涂鴉啟示錄：讓認知升級的40堂視覺筆記課

目　錄

PART1　目標管理

內在動機：

如何掌控自己的人生，過自主的生活 / 002

SMART法則:

目標又倒了？也許你設立的目標不夠合理 / 010

黃金圈法則（上）：

你做事的順序可能反了 / 019

黃金圈法則（下）：

如何找到你的WHY / 024

SWOT分析法：

如何找到自己的職業(yè)定位 / 032

雙目標清單：

光有待辦清單是不夠的 / 038

PART2　習慣養(yǎng)成

改變的三要素：

騎象人、大象以及路徑 / 046

原子習慣：

關于習慣的兩大真相 / 053

掌控習慣：

改掉一個壞習慣只需四步 / 059

高手的外掛：

高效能人士的七個習慣 / 065

心流：

渾然忘我的感覺是一種玄學嗎 / 070

多巴胺的啟示：

如何擺脫沉迷，掌控自己 / 076

PART3　時間管理

柳比歇夫的時間統(tǒng)計法：

他為什么能做這么多事 / 082

帕金森法則：

3小時能完成的事為什么要用30天 / 089

番茄鐘工作法：

一招擺脫拖延癥 / 095

要事優(yōu)先：

為什么重要的事只有一件 / 101

時間管理和注意力管理：

你理解的時間管理可能是錯的 / 106

時間管理四階段：

如何選擇適合自己的時間管理法 / 111

PART4　思維方式

第一性原理：

如何從事物的本質去思考 / 120

神經(jīng)可塑性：

停止“擺爛”，你的大腦永遠有重塑的可能 / 126

元認知：

什么是關于認知的認知 / 132

警惕反安慰劑效應：

負面思維如何摧毀我們 / 137

成長路上的絆腳石：

思維盲點與自我意識 / 143

成長型思維：

兩種思維，兩種人生 / 149

成長型思維的啟發(fā)：

思維模式對人際關系的影響 / 154

二階思維：

凡事多問一句“然后呢？” / 159

PART5　學習方法

刻意練習:

如何避免無效努力 / 166

考試腦科學：

與其傻傻背書，不如懂點腦科學 / 172

檢索式學習法：

告別重復式的假裝學習 / 178

費曼學習法：

看似最笨的辦法常常是最有效的 / 183

達克效應：

為什么越無知越自信 / 187

如何保持創(chuàng)造力：

補短板還是找長板 / 192

PART6　解決問題

問題分析六要素：

如何把復雜的問題簡單地畫出來 / 198

SQVID視覺思考五要素:

如何五步開啟想象力 / 203

金字塔原理：

你確定別人知道你在說什么嗎 / 208

SCQA模型：

如何講好一個故事 / 214

MECE分析法：

如何把握問題的核心 / 220

效率腦科學：

如何用腦科學提升工作效率 / 225

帕累托法則：

四兩撥千斤原來是真的 / 230

奧卡姆剃刀：

問題的答案往往是最簡單的那個 / 235