卡皮巴拉的自我修養(yǎng)：愿你不焦慮、不內(nèi)耗、情緒穩(wěn)定、人間清醒

定　價：￥49.00

作　者：	安安
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115649218	出版時間：	2024-08-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　卡皮巴拉這個神秘又可愛的名字，其實是水豚英文的諧音。卡皮巴拉以其呆萌可愛的外表、隨遇而安的性格成了現(xiàn)代年輕人的治愈系寵物?？ㄆぐ屠闹斡υ从谒鼈兣c世無爭的松弛感，源于它們保持情緒穩(wěn)定的能力，還源于它們喜歡與人親近，對人類非常友好。與卡皮巴拉親密互動，讓人們在緊張和壓力之余，找到了放松和愉悅的感覺。這本書就是現(xiàn)代人的情緒充電樁，不論是大人還是孩子，無論男女，都能從卡皮巴拉身上得到慰藉，都能被卡皮巴拉治愈。

作者簡介

　　安安卡皮巴拉的忠實粉絲，豚門中人。認真修練心性，想像卡皮巴拉一樣熱愛生活，想像卡皮巴拉一樣人間清醒，想像卡皮巴拉一樣情緒穩(wěn)定。

圖書目錄

一、生活需要松弛感
卡皮巴拉愛美食 3
卡皮巴拉愛睡覺 9
卡皮巴拉愛洗澡 14
卡皮巴拉愛發(fā)呆 19
卡皮巴拉愛社交 25
卡皮巴拉愛運動 31
卡皮巴拉愛生活 36
卡皮巴拉愛自己 41
每天一點點，提升幸福感 46
二、拒絕精神內(nèi)耗
卡皮巴拉拒絕胡思亂想 49
卡皮巴拉拒絕悲觀絕望 54
卡皮巴拉拒絕小題大做 59
卡皮巴拉拒絕猶豫不決 64
卡皮巴拉拒絕自我否定 69
卡皮巴拉拒絕攀比妒忌 75
卡皮巴拉拒絕敏感脆弱 80
卡皮巴拉拒絕恐懼逃避 86
學會管理情緒，輕松告別焦慮 92
三、遠離消耗你的人
卡皮巴拉不記仇 95
卡皮巴拉不生氣 100
卡皮巴拉不抱怨 106
卡皮巴拉不爭辯 111
卡皮巴拉不逞強 117
卡皮巴拉不較勁 122
情緒“斷舍離”，一分鐘消氣 127
四、淡定從容做自己
活在當下 131
簡單就好 136
開心最重要 142
自信放光芒 148
淡定從容 153
活得有趣 159
接納自己，勇敢做自己 164
五、活得通透，保持人間清醒
情緒穩(wěn)定，不擰巴 167
內(nèi)心強大，能自洽 172
管好自己，少操心 179
足夠冷靜，不上頭 184
偶爾發(fā)瘋，不矯情 190
允許一切發(fā)生 195
做個內(nèi)核穩(wěn)定的人 200
卡皮巴拉憑什么 201