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普拉提指導(dǎo)手冊

普拉提指導(dǎo)手冊

定 價:¥168.00

作 者: [英]理查德·A.布朗(Richard A.Brown)
出版社: 人民郵電出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787115620576 出版時間: 2024-01-01 包裝: 平裝-膠訂
開本: 128開 頁數(shù): 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  本書是一本為普拉提教練編寫的實用手冊,對于普拉提初學(xué)者和高階練習(xí)者也有一定的參考價值。本書首先以簡潔明快的方式介紹了普拉提的基本知識—從介紹普拉提的歷史開始,然后作者回答了讀者關(guān)于減肥、鍛煉頻率和康復(fù)練習(xí)的重要問題。此外,書中還深入探討了普拉提與功能性訓(xùn)練的關(guān)系,并講解了豐富的運動解剖基礎(chǔ)知識。在“練習(xí)的方法”一章中,讀者將了解動作術(shù)語、骨性標(biāo)記定位和教學(xué)提示技巧。最后,書中提供了豐富的練習(xí)示例,從呼吸練習(xí)到墊上練習(xí),逐步引導(dǎo)讀者進行普拉提實踐。本書可作為普拉提教練的指南,有助于他們改善教學(xué)技巧,并帶領(lǐng)學(xué)員感受普拉提的魅力,使其保持身心健康。

作者簡介

  作者簡介理查德?A?布朗(Richard A. Brown)理查德?A?布朗(Richard A. Brown)是一位多才多藝的運動與手法治療師(IMMT),擁有骨科學(xué)碩士(MSc)學(xué)位,并獲得結(jié)構(gòu)整合認(rèn)證(ATSI)。他還持有骨科手法治療和臨床針灸學(xué)證書。作為葆沃工作室(中國)和中瑛學(xué)苑的創(chuàng)始人,理查德?布朗是中國普拉提領(lǐng)域的先驅(qū)之一。葆沃工作室現(xiàn)在上海、杭州、成都和義烏設(shè)有分校,為廣大學(xué)員提供優(yōu)質(zhì)的普拉提培訓(xùn)和服務(wù)。中瑛學(xué)院是中國最早的普拉提培訓(xùn)機構(gòu)之一,也是首個在普拉提練習(xí)中引入3D功能解剖學(xué)概念的機構(gòu)。在這里,學(xué)員可以深入了解普拉提的原理和技術(shù),為自己的職業(yè)發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。理查德?布朗不僅在普拉提領(lǐng)域有豐富的經(jīng)驗,還具備骨科手法治療、骨科學(xué)和中醫(yī)(針灸)的全資格手動治療師資質(zhì)。他的多樣的知識和技能使他能夠為患者提供全面的治療方案,幫助患者恢復(fù)健康和身體功能。他還是SOMAT-X?運動系統(tǒng)的創(chuàng)始人,該系統(tǒng)引入了“結(jié)構(gòu)與功能”“治療與功能運動”的概念,為運動愛好者提供了一種綜合性的訓(xùn)練方式。SOMAT-X系統(tǒng)還采用了理查德專門設(shè)計、開發(fā)并獲得專利的設(shè)備,包括CoreFormer?(核心機)、Power of Tower?(能量塔)和CoreSuspension?(核心懸掛)。譯者簡介陳慧霞(Julianne Chen)作為葆沃普拉提工作室和中瑛學(xué)苑的聯(lián)合創(chuàng)始人,陳慧霞不僅在瑞士富蘭克林商學(xué)院取得了碩士學(xué)位,更是以終身學(xué)習(xí)的精神,深度學(xué)習(xí)了各種運動和手動療法并獲得相應(yīng)的認(rèn)證。她憑借獨特的治療手法和教學(xué)方式,贏得了廣大客戶的認(rèn)可和贊譽。她的專業(yè)技能和熱情并不止于此,她還是國際公認(rèn)的菲登奎斯(Feldenkrais)方法的動中覺察(ATM)認(rèn)證教師,為人們提供了全新的促進身心健康的理念和方法。陳慧霞以卓越的專業(yè)素養(yǎng)和敬業(yè)的精神,為推動大眾身心健康的發(fā)展做出了顯著的貢獻。江菲菲江菲菲是一位生活在杭州的普拉提教師,畢業(yè)于汕頭大學(xué)新聞與傳播專業(yè),曾經(jīng)翻譯過多門國際性線上和線下課程,目前承擔(dān)中瑛學(xué)苑的翻譯工作。田園園田園園畢業(yè)于加拿大康考迪亞大學(xué),在中國有多年的教授和翻譯普拉提及其他運動項目的經(jīng)驗,在蘭州開設(shè)了甘肅省第一家葆沃普拉提工作室。金肖艷她是一位混跡于國內(nèi)外大大小小項目組的野生翻譯,目前是個非漂。

圖書目錄

目錄
第 1章 介紹1
1.1 本書是為哪些讀者準(zhǔn)備的2
1.2 為什么你要讀這本書2
1.3 本書的練習(xí)2
1.4 我為什么要寫這本書5
1.5 初學(xué)者還是高階練習(xí)者5
1.6 關(guān)于練習(xí)的一點說明8
第 2章 普拉提的歷史9
經(jīng)典普拉提與現(xiàn)代普拉提11
第3章 關(guān)于這本書的重要問題13
3.1 普拉提有助于人們減肥嗎14
3.2 應(yīng)該多久鍛煉一次14
3.3 這些是康復(fù)練習(xí)嗎15
第4章 普拉提與功能性訓(xùn)練17
功能性與理療性18
第5章 運動解剖基礎(chǔ)23
5.1 細胞、組織和身體的生理學(xué)24
5.1.1 細胞24
5.1.2 組織24
5.1.3 身體27
5.2 運動單元30
5.3 人類的骨骼34
5.4 動作的分類38
5.5 胸帶及上臂39
5.6 前臂、腕和手48
5.7 骨盆及大腿56
5.8 胸廓和腹部71
5.9 脊柱78
5.10 膝、小腿及足96
5.11 力臂103
5.12 形封閉與力封閉105
第6章 練習(xí)的方法107
6.1 運動原理及在訓(xùn)練中的應(yīng)用108
6.2 骨性標(biāo)記定位115
6.3 教學(xué)提示技巧117
第7章 開始練習(xí)123
7.1 呼吸練習(xí)124
7.1.1 呼吸練習(xí)01126
7.1.2 呼吸練習(xí)02127
7.1.3 呼吸練習(xí)03129
7.1.4 呼吸練習(xí)04131
7.1.5 呼吸練習(xí)05131
7.1.6 呼吸練習(xí)06133
7.2 預(yù)備墊上練習(xí)(PM)139
7.2.1 PM1-骨盆時鐘139
7.2.2 PM2-性感的貓143
7.2.3 PM3-狗搖尾145
7.2.4 PM4-胸腔旋轉(zhuǎn)(坐姿 跪姿)146
7.2.5 PM5-死蟲子147
7.2.6 PM6-仰臥旋轉(zhuǎn)(由下至上)150
7.2.7 PM7-坐姿手臂按壓(靠墻)152
7.2.8 PM8-仰臥手臂155
7.2.9 PM9-美人魚1158
7.2.10 PM10-輔助卷下161
7.2.11 PM11-站姿卷下164
7.2.12 PM12-俯臥伸展166
7.2.13 PM13-坐姿胸腔畫8168
7.2.14 PM14-打開書(自上而下)170
7.2.15 PM15-頭抬起174
7.2.16 PM16-胸椎卷起176
7.2.17 PM17-跪姿髖拉伸178
7.2.18 PM18-骨盆提181
7.2.19 PM19-骨盆卷起184
7.2.20 PM20-胸椎卷起與骨盆卷起186
7.2.21 PM21-四足189
7.2.22 PM22-一邊到一邊194
7.3 普拉提墊上練習(xí)(M)197
7.3.1 M1-卷上197
7.3.2 M2-單腿畫圈1200
7.3.3 M3-單腿畫圈2203
7.3.4 M4-滾動如球206
7.3.5 M5-單腿拉伸208
7.3.6 M6-雙腿拉伸212
7.3.7 M7-單腿直腿拉伸214
7.3.8 M8-雙腿直腿拉伸216
7.3.9 M9-交叉練習(xí)219
7.3.10 M10-脊柱拉伸222
7.3.11 M11-脊柱旋轉(zhuǎn)224
7.3.12 M12-鋸子226
7.3.13 M13-開腿滾動229
7.3.14 M14-單腿踢腿231
7.3.15 M15-雙腿踢腿234
7.3.16 M16-天鵝237
7.3.17 M17-美人魚2240
7.3.18 M18-側(cè)踢247
7.3.19 M19-戲弄者261
7.3.20 M20-康康舞264
7.3.21 M21-髖畫圈268
7.3.22 M22-側(cè)提271
7.3.23 M23-跪姿側(cè)踢276
7.3.24 M24-側(cè)彎281
7.3.25 M25-游泳283
7.3.26 M26-肩橋286
7.3.27 M27-剪刀289
7.3.28 M28-自行車292
7.3.29 M29-后拉腿295
7.3.30 M30-前拉腿298
7.3.31 M31-俯臥撐(5種方式)300
附錄1304
附錄2306
附錄3306
作者簡介307
模特簡介308
譯者簡介309

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