我們?yōu)槭裁磿兝希簩懡o大家的科學抗衰老指南

第一章　什么是衰老？我們?yōu)槭裁磿兝希? 1
這本書的內容是什么？如何使用它？/ 1
如何解釋科學的研究和不那么科學的結果？/ 8
人類研究是如何實施的？/ 9
統(tǒng)計顯著性的意義/ 13
科學研究的其他考量/ 15
在你繼續(xù)閱讀之前/ 18
第二章　衰老的原因或進化學解釋/ 19
概述/ 19
壽命/ 20
為什么我們會隨著年齡的增長而衰老？/ 22
衰老的進化/ 23
深入探討：生殖細胞/ 26
動物研究告訴我們的關于衰老的信息/ 29
深入探討：熱量限制/ 31
縮略詞表/ 33
第三章　衰老的機制/ 35
概述/ 35
基因損傷/ 38
端粒損失/ 41
表觀遺傳變化/ 42
蛋白質內穩(wěn)態(tài)喪失/ 45
線粒體和線粒體功能障礙/ 46
營養(yǎng)感知失調/ 50
氧化損傷/ 56
炎癥/ 57
細胞衰老/ 59
干細胞衰竭/ 61
自噬/ 63
興奮效應/ 64
結論/ 65
縮略詞表/ 66
第四章　皮膚/ 67
概述/ 67
什么是皮膚？/ 69
深入探討：皮膚的蛋白質結構/ 72
深入探討：皮膚的血管系統(tǒng)（血液供應）/ 73
激素的情況呢？/ 75
那該怎么辦？/ 79
基因有何影響呢？/ 84
結論/ 85
縮略詞表/ 86
第五章　肌肉/ 87
概述/ 87
什么是肌肉？/ 89
隨著年齡的增長，肌肉會發(fā)生什么變化？/ 90
深入探討：身體成分測量/ 92
深入探討：牽張感受器/ 94
運動在緩解肌少癥中的作用/ 95
深入探討：肌肉類型/ 96
深入探討：肌肉的神經(jīng)控制/ 99
擴展內容：為什么肌肉抽筋和痙攣越來越頻繁？/ 101
深入探討：為什么會發(fā)生這一切？/ 102
深入探討：細胞因子的炎癥領域/ 103
深入探討：肌肉細胞的合成代謝活動/ 105
深入探討：線粒體衰老/ 109
那該怎么辦？/ 109
深入探討：運動的生化機制/ 111
深入探討：熱量限制/ 119
基因有何影響呢？/ 127
結論/ 129
縮略詞表/ 129
第六章　骨骼/ 131
概述/ 132
什么是骨骼？/ 133
隨著年齡的增長，骨骼會發(fā)生什么變化？/ 135
那該怎么辦？/ 139
什么是關節(jié)？隨著年齡的增長，關節(jié)會發(fā)生什么變化？/ 146
那該怎么辦？/ 150
基因有何影響呢？/ 155
結論/ 156
縮略詞表/ 156
第七章　心血管系統(tǒng)/ 159
概述/ 159
深入探討：血壓/ 160
 什么是心血管系統(tǒng)？它有什么作用？/ 161
隨著年齡的增長，心血管會發(fā)生什么變化？/ 164
深入探討：心臟和平滑肌細胞線粒體/ 167
為什么會發(fā)生這一切？/ 174
深入探討：動脈斑塊/ 177
運動和心血管疾病/ 180
那該怎么辦（除了運動）？/ 183
基因有何影響呢？/ 191
結論/ 194
縮略詞表/ 195
第八章　大腦與認知能力衰退/ 197
概述/ 197
什么是大腦？它是如何產(chǎn)生認知能力的？/ 200
隨著年齡的增長，大腦會發(fā)生什么變化？/ 205
為什么會發(fā)生這一切？/ 212
那該怎么辦？/ 215
深入探討：為什么運動對大腦有好處？/ 215
基因有何影響呢？/ 227
結論/ 229
縮略詞表/ 230
第九章　干預措施一：可采取的行動/ 231
概述/ 231
熱量限制/ 233
飲食限制/ 235
深入探究：熱量限制是如何起作用的？/ 238
饑餓激素/ 241
深入探究：為什么人體會對飲食有這些復雜的反應？/ 241
酒精/ 242
運動/ 243
冷熱暴露/ 246
間歇性生活？/ 247
降低慢性應激水平/ 248
保證8小時睡眠/ 248
結論/ 249
縮略詞表/ 250
第十章　干預措施二：可使用的藥物和補充劑/ 251
概述/ 251
化學干預措施： 小分子物質/ 253
深入探討：非甾體抗炎藥/ 259
擴展內容：酶和信號特異性/ 260
深入探討：如何關閉炎癥？/ 261
擴展內容：線粒體抗氧化劑/ 263
化學干預措施： 生物制劑/大分子制劑/ 264
深入探討：NAD 刺激劑/ 266
擴展內容：身體的信號傳遞/ 267
化學干預措施： 營養(yǎng)保健品和補充劑/ 275
基因有何影響呢？/ 281
結論/ 290
擴展內容：自我實驗/ 290
縮略詞表/ 292
注釋/ 295
參考資料/ 331