壓力管理：保持健康的方法

定　價：￥68.00

作　者：	李榴柏王嘉楊菁菁譯
出版社：	北京大學醫(yī)學出版社有限公司
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787565928093	出版時間：	2023-09-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書共分 7 章。第 1 章重點介紹了壓力的定義、種類及其病理、生理基礎知識，并詳細列出了人們在壓力或應激反應下身體、情感、智力、社會、心靈和環(huán)境所產(chǎn)生的各種不良癥狀，同時對壓力管理的模式及其文化價值進行了深入的探索。從第 2 章開始到第 7 章，依據(jù)每章的標題介紹了不同壓力管理方法。各章詳細闡述了這些方法的作用和效果，并提供許多與之相關的壓力管理活動，提供手把手的練習和實踐。此外，各章節(jié)還提供了一些相關的網(wǎng)絡資源、重要的研究結(jié)果、相關的公益組織和機構(gòu)的信息。每章的最后都做了總結(jié)。各章、節(jié)層次分明，語言通俗、易懂。

作者簡介

暫缺《壓力管理：保持健康的方法》作者簡介

圖書目錄

目錄
第 1 章　介紹壓力和壓力管理 1
快樂與健康 4良性壓力與不良壓力 6壓力的定義 8
壓力以及走向成年期的人生階段 9
對應激反應的理解：戰(zhàn)斗或逃跑 10
應激反應或應對壓力時發(fā)生的事情 11
恐怖影片、過山車和雙黑道滑雪 14
壓力的病理生理學 15身心健康：心理神經(jīng)免疫學 17
以優(yōu)勢為基礎的方法 19日記 25總結(jié) 28
第 2 章　身體健康 29
針灸與穴位按摩 30自生療法 31生物反饋 34
呼吸 34健康的飲食 41吸煙 52性健康 53
按摩治療和治療性撫觸 54身體活動 56放松 59
睡眠 64氣功和太極 66瑜伽 68總結(jié) 73
第 3 章　情緒健康 75
幸福 79歡笑 82藝術治療 83處理負面情緒 85
防御機制 91總結(jié) 92
第 4 章　智力健康 93
正念 95冥想 101改變扭曲的想法、重新組織或辯論 104
肯定 111制定目標和解決問題 114
時間管理 = 自我管理 118創(chuàng)造性想象 121總結(jié) 131
第 5 章　社會健康 133
親密的伴侶關系 138人際交流 139解決矛盾 143
性別差異 144動物輔助性活動 146總結(jié) 146
第 6 章　靈性健康 147
壓力管理和靈性修煉 150利他主義 150寬恕 151感恩 153
其他靈性健康練習 154總結(jié) 157
第 7 章　環(huán)境健康 159
科技 160光線 162溫度 164空氣質(zhì)量 164顏色 165
工效學 166噪聲 166聲音 166自然環(huán)境 167總結(jié) 171
后記 173
附錄：工作表 175
參考文獻和資料 181
關于原著作者 187