大腦逆齡指南：改變生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離失智風(fēng)險

定　價：￥69.00

作　者：	[美]克里斯汀·威勒米爾（Kristen Willeumier），[美]莎拉·托蘭[Sarah Toland]
出版社：	原子能出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787522131108	出版時間：	2024-04-01	包裝：	精裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　控制飲食、運(yùn)動、補(bǔ)水、抗壓、營養(yǎng)補(bǔ)充、健腦游戲……掌握這些簡單訣竅，就能促進(jìn)腦細(xì)胞再生、增加腦部血流量，提升大腦健康與認(rèn)知能力！由于目睹摯愛的父親飽受帕金森氏癥折磨，神經(jīng)科學(xué)家克里斯汀·威勒米爾博士投注極大熱情，致力改善人們的認(rèn)知健康。她從事科學(xué)與臨床研究多年，曾成功幫助比賽時因撞擊而遭受腦震蕩的橄欖球員修復(fù)腦部損傷，提升大腦功能。在這本健腦終極指南里，威勒米爾博士透過自身、美國國家橄欖球聯(lián)盟退役球員和其他患者的親身經(jīng)歷，以風(fēng)趣易懂的文字告訴我們，只要簡單改變生活習(xí)慣，就能增進(jìn)認(rèn)知健康、提振活力，順便甩掉一些多余的脂肪。她也通過臨床研究與實(shí)例分析，普及腦科學(xué)基礎(chǔ)知識，教我們?nèi)绾握{(diào)整日常飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)，并且利用體能活動和健腦游戲修復(fù)過去的認(rèn)知損傷，找到長久易行的大腦健康攻略！

作者簡介

　　[美]克里斯汀·威勒米爾，加州大學(xué)洛杉磯分校神經(jīng)生物學(xué)博士，于西達(dá)賽奈醫(yī)療中心完成博士后研究出站后，擔(dān)任美國阿門診所神經(jīng)成像研究部主任，從事大腦成像以及阿爾茲海默病、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病的研究。曾獲美國國家衛(wèi)生研究院（NIH）科研資助基金，在國際上發(fā)表研究成果。 [美]莎拉·托蘭，資深記者，幾本書的合著者，其中包括與奧運(yùn)滑雪運(yùn)動員林賽·沃恩（Lindsey Vonn）合著的《強(qiáng)壯是新的美麗》（Strong Is the New Beautiful），以及與詹妮弗·阿什頓（ Jennifer Ashton）合著的《自我護(hù)理解決方案》（The Self-Care Solution）。她曾為《紐約時報》《體育畫報》《男士雜志》《預(yù)防》等刊物撰稿，并經(jīng)常以獨(dú)立健康專家的身份出現(xiàn)在電視臺上。

圖書目錄

第一章大腦真的可以改變
改變大腦并非腦科學(xué)：我在聞名全國的腦成像中心學(xué)到的東西
改變大腦最重要的3種方法　
沒錯，在任何年齡都可以改變大腦　
第二章腦科學(xué)基礎(chǔ)知識
大腦知識初探：大腦——人體最復(fù)雜的器官
高級思維在何處發(fā)生：兩個大腦半球的真相　
腦生物學(xué)：了解大腦的6個區(qū)域，掌握神經(jīng)學(xué)基礎(chǔ)知識
意識、下意識和潛意識的秘密
智力：“聰明”的真正含義　
大腦的迷人事實(shí)和驚人真相　
第三章健腦膳食
第一步：只需替換食物，就可拯救大腦
第二步：多吃脂肪，但是只吃正確的脂肪　
第三步：要吃糖類物質(zhì)，包括被許多人錯誤放棄的那一種
第四步：這類食物應(yīng)該占飲食的大部分　
第五步：優(yōu)先攝入植物蛋白，謹(jǐn)慎選擇動物產(chǎn)品
第六步：用飲食滋養(yǎng)腸腦軸　
第七步：嘗試間歇斷食
知識點(diǎn)綜合整理：遵循“健腦膳食”的最佳方法
第四章強(qiáng)健大腦的運(yùn)動
運(yùn)動最大限度增加腦部血流量　
生成新的腦細(xì)胞最迅速有效的方法　
為更聰明、容量更大的大腦而鍛煉
循序漸進(jìn)，從容應(yīng)對大腦應(yīng)激反應(yīng) 　
動一動，換個心態(tài) 　
白天運(yùn)動，晚上好夢
減肥且鞭策大腦，如何兩全其美
第五章營養(yǎng)補(bǔ)充劑顯身手
首發(fā)陣容：改變大腦的6種補(bǔ)充劑　
全明星陣容　
傷病替補(bǔ)陣容
第六章補(bǔ)水正當(dāng)時
處于脫水狀態(tài)的大腦　
你所需要的飲水量
水電解質(zhì)平衡與運(yùn)動飲料的真相
為何水質(zhì)對健腦如此重要
益于大腦的首選飲品：水
助力大腦的三大飲品
關(guān)于咖啡的真相　
第七章壓力來襲
睡眠顯身手：改善大腦實(shí)際需要的時間
讓頭腦更冷靜、更聰明的3種訓(xùn)練方法
第八章擁有健康、積極的心態(tài)
思維如何改變大腦
安慰劑效應(yīng)：積極思維的神奇功效
擺脫消極思維的8個步驟
第九章行之有效的益智健腦游戲
讓益智游戲發(fā)揮最大作用的4個技巧
10種讓你更敏銳、更聰明、更健康的益智方法
第十章實(shí)時監(jiān)測大腦健康狀況
啟程：將目標(biāo)付諸行動的4種方法
結(jié)語在21世紀(jì)實(shí)現(xiàn)大腦逆齡
神經(jīng)反饋療法　
高壓氧療法
漂浮療法
催眠療法
后記在后新冠疫情時代尋找愛和幸福