祛寒濕補(bǔ)氣血 養(yǎng)出女人年輕態(tài)

第一章 祛寒濕、補(bǔ)氣血， 女人一生的必修課
寒濕——透支美麗的“幕后黑手”
千寒易除，一濕難去
女子多濕，濕聚成痰生百病
小心寒濕體質(zhì)
氣血——人體的后天之本
氣為血之帥，血為氣之母
氣血充足了才能遠(yuǎn)離疾病
氣血要補(bǔ)，也要調(diào)
氣血從何處而來
氣的生成與作用
血的生成與作用
 
第二章 別讓壞習(xí)慣加重寒濕、 “偷走”氣血
百病從寒起，寒從腳下生
小病也會拖很久
冷暖交替膝蓋疼
飲食寒涼，身體濕氣重
謹(jǐn)防寒從口入
痛經(jīng)與宮寒都與飲食相關(guān)
宮寒痛經(jīng)的女性這樣吃
好習(xí)慣緩解宮寒痛經(jīng)癥狀
美麗“凍”人，當(dāng)心寒從體入
女性體寒毛病多
別為寒濕打開大門
經(jīng)常熬夜，損耗氣血
長期慢性消耗容易血虛
血虛和貧血不一樣
久坐不動(dòng)，氣血不暢
久坐不動(dòng)傷氣血
活動(dòng)出冷汗，氣虛惹的禍
動(dòng)則養(yǎng)陽，多運(yùn)動(dòng)升陽
愛生悶氣，氣滯血淤
生氣可導(dǎo)致氣滯氣郁
生悶氣對女性的影響
生氣了該如何緩解
 
第三章 祛寒濕補(bǔ)氣血時(shí)辰表， 給您全時(shí)段的呵護(hù)
經(jīng)絡(luò)通，氣血?jiǎng)t活
什么是經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)通暢的女人美如花
經(jīng)絡(luò)，氣血的必經(jīng)之路
一天之中氣血運(yùn)行路線
5:00~7:00 卯時(shí) 起床
7:00~9:00 辰時(shí) 吃早飯
9:00~11:00 巳時(shí) 工作時(shí)間
11:00~13:00 午時(shí) 吃午飯、午休
13:00~15:00 未時(shí) 吃下午茶
15:00~17:00 申時(shí) 解放膀胱
17:00~19:00 酉時(shí) 下班
19:00~21:00 戌時(shí) 調(diào)養(yǎng)好時(shí)機(jī)
21:00~23:00 亥時(shí) 睡覺
23:00~ 次日 1:00 子時(shí) 睡覺
1:00~3:00 丑時(shí) 睡覺
3:00~5:00 寅時(shí) 睡覺
 
第四章 會吃的女人不寒濕、 氣血足
天然雌激素——黃豆
補(bǔ)血養(yǎng)腎——黑豆
和中益胃——小米
米中“黑珍珠”——黑米
降脂減肥——蕎麥
補(bǔ)血“天使”——黑芝麻
補(bǔ)血抗衰老——花生
益氣健腦——核桃
美容養(yǎng)顏——腰果
改善面色蒼白——紅棗
讓肌膚更水潤——桑葚
補(bǔ)葉酸——石榴  
南國人參——桂圓
潤腸導(dǎo)便——菠菜
健脾和胃——土豆
抗菌消炎——洋蔥
女子三日不可離——蓮藕
神仙之食——山藥
讓身體暖起來——老姜
肉中之王——牛肉
女性滋補(bǔ)佳品——烏雞  
緩解皮膚干燥——鴿肉
補(bǔ)足氣血——驢肉
 
第五章 中醫(yī)理療， 祛寒除濕補(bǔ)氣血
背部輕刮痧，積蓄陽氣
刮痧有度，掌握刮痧小技巧
常刮腎經(jīng)、膀胱經(jīng)， 腎陰腎陽能調(diào)和
腎的陰陽平衡，關(guān)系全身
刮痧法，刮拭腎經(jīng)、膀胱經(jīng)
陽池穴，改善手腳冰涼
手三里穴，趕走胃寒
少海穴，降火滋陰
內(nèi)關(guān)穴，安心神
太淵穴，補(bǔ)益肺氣
神闕穴，大補(bǔ)全身氣血
關(guān)元穴，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
歸來穴，消除炎癥
子宮穴，活血化瘀
命門穴，暖子宮
腎俞穴，改善眼瞼水腫、黑眼圈
八髎穴，防治婦科病
陰市穴，阻擋寒濕入侵
血海穴，補(bǔ)血養(yǎng)血，遠(yuǎn)離婦科病
足三里穴，生化全身氣血
豐隆穴，祛痰化濕促代謝
陰陵泉穴，對付痰濕
三陰交穴，祛斑、祛痘、去皺
承山穴，除濕排毒
然谷穴，緩解陰虛火旺
 
第六章 常見婦科病癥， 不可不重視
月經(jīng)不調(diào)
痛經(jīng)
子宮肌瘤
子宮內(nèi)膜異位癥
卵巢囊腫
乳腺增生
盆腔炎
失眠多夢
情志抑郁
 
第七章 特殊時(shí)期， 給自己特殊的關(guān)愛
備孕期
影響“孕”氣的重要因素
吃來好“孕”
孕期
孕期氣血不足，易造成習(xí)慣性流產(chǎn)
孕期——補(bǔ)氣血黃金期
產(chǎn)后
產(chǎn)后調(diào)理好，健康與美麗并存
分娩耗盡精力，難免會體虛
可適當(dāng)吃些蔬菜、水果
妊娠斑，祛除并不難
更年期
氣血不足可能會使更年期提前
更年期調(diào)氣血，食療很重要