開(kāi)始跑步吧

　　在人們?cè)絹?lái)越重視健康的當(dāng)下，跑步逐漸成為大家踐行健康生活方式的運(yùn)動(dòng)選擇。本書(shū)是美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)定運(yùn)動(dòng)生理師寫(xiě)給初跑者的快樂(lè)跑步指南。全面講解科學(xué)跑姿、跑步時(shí)間、跑程安排、心率自測(cè)、跑步裝備、跑前后拉伸、防傷措施等內(nèi)容，有關(guān)跑步的知識(shí)一應(yīng)俱全，幫助初跑者實(shí)現(xiàn)從健步走、慢跑再到中長(zhǎng)距離跑的輕松進(jìn)階，達(dá)成減脂塑形、增強(qiáng)肌肉力量、強(qiáng)健體質(zhì)的健康目標(biāo)。同時(shí)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和生活安排，幫你找到適合自己的跑步方式。只要找到自己的步調(diào)，就能跑出健康體態(tài)，愛(ài)上跑步，成為更好的自己！

　　[日]中野·詹姆士·修一美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證運(yùn)動(dòng)生理師日本體能訓(xùn)練師協(xié)會(huì)PTI認(rèn)定專業(yè)健身教練私人健身中心CLUB100技術(shù)總監(jiān) 日本首位通過(guò)強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練在提高身體素質(zhì)、預(yù)防受傷、解決運(yùn)動(dòng)障礙綜合征、預(yù)防生活方式病等方面實(shí)現(xiàn)突破的健身教練。深受日本乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員等的信賴。從2014年起開(kāi)始擔(dān)任青山學(xué)院大學(xué)長(zhǎng)跑隊(duì)的肌肉強(qiáng)化教練。作為一名為數(shù)不多的能夠同時(shí)指導(dǎo)比賽和身體機(jī)能訓(xùn)練的教練，從很早就開(kāi)始注重運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的重要性。擔(dān)任會(huì)員制私人健身中心“CLUB100”的技術(shù)負(fù)責(zé)人。著有暢銷書(shū)《學(xué)會(huì)拉伸》《跑步瘦身法》《10分鐘極簡(jiǎn)健身》等。