好好學(xué)習(xí)：小學(xué)生自主學(xué)習(xí)力提升第一課

目錄
讓大腦“開心”地學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，怎么辦？003
為什么不愿意主動(dòng)去學(xué)習(xí)？
你之所以總是習(xí)慣被爸媽催著學(xué)習(xí)，是因?yàn)樽约喝笔Я酥匾?種學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，它們分別是：認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力、自我提高內(nèi)驅(qū)力和附屬內(nèi)驅(qū)力。
學(xué)習(xí)策略1：從“不得不學(xué)”到“有機(jī)會(huì)學(xué)”（008）
學(xué)習(xí)策略2：提升自我勝任感（014）
學(xué)習(xí)策略3：分步行動(dòng)（021）
學(xué)習(xí)壓力太大，怎么辦？027
什么是引發(fā)過度學(xué)習(xí)壓力的種子？
當(dāng)你的能力和你的期望差距過大時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮感和挫敗感，這些感受就是引發(fā)過度學(xué)習(xí)壓力的種子。當(dāng)學(xué)習(xí)壓力太大時(shí)，你首先要做的就是針對(duì)自己目前的能力水平，制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
學(xué)習(xí)策略4：SMART學(xué)習(xí)目標(biāo)法（034）
學(xué)習(xí)策略5：ABC要事法（041）
學(xué)習(xí)策略6：3種考前積極減壓法（048）
學(xué)習(xí)策略7：反思能量法（054）
總是愛拖延，怎么辦？059
大腦是如何拖延的？
大腦拖延的真正企圖并不是逃避某個(gè)任務(wù)，而是逃避由這個(gè)任務(wù)引發(fā)的一些不舒服的感受。所以在每次處理學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，你都要讓大腦從始至終保持良好的感受。
學(xué)習(xí)策略8：小行動(dòng)法（064）
學(xué)習(xí)策略9：番茄工作法（069）
學(xué)習(xí)策略10：兩分鐘法則（076）
學(xué)習(xí)策略11：帕金森作業(yè)法（081）
讓大腦“聰明”地學(xué)習(xí)
科學(xué)記憶：用大腦喜歡的方式記憶知識(shí)087
記憶在大腦中是如何形成的？
記憶其實(shí)是一個(gè)過程，包括編碼、存儲(chǔ)和提取三個(gè)基本步驟。利用圖像、故事或組塊等方式對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行編碼、存儲(chǔ)，再有規(guī)律地提取，用這些大腦喜歡的方式記憶知識(shí)，你就會(huì)擁有“過目不忘”的本事。
學(xué)習(xí)策略12：助記法（093）
學(xué)習(xí)策略13：艾賓浩斯記憶法（104）
深度學(xué)習(xí)：幫助大腦更深入地理解知識(shí)109
深度學(xué)習(xí)的力量
要想把所學(xué)知識(shí)吃透，更重要的是進(jìn)行深度學(xué)習(xí)，也就是要引導(dǎo)大腦對(duì)知識(shí)進(jìn)行加工和理解。你需要掌握更聰明的學(xué)習(xí)策略：把新舊知識(shí)緊密聯(lián)結(jié)起來，用自己的語言或文字去教授他人。
學(xué)習(xí)策略14： KWLH思考法（114）
學(xué)習(xí)策略15：小老師主動(dòng)學(xué)習(xí)法（122）
學(xué)會(huì)提問：鼓勵(lì)大腦獨(dú)立思考133
什么是淘金式思維？
學(xué)習(xí)的本質(zhì)是學(xué)會(huì)獨(dú)立思考。專心聽老師講課，記筆記，一味地吸收知識(shí)并不是學(xué)習(xí)的全部，你還需要培養(yǎng)自己的淘金式思維，也就是鼓勵(lì)大腦積極提問、有效提問，對(duì)所學(xué)知識(shí)形成自己的思考和分析。
學(xué)習(xí)策略16：五種探究提問詞（141）
學(xué)習(xí)策略17：布魯姆提問法（146）
學(xué)習(xí)策略18：5W1H提問法（150）
學(xué)習(xí)策略19：閱讀三段式提問（156）
讓大腦“高效”地學(xué)習(xí)
沉浸課堂，讓45分鐘效率翻倍165
心流體驗(yàn)究竟是什么？
當(dāng)你做某些事情時(shí)，產(chǎn)生了一種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)，這就是心流。其實(shí)心流體驗(yàn)并不神秘，很多時(shí)候你都產(chǎn)生過心流體驗(yàn)，只不過你可能沒有太注意而已。
學(xué)習(xí)策略20：學(xué)習(xí)環(huán)境創(chuàng)設(shè)法（172）
學(xué)習(xí)策略21 ：目標(biāo)聽課法（182）
學(xué)習(xí)策略22：高效筆記法（188）
適時(shí)復(fù)習(xí)，牢固掌握所學(xué)知識(shí)199
復(fù)習(xí)是怎樣給知識(shí)鏈打上記憶結(jié)的？
知識(shí)鏈就像是一條把學(xué)習(xí)內(nèi)容組織成環(huán)環(huán)相扣的知識(shí)鏈條，而知識(shí)是上面的珠子，要想讓知識(shí)牢固地留在上面，你需要給知識(shí)打上結(jié)，也就是復(fù)習(xí)。
學(xué)習(xí)策略23：日常檢視復(fù)習(xí)法（204）
學(xué)習(xí)策略24：周末分類復(fù)習(xí)法（211）
學(xué)習(xí)策略25：月末自測(cè)復(fù)習(xí)法（220）
學(xué)習(xí)策略26：考前時(shí)間計(jì)劃法（227）
刻意練習(xí)，成為專項(xiàng)小專家233
天真的練習(xí) vs 刻意練習(xí)
要想成為某一方面的專家，你需要的是刻意練習(xí)而不是天真的練習(xí)。如果你仍然習(xí)慣一味地埋頭干，反復(fù)地做某件事情，那你可能正處于天真的練習(xí)階段，這會(huì)讓你很難取得進(jìn)步。而在學(xué)習(xí)過程中，及時(shí)、持續(xù)有反饋的練習(xí)才會(huì)產(chǎn)生好的學(xué)習(xí)效果，這就是刻意練習(xí)。
學(xué)習(xí)策略27：刻意練習(xí)6步法（237）
學(xué)習(xí)平衡輪，對(duì)偏科說再見253
木桶效應(yīng)
一只木桶盛水的多少，并不取決于桶壁上的那塊木板，而恰恰取決于它短的那塊木板。這就像學(xué)習(xí)一樣，要想取得好成績(jī)，你就必須補(bǔ)上自己學(xué)習(xí)中那塊短的木板。
學(xué)習(xí)策略28：平衡輪自檢法（258）
學(xué)習(xí)策略29：學(xué)習(xí)儲(chǔ)蓄法（264）