擁抱你的焦慮情緒（原書第2版）

定　價(jià)：￥79.00

作　者：	（美）約翰·P.福賽思，（美）格奧爾格·H.艾弗特
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥62.40)

ISBN：	9787111740292	出版時(shí)間：	2024-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　多年來，你可能一直試圖用這樣或那樣的方法來管理或減少焦慮，但焦慮從來不會(huì)完全消失，它很可能一直存在于你我身邊，所以你可以一邊體驗(yàn)焦慮和恐懼，一邊與它們和諧共處。本書將告訴你怎么做。在某種程度上，與焦慮做斗爭(zhēng)或努力控制它才是真正的問題。本書的兩位作者均為焦慮治療專家，他們指出：不要把注意力集中在試圖控制與焦慮有關(guān)的想法、感受上，沒有像電燈開關(guān)那樣能立刻“關(guān)閉”焦慮想法和感受的按鈕。本書會(huì)為你提供一條擺脫焦慮和恐懼的困擾，全身心投入生活的新思路。1.學(xué)會(huì)接納你的負(fù)面情緒。接納可以幫助你在焦慮、恐懼、憂慮、恐慌時(shí)做出不同的反應(yīng)。當(dāng)你學(xué)會(huì)順其自然時(shí)，你就不需要消除或改變這些念頭和感受了，焦慮之苦也將隨之而逝。2.選擇你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你關(guān)心的事情。3.為實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的生活目標(biāo)而采取行動(dòng)，改變你能改變的。通過專注于你的價(jià)值，設(shè)定目標(biāo)，向自己選擇的方向前進(jìn)。

作者簡(jiǎn)介

　　約翰·P.福賽思（John P.Forsyth）臨床心理學(xué)博士，紐約州立大學(xué)奧爾巴尼分校心理學(xué)教授和焦慮障礙研究項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。接納承諾療法、正念實(shí)踐與自我發(fā)展和成長(zhǎng)領(lǐng)域國(guó)際知名專家。他也是注冊(cè)臨床心理學(xué)家，擅長(zhǎng)運(yùn)用接納承諾療法治療多種形式的心理和情緒問題。他與人合著了幾本很受歡迎的書，包括為心理健康專業(yè)人士編寫的Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders，以及三本面向大眾的自助書：The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose。格奧爾格·H.艾弗特（Georg H.Eifert）國(guó)際公認(rèn)的科學(xué)家、接納承諾療法專家。心理學(xué)教授，曾任查普曼大學(xué)心理學(xué)系系主任。他因在研究、教學(xué)和寫作方面的貢獻(xiàn)獲得了無數(shù)獎(jiǎng)項(xiàng)。他也是一名注冊(cè)臨床心理學(xué)家。作為接納承諾療法的研究者和實(shí)踐者，他發(fā)表過100多篇研究焦慮和其他情緒障礙成因和治療的文章，與人合著了Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders、The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose等書。

圖書目錄

致謝
前言　這本書真的有用嗎
引言
第一部分準(zhǔn)備迎接新事物
我們不能害怕改變/也許你所處的池塘，讓你感到非常安全/但如果你從不冒險(xiǎn)離開它/你將永遠(yuǎn)不會(huì)知道什么是海洋/固守現(xiàn)在對(duì)你有好處的東西/可能使你沒有辦法得到更好的東西。
第1章　選擇新的方法，得到別樣的收獲　 / 2
第2章　你并不孤單：理解焦慮和焦慮障礙　 / 20
第3章　直面核心問題：回避焦慮和恐懼的生活不是真正的
生活　 / 48
第4章　有關(guān)焦慮和焦慮障礙的迷思　 / 56
第5章　放下舊謬見，開啟新機(jī)遇　 / 67
第二部分開始新的旅行
生命的本質(zhì)是變化，如此奇妙/然而，人類的本性卻是抗拒變化/具有諷刺意味的是，令人害怕的困難時(shí)期/恰恰可以讓我們敞開心扉/幫助我們成為我們應(yīng)該成為的樣子。
第6章　正視掌控生活的代價(jià)　 / 84
第7章　哪個(gè)更重要：控制焦慮還是好好生活　 / 99
第8章　結(jié)束與焦慮的斗爭(zhēng)才是解決之道　 / 110
第9章　選擇、行動(dòng)和命運(yùn)都由自己掌控　 / 127
第10章　以正念接納的態(tài)度來生活　 / 142
第11章　從觀察者的角度來看：你比你的問題更重要　 / 158
第三部分找回你的生活，好好生活
摒棄將自己與過去、錯(cuò)誤捆綁起來的習(xí)慣。遠(yuǎn)離那些一次次故意傷害你的人。反對(duì)那些貶低你價(jià)值的想法和觀點(diǎn)。它們無法同你一道前行。你不會(huì)讓它們阻撓你開始新生活。你做出承諾之時(shí)，它們就已被終結(jié)成了過去式，你足夠優(yōu)雅，充滿力量，不要再被繁雜瑣事困擾。找回你的
生活！
第12章　掌控你的生活　 / 178
第13章　找到你的價(jià)值　 / 194
第14章　正念接納焦慮，才能擺脫焦慮　 / 214
第15章　慈悲地對(duì)待你的焦慮　 / 232
第16章　培養(yǎng)自身的舒適感　 / 246
第17章　適應(yīng)并接納你的評(píng)判性思維　 / 263
第18章　與艱難的過去和解　 / 281
第19章　走向有價(jià)值的生活　 / 300
第20章　堅(jiān)持到底，活出你的價(jià)值　 / 314
擴(kuò)展閱讀　 / 325
參考文獻(xiàn)　 / 327