被喜歡的勇氣

定　價(jià)：￥69.00

作　者：	[美]里克·漢森(Rick Hanson)
出版社：	中譯出版社（原中國(guó)對(duì)外翻譯出版公司）
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

購(gòu)買(mǎi)這本書(shū)可以去

ISBN：	9787500174370	出版時(shí)間：	2023-11-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　阿德勒說(shuō)：“人的一切煩惱，皆源于人際關(guān)系”。沒(méi)有人是一座孤島，我們都生活在各種人際關(guān)系中，每時(shí)每刻都會(huì)和不同的人進(jìn)行互動(dòng)，而且我們大部分的快樂(lè)和悲傷，都來(lái)自我們與他人的關(guān)系......更重要的是，我們必須永遠(yuǎn)和自己相處。但是，仍有很多人深受關(guān)系之?dāng)_，甚至囿于不良關(guān)系之中。也許你面對(duì)的是一個(gè)難以應(yīng)付的同事、一個(gè)令人沮喪的室友、一個(gè)不愿承擔(dān)育兒責(zé)任的配偶、一個(gè)疏遠(yuǎn)的親人、一個(gè)吹毛求疵的老板，或者一個(gè)漸行漸遠(yuǎn)的伴侶——這些情況似乎令人絕望。知名心理學(xué)家、腦神經(jīng)科學(xué)家里克·漢森博士基于其深厚的積極心理學(xué)及腦科學(xué)理論實(shí)踐，在本書(shū)中深刻剖析了導(dǎo)致人際關(guān)系惡化的根本原因，同時(shí)為我們提供了50個(gè)簡(jiǎn)單可行的關(guān)系法則，幫助我們改善我們與自己的關(guān)系、我們與他人的關(guān)系，以及我們與整個(gè)世界的關(guān)系。具體包括：•進(jìn)行自我關(guān)懷•與他人進(jìn)行有效溝通•保持正念，應(yīng)對(duì)外在沖突•發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)•設(shè)置并維持健康的人際界限•勇敢表達(dá)內(nèi)在需求，使其更有可能得到滿(mǎn)足通過(guò)持久的練習(xí)，在所言所行上做出改變，你就能夠從容應(yīng)對(duì)沖突，澄清誤解，獲得他人的友善相待，加深與伴侶的浪漫關(guān)系，與這個(gè)世界保持溫暖緊密的聯(lián)結(jié)，學(xué)會(huì)給予愛(ài)，并接受愛(ài)。

作者簡(jiǎn)介

　　【美】里克漢森（Rick Hanson）博士，心理學(xué)家，腦神經(jīng)科學(xué)家，加利福尼亞大學(xué)伯克利分校“至善科學(xué)中心”高級(jí)研究員，“神經(jīng)科學(xué)和冥想智慧源泉研究所”（Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom）創(chuàng)始人。他曾在美國(guó)國(guó)家航空航天局（NASA）、谷歌、牛津大學(xué)和哈佛大學(xué)等企業(yè)及大學(xué)開(kāi)設(shè)講座，并在世界各地的冥想中心授課。此外，漢森博士已著有《復(fù)原力》等七本書(shū)。

圖書(shū)目錄

│第一部分│善待自己
第 1 章對(duì)自己忠誠(chéng) 003
第 2 章任它在，隨它去，讓它來(lái) 009
第 3 章感受平靜的力量 016
第 4 章建立“關(guān)懷委員會(huì)” 021
第 5 章全然接納自己 027
第 6 章尊重自己的需求 035
第 7 章自我關(guān)懷 039
第 8 章深知自己的良善 043
第 9 章信任自己 046
第 10 章饋贈(zèng)自己 049
第 11 章寬恕自己 051
│第二部分│溫暖自己的心靈
第 12 章喂養(yǎng)“愛(ài)之狼” 057
第 13 章擁有同理心 060
第 14 章心懷仁慈 066
第 15 章看見(jiàn)他人的良善 070
第 16 章理解他人的深層欲求 073
第 17 章友善待人 076
第 18 章別將任何人從心中抹去 080
第 19 章相信愛(ài)，選擇愛(ài) 085
│第三部分│與他人和睦相處
第 20 章別太往心里去 093
第 21 章擺脫頭腦中的戰(zhàn)爭(zhēng) 099
第 22 章接受他人本來(lái)的樣子 104
第 23 章放松點(diǎn)，你早晚會(huì)被批評(píng)的 108
第 24 章保持單方面美德 111
│第四部分│維護(hù)自身權(quán)益
第 25 章放下不必要的恐懼 119
第 26 章找到內(nèi)心的立足點(diǎn) 123
第 27 章學(xué)會(huì)尊重并利用憤怒 128
第 28 章誠(chéng)實(shí)待人，公平競(jìng)爭(zhēng) 134
第 29 章拒絕欺凌 138
│第五部分│言行明智
第 30 章注意你的言辭 145
第 31 章說(shuō)真話(huà) 148
第 32 章真誠(chéng)地表達(dá) 152
第 33 章學(xué)會(huì)提問(wèn) 155
第 34 章表達(dá)對(duì)他人的欣賞 161
第 35 章使用更溫和的語(yǔ)氣 164
第 36 章別潑冷水 167
第 37 章滿(mǎn)足對(duì)方的愿望 170
第 38 章只為自己那部分原因負(fù)責(zé) 174
第 39 章承認(rèn)錯(cuò)誤，繼續(xù)前行 178
第 40 章放棄對(duì)他人的“控訴” 181
第 41 章被不公正對(duì)待時(shí)，顧全大局 184
第 42 章退一步，找到更合適的溝通方式 190
第 43 章說(shuō)出心中所愿 186
第 44 章有效協(xié)商，達(dá)成共識(shí) 205
第 45 章調(diào)整關(guān)系，盡力修復(fù) 213
第 46 章寬恕他人，放過(guò)自己 222
│第六部分│愛(ài)這個(gè)世界
第 47 章愛(ài)上真實(shí) 229
第 48 章振作起來(lái) 233
第 49 章尊重投票的權(quán)利 236
第 50 章珍愛(ài)我們的地球 241
致謝 243