情緒按鈕：停止焦慮、擺脫負面情緒的21種方法

定　價：￥55.00

作　者：	（美）達蒙·扎哈里亞德斯（Damon Zahariades）
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111739197	出版時間：	2023-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	198	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　你還在和憤怒、后悔和怨恨苦苦纏斗嗎？痛苦的記憶有沒有讓你在情緒上精疲力竭、壓力重重和心灰意冷？你是否還放不下讓你不快的事情？如果你厭倦了這些無休止的負面情緒，那么是時候做出積極且有益的改變了。本書提供了一個切實可行的藍圖，能讓你克服阻礙前進的心理和情緒障礙。書中通過21 種實用有效的心理策略幫助你對抗內(nèi)心中的消極思想并釋放消極情緒，每種策略都配有相應(yīng)的練習。采取這套策略方法將幫助你終體會到你應(yīng)該享有的情緒自由，迎接幸福美好的人生。

作者簡介

　　達蒙？扎哈里亞德斯（Damon Zahariades），效率和時間管理專家，廣受歡迎的時間管理網(wǎng)站創(chuàng)辦者。他創(chuàng)立了Art of Productivity.com網(wǎng)站，致力于教會人們?nèi)绾我?guī)劃時間、完成多任務(wù)，同時享受多閑暇時間。他著有10余部暢銷作品，其中《拒的藝術(shù)》長踞美國網(wǎng)站職場心理類暢銷榜。

圖書目錄

目錄
關(guān)于“放下”的名言
序言
你將從這本書中學到什么
部分
“放下”的好處
“放下”意味著什么?/004
什么時候應(yīng)該“放下”?/008
應(yīng)該學著“放下”的 10 個理由?/014
應(yīng)該“放下”的 20 件事?/021
第二部分
難以“放下”的常見原因
對改變的前景心存恐懼?/042
害怕失去機會?/044
擔心“投資”有去無回?/047
在自卑中掙扎?/050
討厭承認錯誤?/052
美化放不下的事情?/054
自我認同與放不下的事情有關(guān)?/057
沉迷于負面情緒和想法?/059
大腦為生存而生?/061
第三部分
21 個方法讓你“放下”過去，?
繼續(xù)前行
方法 1：做出放手的決定?/068
方法 2：認清你的情緒狀態(tài)?/072
方法 3：為你的負面情緒找個出口?/076
方法 4：確定你的需求是否得到了滿足?/080
方法 5：明確是什么賦予了你人生目標?/084
方法 6：承認你的情緒痛苦?/090
方法 7：尋找重要的教訓?/094
方法 8：認識到你理想中的自己不過是幻想而已?/099
方法 9：放下你的驕傲?/103
方法 10：承認內(nèi)疚和羞愧會削弱自己的能力?/108
方法 11：不要在意別人對你的看法?/113
方法 12：不要試圖讓每個人都快樂?/117
方法 13：不要試圖讓自己快樂?/121
方法 14：仔細審視你做決定的方式?/125
方法 15：找出你覺得自己怠惰的原因?/130
方法 16：學會感恩?/135
方法 17：承擔起處理存留問題的責任?/139
方法 18：接受你無法掌控一切的事實?/144
方法 19：停止在人際關(guān)系中“記分”?/150
方法 20：停止不必要的投入?/155
方法 21：學會寬恕自己和他人?/161
額外方法 1：培養(yǎng)自己的“情緒多樣性”?/167
額外方法 2：管理好對預(yù)期結(jié)果的情感投入?/171
額外方法 3：質(zhì)疑你的個人敘事?/174
后記?/178
作者的其他作品介紹?/181