焦慮的時(shí)候，就焦慮好了

　　你是否在焦慮上浪費(fèi)了很多時(shí)間？你是否還會(huì)因?yàn)樽约翰挥勺灾鞯叵萑虢箲]而焦慮？長(zhǎng)期焦慮會(huì)令你筋疲力盡，會(huì)讓你質(zhì)疑自己和你做的決定，并讓你的生活中充滿大起大落的情緒。不僅如此，焦慮還會(huì)騙你以為危險(xiǎn)即將到來(lái)，讓你在安全環(huán)境中做出過(guò)度的反應(yīng)。如何避免大腦被焦慮劫持呢？本書通過(guò)建立在大量實(shí)證上的有效策略，會(huì)幫你打破焦慮的循環(huán)，帶你走出焦慮設(shè)下的陷阱。作者會(huì)告訴你如何理解焦慮想法的作用機(jī)制，識(shí)破焦慮的陰謀，不以消滅焦慮情緒為目的，而是巧妙地讓焦慮不妨礙你做正經(jīng)事——這才是事半功倍的應(yīng)對(duì)方法。你會(huì)通過(guò)本書學(xué)會(huì)如何擺脫焦慮想法的反芻，冷靜、理性、輕松地旁觀焦慮，*大程度地減少它對(duì)你生活的消極影響。

　　戴維·A. 卡波奈爾（David A. Carbonell， PhD.）是一名專門治療各類焦慮的臨床心理學(xué)家，出版了包括《焦慮發(fā)作練習(xí)冊(cè)》（Panic Attacks Workbook）《如何應(yīng)對(duì)飛行恐懼》（Fear of Flying Workbook）《智取你的焦慮大腦》（Outsmart Your Anxious Brain）和本書在內(nèi)的四部針對(duì)焦慮的專題作品。他運(yùn)營(yíng)著“焦慮教練”網(wǎng)站，并已經(jīng)向全球超過(guò)9000名心理咨詢師講授過(guò)焦慮應(yīng)對(duì)方案課程。他于1990年在芝加哥建立了美國(guó)首批焦慮障礙專門治療機(jī)構(gòu)“焦慮治療中心”。