刻意暫停：6階段重啟法擺脫精神內(nèi)耗，讓大腦宛若新生

定　價：￥45.00

作　者：	[韓]全玉杓著，劉小妮譯
出版社：	中國友誼出版公司
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787505756229	出版時間：	2023-06-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　人生不是一場永無止境的馬拉松，而是由許多次短跑和休息組成的持久戰(zhàn)。要想走得更遠，就必須學(xué)會通過暫停給自己充電。“刻意暫停”指有意識地暫停自己的行為或狀態(tài)，并通過檢視過去和反思自我，重新瞄準目標，找出解決問題的新辦法的過程。本書作者基于多年研究和咨詢經(jīng)驗提出了“6階段重啟法”，幫你糾正“不休息持續(xù)努力=成功”的錯覺。運用這個方法，人人都能從迷茫中走出來，重新找到目標，擺脫倦怠，重整旗鼓再次出發(fā)。如果你對自己的現(xiàn)狀不滿并希望做出改變，想重拾對工作、學(xué)習(xí)和生活的熱情，徹底改掉不良習(xí)慣，希望在競爭激烈的環(huán)境中脫穎而出，或成為有魅力的團隊領(lǐng)導(dǎo)，這本書都能給你帶來啟發(fā)和幫助。

作者簡介

　　全玉杓，韓國著名“自我革新”專家和暢銷書作家，韓國超人氣職業(yè)生涯講師。1983年入職韓國三星電子公司，一度締造營銷神話，終晉升為三星電子常務(wù)理事。此外，他還曾擔(dān)任韓國《東亞日報》專欄作家、崇實大學(xué)經(jīng)濟系教授。著有《從習(xí)慣開始改變》《善意的競爭》《規(guī)劃大格局》《核心目標》等書。

圖書目錄

新的開始人生也需要重啟
005 為什么我們總是覺得很累呢
010 暫停不會使你落后
013 重啟能幫你擺脫痛苦
016 重啟能切斷錯誤的模式
019 何時需要重啟
023 擺脫一成不變的生活，擁抱全新的自己
027 6 階段重啟法
031 自我覺察暫停是為了走得更遠
第yi階段暫停——觀點重啟
039 如何逃出人生的漩渦
042 暫停，就是改變觀點
045 重新搭建人生的框架
048 不同的視角帶來不一樣的風(fēng)景
051 從小事中找出生活的意義
054 感到痛苦時，請先改變觀點
059 自我覺察認知層次決定人生高度
第二階段調(diào)整呼吸——目的重啟
065 人不是機器，所以需要恢復(fù)期
068 正確定義問題比解決問題更重要
077 重新確定人生目的
080 設(shè)置階段性目標
085 尋找具有可執(zhí)行性的方案
089 “相信”的強大力量
093 組織的“目的重啟”
097 自我覺察明確目的能產(chǎn)生動力
第三階段定位——方向重啟
105 你的前進方向正確嗎
108 方向?qū)?，結(jié)果就不會錯
111 跟隨價值觀就能找到人生的目的地
116 制造自己的指南針
122 不知道該怎么做時，先畫人生設(shè)計圖
126 繪制人生設(shè)計圖的方法
130 在心生疑惑時檢查方向
132 自我覺察找出工作方向的“3 本筆記”
第四階段再出發(fā)——流程重啟
141 成功之路一定是別人沒走過的路
144 先犯錯才有機會改變
147 解決問題要靠流程重啟
154 我的成長筆記
157 精簡流程才能實現(xiàn)高效工作
161 自我覺察答案就在流程中
第五階段貫徹——自我重啟
167 享受自己正在做的事，才會對自己充滿期待
171 不必和別人同步，要活得像自己
175 別讓職業(yè)名片限制自己
180 買什么會讓你更幸福
184 擔(dān)心自己不夠?qū)I(yè)，不如廣泛累積經(jīng)驗
187 從做自己能做到的事開始
190 真正的秘訣是熱情
194 自我覺察人群中的我 VS 的我
第六階段飛躍——行動重啟
201 暫停的目的是實現(xiàn)飛躍
203 改變行動才能改變結(jié)果
208 飛躍，需要毅力
213 輕易能獲得的東西也更容易失去
215 先做不想做的事
219 自我覺察有斗志才能做出改變
223 結(jié)語暫停的勇氣