跳出倉鼠之輪

　　你是否經(jīng)歷過負(fù)面情緒爆棚的時期，就好像全世界都聯(lián)合起來對付你，讓你諸事不順，頭腦中滾動播放著指責(zé)、批評、抱怨、后悔等負(fù)面想法。壓力管理專家告訴你，這是因為有一只聒噪的倉鼠在你頭腦中跑來跑去：“周圍人會怎么看我？”“為什么倒霉的總是我？”“根本沒有人認(rèn)可我！”這只倉鼠就叫“自我意識”，它一邊奔跑一邊忙著為自己伸張正義，不惜讓你與全世界為敵?，F(xiàn)代人總認(rèn)為擁有成功的光環(huán)、受到更多的關(guān)注，不停滿足頭腦中這只倉鼠的訴求，才能獲得幸福。但這本書告訴你，精神內(nèi)耗之所以成為當(dāng)下的流行病，正是因為現(xiàn)代社會過度宣揚(yáng)成功，過于宣揚(yáng)自我關(guān)注。而真/正能讓現(xiàn)代人擺脫精神內(nèi)耗的方法，是做一些減少自我關(guān)注的事，讓倉鼠跳下跑輪。本書將教你在出現(xiàn)負(fù)面情緒時，如何及時發(fā)現(xiàn)頭腦中的倉鼠，三步讓它停止奔跑。書中還會教授幾招簡單的認(rèn)知練習(xí)，幫你養(yǎng)成反內(nèi)耗體質(zhì)，擁有強(qiáng)大內(nèi)核，從此只將精力花在有價值的事上。

　　謝爾蓋·馬奎斯（Serge Marquis）全球知名的壓力管理專家，精神科醫(yī)生。畢業(yè)于倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院職業(yè)醫(yī)學(xué)專業(yè)。經(jīng)常作為心理學(xué)專家出現(xiàn)在法語地區(qū)的電視節(jié)目訪談中。他創(chuàng)辦了自己的企業(yè)管理咨詢公司T.O.R.T.U.E.。全球知名演講家，TED演講人。在全球每年舉辦150場以上的講座。演講主題涉及個體心理，企業(yè)管理，青少年心理健康。演講風(fēng)格幽默、犀利、充滿激情和洞察力，能夠啟發(fā)和激勵聽眾。他的見解是對傳統(tǒng)心理學(xué)思維的創(chuàng)新和突破，能為人們提供解決問題的新視角和新方法。暢銷書作家，所寫的十多本心理學(xué)讀本和小說被翻譯為多種語言在全球。本書是作者zui受歡迎的代表作品，從2015年9月長銷至今，于2022年9月再版。 [譯者簡介]劉金花山東青年政治學(xué)院教師，畢業(yè)于廣東外語外貿(mào)大學(xué)，法語專業(yè)八級，法語書譯者。