01突破極限，激發(fā)孩子自主學習的腦科學
自主學習是學習腦的基礎程序 002
培養(yǎng)學習腦的方法和原則 008
短路？大腦又在節(jié)省能量了 014
合理編程，你的大腦你做主 017
練習：優(yōu)化程序，和孩子一起整合目標清單 021
02雙減后的自主學習，學習效率是關鍵
告別“惰性腦”，提高孩子的學習效率 028
清除拖延模式，塑造“立刻行動的大腦” 034
完美的“多巴胺”獎勵機制 039
學習力和記憶力 046
用好這些“腦內物質”，練出超級學習力 051
練習：非比尋常的“多巴胺”激活訓練 058
03深挖潛能，讓學習變成神經本能
了解孩子認知力，讓學習更有效 068
強烈而純熟的“第七感”效應 075
開發(fā)十二分的大腦機能 082
鍛煉神經，磨煉孩子的“共情力” 086
不要持續(xù)分心，而是持續(xù)專注 092
練習：每天5分鐘，練就超強專注力 098
04優(yōu)化邏輯，一場受益終生的強效訓練
進入“學習腦”的各個子系統(tǒng) 104
給孩子戴上一頂敏銳的思考帽 108
用“游戲化”PK思維的“公式化” 113
疏通條理，讓小小“邏輯樹”生根發(fā)芽 121
“矩陣圖”“關系圖”“流程圖”一個都不能少 126
練習：輕松提高孩子的邏輯思維能力 129
05突破三觀，打通思維模式的奇經八脈
一張四通八達的思維導圖 138
學習系統(tǒng)的回路 144
把孩子打造成“學習英雄” 149
別再喂養(yǎng)“安樂窩里的狼” 156
練習：推翻限制模式，建立富有突破性的訓練方式 161
06維持動力，學習是一項可持續(xù)開發(fā)的內存驅動
成為腦力行動的大師 168
把握內驅力，讓大腦興奮起來 176
當大腦拒絕工作的時候 180
“一個大目標”和“數(shù)個小目標” 184
進階運動，快速提升大腦活力 189
練習：刻意行動，一項抑制“惰性腦”的極速訓練
07轉變思維，培養(yǎng)有價值的新習慣
想讓孩子成長，要先打破慣性思維 202
從一個“行動”到一個“習慣” 207
用WIN法則，打造有價值的新習慣 212
任務拆分和復盤法 216
培養(yǎng)好習慣，助力學習力 221
培養(yǎng)孩子的好習慣要趁早 225
練習：7天速成，練就超強思維習慣 230
08夜腦運行，每一場睡眠都值得認真對待
黑夜，將大腦調試到狀態(tài) 236
褪黑素，大腦的首席修復師 240
了不起的我們 245
練習：了解睡眠周期，保持夜腦的良性運轉 248
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