瑜伽

章 瑜伽概述
節(jié) 瑜伽的概念、起源及其發(fā)展
第二節(jié) 瑜伽的特點與價值
第三節(jié) 瑜伽與飲食
第四節(jié) 瑜伽學練常識
第二章 瑜伽健身的解剖生理學原理
節(jié) 人體解剖基礎知識
第二節(jié) 人體解剖生理學各系統基礎知識
第三章 瑜伽習練的原則與方法
節(jié) 瑜伽的習練原則
第二節(jié) 瑜伽的習練方法
第四章 瑜伽呼吸調控法
節(jié) 瑜伽呼吸法
第二節(jié) 瑜伽調息法
第三節(jié) 瑜伽收束法
第四節(jié) 瑜伽契合法
第五章 瑜伽體位法
節(jié) 瑜伽體位法概述
第二節(jié) 站姿及其衍變的姿勢
第三節(jié) 坐姿及其衍變的姿勢
第四節(jié) 跪姿及其衍變的姿勢
第五節(jié) 俯臥及其衍變的姿勢
第六節(jié) 仰臥及其衍變的姿勢
第六章 瑜伽體位經典組合
節(jié) 朝日禮拜
第二節(jié) 太陽式
第三節(jié) 瑜伽動作功效組合
第七章 健身瑜伽鍛煉標準規(guī)定動作
節(jié) 健身瑜伽鍛煉標準規(guī)定動作一級
第二節(jié) 健身瑜伽鍛煉標準規(guī)定動作二級
第三節(jié) 健身瑜伽鍛煉標準規(guī)定動作三級
第四節(jié) 健身瑜伽鍛煉標準規(guī)定動作四級
第五節(jié) 健身瑜伽鍛煉標準規(guī)定動作五級
第六節(jié) 健身瑜伽鍛煉標準規(guī)定動作六級
第七節(jié) 健身瑜伽鍛煉標準規(guī)定動作七級
第八章 瑜伽休息術
節(jié) 瑜伽休息術簡介
第二節(jié) 瑜伽休息術的練習
第九章 瑜伽冥想術
節(jié) 瑜伽冥想簡介
第二節(jié) 瑜伽冥想時可采用的手印和坐姿
第三節(jié) 瑜伽冥想的練習方法
第十章 瑜伽教學
節(jié) 瑜伽教學方法
第二節(jié) 瑜伽課的任務、結構與內容
第三節(jié) 瑜伽課程學習評價
第十一章 不同人群瑜伽健身指導
節(jié) 瑜伽鍛煉人群的劃分
第二節(jié) 不同人群的身心特點及其適合的瑜伽課程
第三節(jié) 瑜伽處方的制定步驟與基本原則