有毒的積極性

定　價：￥52.80

作　者：	【烏克蘭】蔡斯·希爾 Chase Hill
出版社：	東方出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥52.80)

ISBN：	9787520736787	出版時間：	2023-11-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是否曾經(jīng)經(jīng)歷過失業(yè)、財(cái)務(wù)困難、關(guān)系麻煩、健康問題、虐待或悲痛……但又不得不“振作起來”？當(dāng)你向朋友傾訴煩惱時，對方是否會要你“知足常樂”？你是否在自我憎恨中掙扎，在網(wǎng)上看到的卻是這樣的話：“真矯情！想想快樂的事！”如果是這樣，那么你可能就是“有毒的積極性”的受害者。強(qiáng)迫性的樂觀主義認(rèn)為，生活應(yīng)該是完美的。但這是一種不切實(shí)際的想法，反而會使情況惡化。如果積極性是正確答案，許多人就不會一直與焦慮、抑郁和倦怠打交道了。無論在多么困難的時候都強(qiáng)調(diào)必須保持積極思維，是一種有害的做法，因?yàn)樗⒘朔欠e極的情緒。每一種情緒都是人生經(jīng)驗(yàn)的一部分，負(fù)面情緒同樣有助于身心健康，它們令你直面現(xiàn)實(shí)，從而療愈創(chuàng)傷。痛苦是用來感受的——你需要經(jīng)歷所有的情緒，這樣才能夠正確應(yīng)對不同情緒的誘因。在積極心理學(xué)席卷全球的浪潮下，本書揭開了積極情緒的黑暗面，指出有毒積極性的9大陷阱和培養(yǎng)健康思維的9種有效方法。避開有毒的積極性，你將從自我評判的悲傷、痛苦、嫉妒和其他負(fù)面情緒的心理壓力中解放出來，不必一天24小時都表現(xiàn)得“感覺良好”，坦然成為真實(shí)的自我。

作者簡介

　　蔡斯·希爾（Chase Hill）是一位個人成長、壓力管理和社會互動專家，也是一位暢銷書作者。他花了十多年的時間研究心理學(xué)，專注于當(dāng)代社會中人們的心理態(tài)度、情緒復(fù)原力、自信和邊界設(shè)置，熱衷于幫助他人釋放內(nèi)心的潛力。著有《你想多了》《停止討好別人》《對不起，你有毒》《如何停止拖延癥》《健康的邊界》等，其中《你想多了》一書在美國和英國都迅速占據(jù)了亞馬遜暢銷書排行榜的首位。希爾的作品熱情而真誠，令人耳目一新。他樂于分享自己生活中的個人故事，加上他清晰的風(fēng)格和有針對性的建議，使讀者能夠輕松地立即實(shí)現(xiàn)變革。

圖書目錄

前言
第1章警惕！令人窒息的積極性文化
         什么樣的積極性有毒？
         那些隨處可見的“有毒”信號
         忘不了的“白熊”
         是什么讓有毒的積極性愈演愈烈？
第2章強(qiáng)行積極，毒性究竟有多強(qiáng)？
         壓抑情緒，只會適得其反
         潮流有危險，跟風(fēng)需謹(jǐn)慎
         毒害個人心理健康的五大因子
         有毒的積極性何以危害全社會？
第3章如何避免掉入有毒積極性的陷阱？
         有毒積極性的九大陷阱
         接納痛苦，替換有毒的積極肯定語
         停止自我欺騙，勇敢追求目標(biāo)
         營造充滿同情和共情的工作氛圍
         別把有毒的積極性傳給下一代
         強(qiáng)行樂觀不是真正的樂觀
第4章培養(yǎng)健康思維，平衡積極與消極
         積極和消極可以同時存在嗎？
         培養(yǎng)健康思維的9種有效方法
第5章掌控大腦，你的情緒你做主
         情緒與大腦，這是個復(fù)雜的問題……
         掌控你的情緒，只需6步
         如何應(yīng)對元情緒？
         記錄情緒日記
第6章感覺低落也沒關(guān)系！輕松應(yīng)對負(fù)面情緒
         負(fù)面情緒真的負(fù)面嗎？
         應(yīng)對情緒、避免負(fù)面結(jié)果的5種方法
         怎樣進(jìn)行一場困難的談話？
         正確的措辭，對情緒管理至關(guān)重要
第7章重塑消極想法，追求真正的樂觀
         停不下來的過度思考
         RAIN四步法，讓你保持正確的方向
         重塑影響思維的15種認(rèn)知扭曲
         控制過度思考和焦慮感的應(yīng)急小技巧
第8章人生無常，六大原則助你渡過難關(guān)
         從簡單的挑戰(zhàn)開始，重塑自信
         調(diào)整心態(tài)，為自己負(fù)責(zé)
         從錯誤中吸取教訓(xùn)
         關(guān)注客觀現(xiàn)實(shí)，打破固化思維
         接納痛苦，人生因苦難而成長
         合理駕馭情緒，應(yīng)對突如其來的壞消息
第9章當(dāng)有毒的積極性來自他人
         與其反駁，不如直接表明內(nèi)心感受
         為“中毒”的人提供幫助
         謹(jǐn)防自戀者的操控
         讓更多的人了解有毒的積極性
結(jié)語