大腦的力量

定　價：￥79.00

作　者：	（英）凱瑟琳·德·蘭格（Catherine de Lange）著；李京晶譯
出版社：	華齡出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787516924549	出版時間：	2023-04-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內容簡介

　　你是否知道——阿爾茲海默癥可能是一種大腦的糖尿?。柯犃p失可能是造成阿爾茲海默癥的原因？保護牙齒能避免阿爾茲海默癥？如何利用睡眠改善記憶？哪些飲食行為會促進大腦活力？真正有利于腦健康的運動方式是什么？孤獨如何改變我們的大腦？如何養(yǎng)成有益于大腦的生活好習慣？…… 腦科學背后的科學是讓大腦持久健康、遠離阿爾茨海默癥的核心奧秘，而它們就蘊藏在日常生活中。當我們學會運用全方位的健腦方案與簡單好用的小方法，通過飲食、睡眠、運動、腦力訓練、社交、身心調理等點滴小事來養(yǎng)護大腦，大腦才能得到徹底的關愛與呵護。擁有持久健康的大腦很簡單，僅需生活中一些微小而尋常的改變！

作者簡介

　　凱瑟琳·德·蘭格（Catherine de Lange）是一位科學記者，也是英國皇家科學研究所圣誕講座《通過人類心靈的十次旅程》的編輯和作者。她曾為《自然》《衛(wèi)報》和《華盛頓郵報》等雜志媒體撰寫文章，并曾參與電視節(jié)目，如皇家科學研究所的圣誕節(jié)講座，以及制作廣播紀錄片，包括英國廣播公司第四電臺的《親愛的霍金教授》等等。她目前是《新科學人》期刊的生物醫(yī)學特約編輯。譯者李京晶2015年畢業(yè)于美國杜克大學心理學系，后于紐約大學獲得心理學碩士學位。目前是個人執(zhí)業(yè)心理咨詢師，專注于以認知行為療法、辯證行為療法為指導的心理咨詢工作。

圖書目錄

部分飲食 10
章提升心情的飲食 11
第二章饑餓讓你的大腦保持青春 16
第三章增強大腦活力的食物 20
第四章阿爾茲海默癥可能是大腦的糖尿病 27
第二部分睡眠 30
第五章 “睡一覺”能提高學習能力和記憶力 31
第六章關于睡眠和阿爾茲海默癥的真相 36
第七章疲勞狀態(tài)會破壞認知能力 40
第八章睡眠是一種夜間心理治療 43
第九章你到底需要多少睡眠 48
第十章疲倦由心生 52
第三部分體育運動 54
第十一章運動是預防阿爾茲海默癥的關鍵方法之一 55
第十二章運動能增強你的腦力 62
第十三章運動能增強你的心理健康 66
第十四章瑜伽能改變你的大腦 71
第十五章正念 75
第四部分腦力訓練 78
第十六章你可以長出新的腦細胞 78
第十七章教育能保護你的大腦 82
第十八章雙語大腦的促進作用 85
第十九章音樂應成為生活一部分 89
第五部分社會生活 94
第二十章婚姻能幫助你預防阿爾茲海默癥 94
第二十一章孤獨如何改變你的大腦 97
第二十二章寵物的治愈力量 102
第二十三章光與暗的情緒促進作用 105
第二十四章大自然對心理健康的益處 111
第六部分健康身心115
第二十五章炎癥會擾亂你的心智 116
第二十六章保護牙齒能避免阿爾茲海默癥 120
第二十七章聽力損失與阿爾茲海默癥有關 124
第七部分你的影響 126
第二十八章你的性格影響心理健康 127
第二十九章壓力不一定是壞事 133
第三十章如何養(yǎng)成健康的習慣 138
結語 143