停止你的內(nèi)在沖突：擺脫精神內(nèi)耗，積聚心理能量

第 一章
認(rèn)識(shí)這場(chǎng)由自己發(fā)起的內(nèi)在戰(zhàn)爭(zhēng)
你的內(nèi)在沖突 / 5
內(nèi)在的過(guò)程 / 8
內(nèi)在動(dòng)機(jī) / 11
過(guò)去和現(xiàn)在 / 19
愿望和需要 / 24
價(jià)值和觀念 / 26
主導(dǎo)情緒 / 29

第二章
獨(dú)立與依賴之戰(zhàn)：獨(dú)立無(wú)能型
測(cè)一測(cè)：你有多依賴他人 / 37
案例：沒(méi)有你我活不下去 / 39
沖突的根源：一直在尋找媽媽的孩子 / 41
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：愛(ài)我就不要離開(kāi)我 / 48
愿望和需要：像媽媽一樣愛(ài)我 / 51
價(jià)值和觀念：沒(méi)有你我將不存在 / 53
主導(dǎo)情緒：空虛感和焦慮 / 55
自助策略：獨(dú)立之旅始于足下 / 58

第三章
獨(dú)立與依賴之戰(zhàn)：依賴無(wú)能型
測(cè)一測(cè)：看看自己依賴他人的能力 / 69
案例：成為他人的拯救者 / 71
沖突的根源：成為最重要的人 / 73
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：我是重要的，不要忽略我 / 79
愿望和需要：我是有用的人 / 82
價(jià)值和觀念：我不能依賴他人 / 84
主導(dǎo)情緒：內(nèi)疚感和羞恥感 / 87
自助策略：重新學(xué)習(xí)關(guān)愛(ài)自己 / 91

第四章
控制與服從之戰(zhàn)：顯性操控型
測(cè)一測(cè)：看看自己有多少控制他人的特點(diǎn) / 101
案例：對(duì)權(quán)力的熱切追求者 / 104
沖突的根源：虛妄的無(wú)所不能 / 107
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：無(wú)處不在的安全需求 / 110
愿望和需要：贏是唯一的愿望 / 113
價(jià)值和觀念：渴求愛(ài)是羞恥的 / 115
主導(dǎo)情緒：憤怒、孤獨(dú)和挫敗感 / 117
自助策略：學(xué)習(xí)了解自己真正的需要 / 120

第五章
控制與服從之戰(zhàn)：被動(dòng)服從型
測(cè)一測(cè)：看看自己有多少順從他人的傾向 / 127
案例：隱形的憤怒者 / 130
沖突的根源：害怕被拋棄的受害者 / 133
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：安全感是首要因素 / 136
愿望和需要：屈服帶來(lái)愿望的滿足 / 138
價(jià)值和觀念：放棄自我才能得到愛(ài) / 140
主導(dǎo)情緒：焦慮和憤怒 / 142
自助策略：學(xué)習(xí)了解自己真正的需要 / 145

第六章
價(jià)值感之戰(zhàn)：自大型
測(cè)一測(cè)：看看你對(duì)自己的信任程度 / 153
案例：優(yōu)越感是一件漂亮的外衣 / 155
沖突的根源：不被看見(jiàn)的自己 / 157
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：成為家庭的驕傲 / 162
愿望和需要：我渴望得到肯定 / 165
價(jià)值和觀念：輸?shù)舾?jìng)爭(zhēng)是卑微的 / 167
主導(dǎo)情緒：抑郁、憤怒和孤獨(dú) / 169
自助策略：放棄輸贏意識(shí)，學(xué)習(xí)體會(huì)情感 / 172

第七章
價(jià)值感之戰(zhàn)：自卑型
測(cè)一測(cè)：你自愛(ài)的成分有多少 / 179
案例：我是一粒塵埃 / 181
沖突的根源：童年期未滿足的需求 / 183
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：證明自己的價(jià)值 / 185
愿望和需要：處處防備暴露自己 / 188
價(jià)值和觀念：我不值得擁有好東西 / 190
主導(dǎo)情緒：抑郁和羞恥感 / 193
自助策略：學(xué)習(xí)看見(jiàn)自己的價(jià)值 / 196

第八章
成功與失敗之戰(zhàn)：成功會(huì)帶來(lái)懲罰
測(cè)一測(cè)：你容納矛盾情感的能力 / 205
案例：不敢超越父親的兒子 / 207
沖突的根源：父親功能的缺失 / 209
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：俄狄浦斯神話在人間的象征性體現(xiàn) / 212
愿望和需要：我是你的唯一 / 218
價(jià)值和觀念：高處不勝寒 / 220
主導(dǎo)情緒：愛(ài)恨交織的矛盾感受 / 223
自助策略：學(xué)習(xí)體會(huì)和容納矛盾的情感 / 226

第九章
成功與失敗之戰(zhàn)：失敗才是我應(yīng)得的
測(cè)一測(cè)：你有多少破壞傾向和沖動(dòng)指向了自己 / 235
案例：我不配獲得所有的好 / 237
沖突的根源：對(duì)分離的恐懼 / 239
內(nèi)在動(dòng)機(jī)：生的希望 / 242
愿望和需要：自我毀滅 / 245
價(jià)值和觀念：我是一個(gè)廢物 / 247
主導(dǎo)情緒：抑郁 / 249
自助策略：學(xué)習(xí)如何去愛(ài)的同時(shí)不用恨去破壞 / 252

第十章
與內(nèi)心的沖突共存：從戰(zhàn)爭(zhēng)到和平
停止內(nèi)耗之情緒策略 / 261
沖突解決之整合策略 / 266
超越?jīng)_突之接納策略 / 270

后記 / 273