運動健身理論與實踐

定　價：￥59.00

作　者：	管勇生
出版社：	中國林業(yè)出版社
叢編項：	國家林業(yè)和草原局研究生教育十四五規(guī)劃教材
標(biāo)　簽：	暫缺

ISBN：	9787521918953	出版時間：	2023-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	222	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本教材主要闡述運動健身的基本理論和基本方法?；纠碚摬糠株U述運動健身的生理學(xué)原理、訓(xùn)練學(xué)原理，為運動健身實踐提供理論依據(jù)；探討運動心理學(xué)原理，為運動健身提供理論基礎(chǔ)?；痉椒ú糠痔岢鲞\動健身原則、方法和促進健康的運動項目，解決如何科學(xué)運動的實踐方法問題。全書力求做到運動健身基本理論作為運動健身基本方法的科學(xué)依據(jù)，形成理論與實踐的統(tǒng)一。本教材既適用于普通高等院校體育及相關(guān)專業(yè)研究生、本科生教學(xué)，也可為健身愛好者提供理論和實踐指導(dǎo)。

作者簡介

暫缺《運動健身理論與實踐》作者簡介

圖書目錄

前言
1 運動健身概述
1.1 運動健身概念和分類
1.1.1 運動健身概念
1.1.2 運動健身分類
1.2 運動對健康的影響
1.2.1 運動對人體生理機能的影響
1.2.2 運動、體適能和健康
1.2.3 HELP健康教育理論
1.2.4 現(xiàn)代健身與傳統(tǒng)養(yǎng)生理論
思考題
2 運動健身理論基礎(chǔ)
2.1 運動健身解剖學(xué)基礎(chǔ)
2.1.1 骨連結(jié)
2.1.2 肌肉總述
2.1.3 上肢肌
2.1.4 下肢肌
2.1.5 軀干肌
2.2 運動健身生理學(xué)基礎(chǔ)
2.2.1 能量概念
2.2.2 運動中能量來源
2.2.3 能量有效利用的影響因素
2.3 運動健身心理學(xué)基礎(chǔ)
2.3.1 運動行為和堅持
2.3.2 運動行為相關(guān)理論與模型
2.3.3 影響運動鍛煉的因素
思考題
3 運動健身原則與方法
3.1 運動健身原則
3.1.1 漸進性原則
3.1.2 自覺性原則
3.1.3 經(jīng)常性原則
3.1.4 全面性原則
3.1.5 個別性原則
3.1.6 適量性原則
3.1.7 安全性原則
3.2 運動健身方法
3.2.1 重復(fù)鍛煉法
3.2.2 間歇鍛煉法
3.2.3 高強度間歇訓(xùn)練法
3.2.4 連續(xù)鍛煉法
3.2.5 循環(huán)鍛煉法
3.2.6 變換鍛煉法
3.2.7 負重鍛煉法
3.2.8 游戲鍛煉法
3.2.9 競賽鍛煉法
思考題
4 運動健身過程與安排
4.1 運動健身過程
4.1.1 關(guān)鍵環(huán)節(jié)
4.1.2 運動性疲勞
4.1.3 恢復(fù)與提高過程
4.2 運動健身安排
4.2.1 長期運動健身科學(xué)安排
4.2.2 一次運動健身科學(xué)安排
思考題
5 運動健身技能和體能
5.1 運動健身技能學(xué)習(xí)
.5.1.1 運動技能概念和生理本質(zhì)
5.1.2 運動技能形成及其發(fā)展
5.1.3 運動技能遷移
5.2 運動健身體能
5.2.1 耐力素質(zhì)
5.2.2 力量素質(zhì)
5.2.3 速度素質(zhì)
5.2.4 平衡素質(zhì)
5.2.5 靈敏素質(zhì)
5.2.6 柔韌素質(zhì)
5.2.7 協(xié)調(diào)素質(zhì)
思考題
6 運動健身實踐
6.1 提高心肺耐力適能的運動項目
6.1.1 走步
6.1.2 跑步
6.1.3 游泳
6.1.4 爬樓梯
6.2 提高肌肉適能的運動方法
6.2.1 肌肉力量鍛煉形式與方法
6.2.2 發(fā)展人體不同肌群力量鍛煉方法
6.3 提高柔韌性適能的運動項目
6.3.1 體操
6.3.2 常見柔韌性練習(xí)方法
6.4 改善身體成分的運動
6.4.1 肥胖治療
6.4.2 肥胖運動控制
6.5 綜合提高健康體適能的運動項目
6.5.1 球類和太極拳
6.5.2 運動健身項目選擇
思考題
7 運動處方
7.1 運動處方概述
7.1.1 運動處方概念
7.1.2 運動處方基本組成
7.1.3 運動處方特點與功能
7.1.4 運動處方分類
7.2 運動處方制訂步驟及原則
7.2.1 運動處方制訂步驟
7.2.2 運動處方制訂原則
7.3 運動處方實施與監(jiān)控
7.3.1 運動處方實施
7.3.2 運動處方監(jiān)控
7.4 實用運動處方
7.4.1 有氧運動項目運動處方
7.4.2 青少年運動處方
7.4.3 發(fā)展心肺功能、肌肉力量、柔韌素質(zhì)運動處方
思考題
8 戶外健身課程教學(xué)與實踐
8.1 輪滑教學(xué)與實踐
8.1.1 輪滑概述
8.1.2 輪滑基本技術(shù)
8.2 定向運動教學(xué)與實踐
8.2.1 定向運動概述
8.2.2 定向運動基本技能
思考題
9 不同人群運動健身實踐
9.1 兒童少年運動健身實踐
9.1.1 兒童少年生理特點
9.1.2 運動對兒童少年生長發(fā)育的影響
9.1.3 兒童少年運動健身衛(wèi)生要求
9.1.4 兒童少年運動健身方法
9.2 老年人運動健身實踐
9.2.1 衰老的生理機制
9.2.2 老年人解剖生理特點
9.2.3 運動對老年人生長發(fā)育的影響
9.2.4 老年人運動健身衛(wèi)生要求
9.2.5 老年人運動健身方法
9.3 女性運動健身實踐
9.3.1 女性解剖生理特點
9.3.2 運動對女性生長發(fā)育的影響
9.3.3 女性運動健身衛(wèi)生要求
9.4 常見慢性病患者運動健身實踐
9.4.1 肥胖人群運動健身指導(dǎo)
9.4.2 高血壓人群運動健身指導(dǎo)
9.4.3 冠心病人群運動健身指導(dǎo)
9.4.4 糖尿病人群運動健身指導(dǎo)
9.4.5 骨質(zhì)疏松人群運動健身指導(dǎo)
思考題
10 運動健身與膳食營養(yǎng)
10.1 基本營養(yǎng)素
10.1.1 碳水化合物
10.1.2 蛋白質(zhì)
10.1.3 脂肪
10.1.4 營養(yǎng)平衡基本原則與要求
10.1.5 現(xiàn)代合理膳食具體原則
10.2 運動健身與膳食營養(yǎng)
10.2.1 耐力項目膳食特征
10.2.2 力量項目膳食特征
10.2.3 集體項目膳食特征
思考題
11 運動損傷預(yù)防與處理
11.1 運動損傷預(yù)防
11.1.1 運動損傷概述
11.1.2 引起運動損傷的因素
11.1.3 運動損傷預(yù)防
11.2 常見運動損傷急救
11.2.1 急救的意義、原則和注意事項
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