想吃什么就吃什么，怎么吃都長(zhǎng)不胖

目錄:
Chapter 01 越執(zhí)著,越失去
    天下皆知美之為美，斯惡已；皆知善之為善，斯不善已。
    ——《道德經(jīng)》
    節(jié)食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、暴飲暴食……為了瘦，你懲罰自己比任何人都多。 然而,手里的沙子，握得越緊，流失得越快。你越執(zhí)著的，就越會(huì)失去。這沙子，可以是任何我們想要的東西，幸福如此，愛(ài)情如此，瘦身同樣如此。
愛(ài)美是一種智慧 /002 
體重都控制不了，何以控制自己的人生? /007 
你無(wú)法靠節(jié)食長(zhǎng)期保持身材 /012 
越執(zhí)著的，越會(huì)失去 /017 
你懲罰自己比任何人都多 /022 
你的壞情緒，正在讓你變胖 /027
      
Chapter 02 越抗拒,越持續(xù)
    越加關(guān)注一個(gè)問(wèn)題，就會(huì)越加放大這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)你把問(wèn)題放在眼前時(shí)，那你眼里就全是問(wèn)題。過(guò)于關(guān)注減肥的人，說(shuō)明內(nèi)心不接受自己的胖，這份不接受恰恰是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。
說(shuō)什么，想什么，關(guān)注什么，就會(huì)創(chuàng)造什么 /034
胖，往往是不接受自己現(xiàn)實(shí)的模樣 /039
對(duì)別人的評(píng)價(jià)有癮，對(duì)瘦有癮 /045
胖是你覺(jué)得自己不值得 /051
對(duì)肥胖越抗拒，肥胖就越持續(xù) /056 
暴食，源于情感匱乏 /061
節(jié)食不可能減肥成功 /065
        
Chapter 03 愛(ài)自己
    做任何事情，如果是因?yàn)?ldquo;我喜歡”，那么你就很容易成功。“我喜歡”是能量很強(qiáng)的一句話，它能讓你有熱情，有毅力，有干勁。同理，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，也請(qǐng)說(shuō)出“我喜歡”。
健康身材第一步：去掉癮 /072
放下心理壓力和負(fù)面評(píng)價(jià) /077 
做任何事都請(qǐng)因?yàn)?ldquo;我喜歡”/083 
當(dāng)下?lián)碛械模褪亲詈玫?/087 
愛(ài)自己，允許自己從心所愿地活著 /093 
深層心理結(jié)構(gòu)改變了，怎么吃也不會(huì)胖 /098 
對(duì)自己信守承諾，說(shuō)到做到 /104
        
Chapter 04 心“享”事成
一個(gè)人不可能經(jīng)由一個(gè)痛苦的旅程而到達(dá)一個(gè)快樂(lè)的目的地。任何事情要想獲得成功，必須得享受做這件事的過(guò)程，只有這樣才能暢快地達(dá)到目標(biāo)。心想不一定事成，但心“享”一定事成。
尊重你身體的靈性 /110
確保減肥一定成功的秘訣：心“享”事成 /115
普通人也有改變自己的力量,一切都來(lái)得及 /120
提升思想維度,困擾你的所有問(wèn)題都將迎刃而解 /125
只和能為你提供幫助的人談?wù)搯?wèn)題 /130
幸福就是擁有什么就珍惜什么,享受什么 /135
想減肥成功?談場(chǎng)刻骨銘心的戀愛(ài)吧 /140
熱辣滾燙的人生,敢于當(dāng)下就為自己奮起出拳 /145
        
Chapter 05 感恩食物
一個(gè)對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物都能感恩的人，內(nèi)心必定是幸福平和的。他會(huì)珍惜身邊的一切，哪怕是微不足道的一口食物，也會(huì)細(xì)細(xì)品嘗，不會(huì)因?yàn)橐椎枚辉谝猓S便對(duì)待。以這樣的心態(tài)去吃東西，又如何會(huì)因吃得過(guò)量而長(zhǎng)胖呢？
信任你的身體，它會(huì)告訴你該怎么做 /152 
感恩食物能夠改變食物的能量轉(zhuǎn)換 /157 
感恩食物最好的方式是：享受它 /161 
細(xì)嚼慢咽，就能與身體對(duì)話 /166 
食物的質(zhì)量越高，需要的量就越少 /171 
吃飯時(shí)的心理狀態(tài)遠(yuǎn)比吃的東西重要得多 /175 
如何知道身體需要什么 /179 
愛(ài)自己就是靜下心來(lái)，好好吃飯 /184
        
Chapter 06 和身體在一起
運(yùn)動(dòng)是生命中最大的享受，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)感到開(kāi)心，這種開(kāi)心會(huì)加強(qiáng)你的自我肯定，這種自我肯定的感覺(jué)累加起來(lái)，會(huì)讓人的身體變得輕盈。運(yùn)動(dòng)是享受，而非折磨。
跑步改變?nèi)松?/192
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你就跟身體在一起,你就在當(dāng)下 /197
四肢發(fā)達(dá),頭腦更聰明 /202
愛(ài)運(yùn)動(dòng)就是愛(ài)自己 /207
開(kāi)始運(yùn)動(dòng)第一步：走過(guò)去換鞋子 /211
運(yùn)動(dòng)不需要堅(jiān)持 /216
        
Chapter 07 一切都來(lái)得及
不要過(guò)于執(zhí)著地去期盼一些人人都渴望得到的東西，要知道那樣?xùn)|西之所以在你看來(lái)很美好，不過(guò)是因?yàn)槟銢](méi)有得到而已。幸福是珍惜自己擁有的，而不是得到自己沒(méi)有的。每個(gè)人來(lái)到這世間都有自己獨(dú)特的一條路要走，這條路上的風(fēng)景不比別處差。熟悉的地方并非沒(méi)有風(fēng)景，否則，為何每個(gè)人居住的地方都有旅游者呢？
人生如賽車，縱有起伏，始終向前 /222 
靠自己，你掌管自己的人生 /228 
你已經(jīng)足夠好 /233 
如果你期盼的瘦沒(méi)有到來(lái)，那說(shuō)明瘦不是你的最佳利益 /238 
人生永遠(yuǎn)沒(méi)有最晚的開(kāi)始 /244 
人生只有一次，要愛(ài)自己 /249