄謾罵、跟蹤騷擾和直接威脅在內(nèi)的各種霸凌行為的網(wǎng)絡(luò)程序。
臉書(shū)的顧問(wèn)工作和我們平時(shí)在美國(guó)國(guó)內(nèi)諸多學(xué)校進(jìn)行的情商教育工作揭露了更多煤氣燈操縱帶來(lái)的惡劣影響。馬克和我一次次地聽(tīng)到青少年被不止一個(gè)人，而是幾十個(gè)現(xiàn)實(shí)生活中的和臉書(shū)上的朋友煤氣燈操縱的案例。一位年輕女性見(jiàn)到自己的朋友（同為年輕女性）對(duì)某句侮辱性的話感到不快，就說(shuō)那位朋友“太敏感”，接著有二三十人給“太敏感”的評(píng)論點(diǎn)贊，并加上進(jìn)一步的批評(píng)。這樣一來(lái)，煤氣燈操縱的毀滅性效果會(huì)成倍增長(zhǎng)。受害者不但受到煤氣燈操縱者的控制，還要面對(duì)“所有我認(rèn)識(shí)的人，甚至幾十個(gè)陌生人都認(rèn)為我‘太敏感’”這樣的想法。
在我們的共同努力下，臉書(shū)建立了“霸凌預(yù)防中心”，為青少年提供了一個(gè)上報(bào)精神虐待行為的渠道，也為教育工作者和家長(zhǎng)提供了一個(gè)展開(kāi)對(duì)話的源頭。在整個(gè)創(chuàng)建過(guò)程中，我一次次地發(fā)現(xiàn)煤氣燈操縱是霸凌者最喜歡用的武器，這讓我頗為感慨。煤氣燈操縱最糟糕的部分在于，這種行為很難識(shí)別。你會(huì)感到自己漸漸地產(chǎn)生困惑，開(kāi)始自我懷疑，可是為什么呢？是什么讓你質(zhì)疑自己呢？為什么一個(gè)你認(rèn)為對(duì)你好的人卻讓你感覺(jué)如此糟糕呢？
事實(shí)上，煤氣燈操縱是一種隱秘的霸凌行為，操縱者大多是伴侶、朋友或家人。他們一邊口口聲聲說(shuō)愛(ài)你，一邊暗中搞破壞。你能感覺(jué)到哪里不對(duì)勁，但又說(shuō)不出來(lái)?！懊簹鉄舨倏v”給了這種行為一個(gè)具體的名字，使你可以看清你的男朋友、你的某位親戚，或者你所謂的最好的朋友究竟在對(duì)你做什么。正如馬克和我不斷地提醒我們的學(xué)生時(shí)說(shuō)的那樣：“你必須先給它命名，然后才能把它制服。”
《煤氣燈效應(yīng)：如何認(rèn)清并擺脫別人對(duì)你生活的隱性控制》，[美]羅賓·斯特恩著，劉彥譯，中信出版集團(tuán)2020年6月。
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