冰山學(xué)習(xí)法：一個(gè)人就是千軍萬(wàn)馬 高考狀元的提分秘訣

第一章 認(rèn)識(shí)自己找準(zhǔn)起點(diǎn)，重新出發(fā)
1.1水面之下：為什么你復(fù)制不了學(xué)霸的方法？002
1.2水面之上：為什么你總是重復(fù)同樣的錯(cuò)誤？004
1.3冰山模型：解鎖學(xué)習(xí)的底層邏輯008
1.4一支隊(duì)伍：各司其職，才能戰(zhàn)無(wú)不勝010
第二章 高效行動(dòng)摒棄狀態(tài)，堅(jiān)定前行
2.1聚焦目標(biāo)：越清晰，越強(qiáng)大014
2.1.1提前規(guī)劃：想象力決定行動(dòng)力 015
2.1.2SMART原則：管理學(xué)大師彼得·德魯克的法寶 020
2.2馬上去做：拖延癥的心理分析023
2.2.172小時(shí)法則：先完成，再完善 027
2.2.2自斷后路：像兔警官朱迪學(xué)習(xí) 028
2.3PDCA循環(huán)：幫你科學(xué)拆分任務(wù)029
2.4良性循環(huán)：意志會(huì)潰散，習(xí)慣才持久032
2.4.1登門(mén)檻效應(yīng)：降低期待，才能培養(yǎng)習(xí)慣 035
2.4.2流程管理：通盤(pán)規(guī)劃，固定流程 037
2.4.3敲釘子：用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣 041
第三章 提升技巧做自己的教練
3.1建立關(guān)聯(lián)：從無(wú)序到有序的底層能力044
3.2DIKW模型：搞懂什么是記憶？045
3.3費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：教是最好的學(xué)058
3.4知識(shí)留存：學(xué)習(xí)金字塔的寶貴經(jīng)驗(yàn)060
3.5主動(dòng)學(xué)習(xí)：讓你提高效率的4種方法065
3.6一萬(wàn)小時(shí)定律：只注重?cái)?shù)量不關(guān)心質(zhì)量是不行的068
3.6.1排除干擾：手機(jī)是最大的干擾源 069
3.6.2兩列清單法：巴菲特重要的成功秘訣 073
3.6.3專(zhuān)注力訓(xùn)練1：舒爾特方格法 075
3.6.4專(zhuān)注力訓(xùn)練2：呼吸訓(xùn)練 076
3.6.5專(zhuān)注力訓(xùn)練3：正念冥想 077
3.7獎(jiǎng)賞刺激：像設(shè)計(jì)游戲一樣學(xué)習(xí)079
3.8心流狀態(tài)：讓你沉浸其中不能自拔086
3.9刻意練習(xí)：上乘的武功，往往只需要簡(jiǎn)單的招式090
第四章 思維模式行為背后的底層邏輯
4.1捕撈知識(shí)：用思維編織一張密集結(jié)實(shí)的漁網(wǎng)095
4.2上課走神：腦子里到底在想什么？096
4.3發(fā)現(xiàn)盲區(qū)：思維過(guò)于發(fā)散怎么辦？099
4.4對(duì)比驗(yàn)證：和他人討論會(huì)讓你收獲更多104
4.5開(kāi)放心態(tài)：捕捉更多的可能性106
4.6記錄表達(dá)：讓你的思維從混亂到清晰108
4.7思考方式：想到什么就會(huì)得到什么111
4.8思維體操：思考就像舉鐵，只有酸痛才能成長(zhǎng)114
4.9歸納類(lèi)比：從已知探索未知的捷徑117
第五章 統(tǒng)籌管理一個(gè)人就是一支隊(duì)伍
5.1自主學(xué)習(xí)：以我為本，搶回主動(dòng)權(quán)121
5.2浪費(fèi)時(shí)間：那些讓人反感的“垃圾”作業(yè)123
5.3學(xué)會(huì)取舍：制訂自己專(zhuān)屬的作業(yè)計(jì)劃125
5.4認(rèn)識(shí)大腦：不要和天性作對(duì)131
5.5快樂(lè)因子：那些引起快樂(lè)的神經(jīng)遞質(zhì)133
5.6饑餓工作：記憶能力和思考能力會(huì)提升135
5.7行動(dòng)指南：關(guān)注圈和影響圈136
5.8情緒管理：一個(gè)經(jīng)典的對(duì)話(huà)140
5.9負(fù)面情緒：接納自己才能完善自己144
第六章 自我驅(qū)動(dòng)找到專(zhuān)屬自己的那把鑰匙
6.1認(rèn)識(shí)驅(qū)動(dòng)：一個(gè)老人和一群孩子的故事148
6.2動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移：讓你改變動(dòng)機(jī)的思維陷阱149
6.3尋找驅(qū)動(dòng)：正視自己，明確初心151
6.4調(diào)整狀態(tài)：消除雜音回歸目標(biāo)154
第七章 高中學(xué)習(xí)一路向前，其他的交給時(shí)間
7.1初入高中：必須升級(jí)學(xué)習(xí)方法156
7.2面對(duì)現(xiàn)實(shí)：你比你以為的弱很多160
7.3第二曲線(xiàn)：進(jìn)步是非連續(xù)的162
7.4墊底辣妹：一個(gè)典型的逆襲故事166
7.5不是凡爾賽：因?yàn)閷W(xué)霸知道自己不知道168
7.6張弛有度：尋找學(xué)習(xí)的韻律和樂(lè)趣169
7.7適度鍛煉：讓你精神百倍171
7.8調(diào)整狀態(tài)：優(yōu)化自己的生物鐘172
7.9高效聽(tīng)課：如何在課上吸收更多知識(shí)173
第八章 聚焦課本把書(shū)讀厚再讀薄
8.1問(wèn)題先行：開(kāi)啟思考的黃金鑰匙176
8.2偏科頑疾：閱讀不足是根本原因178
8.2.1泛讀：追求“廣度”，犧牲“深度” 182
8.2.2速讀：找到重點(diǎn)，集中學(xué)習(xí) 184
8.2.3精讀：咬文嚼字，融會(huì)貫通 186
8.3英語(yǔ)學(xué)習(xí)：反復(fù)閱讀經(jīng)典，培養(yǎng)語(yǔ)感189
8.4《新華字典》：凝聚了眾多大師心血的寶藏194
8.5思維導(dǎo)圖：讓你快速記住課本知識(shí)196
第九章 真刀真槍題海中悟出真知
9.1三輪學(xué)習(xí)：高中三年的整體規(guī)劃202
9.2三大誤區(qū)：這么刷題完全無(wú)效204
9.3爬樓梯：高手做題的捷徑209
9.4正確刷題：在精不在多210
9.5錯(cuò)題本：只屬于你的獨(dú)家秘籍211
9.7發(fā)現(xiàn)盲區(qū)：錯(cuò)題本的高階用法216
9.8“六邊形戰(zhàn)士”：沒(méi)有偏科，就是勝利220
第十章 臨場(chǎng)發(fā)揮考試中檢驗(yàn)成果
10.1考前準(zhǔn)備：找對(duì)基準(zhǔn)，應(yīng)對(duì)起伏227
10.2胸有成竹：考試中把控時(shí)間230
10.3草稿紙：直接影響考試成績(jī) 232
10.4全面復(fù)盤(pán)：考試后總結(jié)內(nèi)化234
10.5野馬效應(yīng)：別把小失誤搞成大事故236
10.6考前支持：家長(zhǎng)的后勤工作240
10.7家長(zhǎng)話(huà)術(shù)：這些話(huà)一定不要說(shuō)244
10.8電子閱卷：不要被扣冤枉分246
10.9考前10分鐘：要注意這些細(xì)節(jié)251
10.10瓦倫達(dá)效應(yīng)：給自己積極的心理暗示252
10.11突發(fā)狀況：想好極端情況的應(yīng)對(duì)方法257
第十一章 精益求精用強(qiáng)韌心態(tài)武裝自己
11.1降低敏感：什么是大賽型選手？262
11.2發(fā)揮失常：殊途同歸的兩個(gè)小故事264
11.3自我設(shè)限：你在努力讓自己失敗267
11.4沒(méi)有任何借口：要勇于直面失敗270
11.5心無(wú)旁騖：只聚焦眼前的事情272
11.6放棄即時(shí)滿(mǎn)足：我是怎么戒掉網(wǎng)絡(luò)和游戲的？276