正念陰瑜伽：自我療愈與轉(zhuǎn)化之道

定　價(jià)：￥45.00

作　者：	米歇爾·朱
出版社：	北京時(shí)代華文書(shū)局
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787569946949	出版時(shí)間：	2022-10-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《正念陰瑜伽：自我療愈與轉(zhuǎn)化之道》圍繞“時(shí)刻專(zhuān)注地活在當(dāng)下”的理念，將正念和陰瑜伽聯(lián)為一體，以有別于其他高難度瑜伽動(dòng)作的舒緩體式，并融合印度瑜伽、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)等理論進(jìn)行練習(xí)。書(shū)中列出了30個(gè)練習(xí)體式，并對(duì)每個(gè)體式分別進(jìn)行了詳細(xì)解析，給出了練習(xí)所對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、步驟、時(shí)長(zhǎng)、重點(diǎn)及注意事項(xiàng)等，旨在幫助人們?cè)诋?dāng)今快節(jié)奏的年代里，放慢節(jié)奏，掌握靜心、舒壓與覺(jué)察自我的最佳練習(xí)技巧，從而在忙碌的生活之中實(shí)現(xiàn)身心的自我療愈。

作者簡(jiǎn)介

　　米歇爾·朱（Michelle Chu），中國(guó)臺(tái)灣人，全美瑜伽聯(lián)盟體式教學(xué)（ERYT）500小時(shí)高級(jí)教師，瑜伽界少數(shù)精通中英文即席口譯資深教師，多年來(lái)深耕瑜伽教學(xué)，通過(guò)興辦正念陰瑜伽工作坊，推動(dòng)練習(xí)陰瑜伽的風(fēng)氣，幫助不同程度的練習(xí)者深入內(nèi)在，實(shí)現(xiàn)不同人生階段的身心轉(zhuǎn)變。她的瑜伽教學(xué)領(lǐng)域包括：八支與生命能量呼吸法、陰瑜伽與佛家智慧、靜心冥想、瑜伽療愈、靜瑜伽等。

圖書(shū)目錄

第一章　何謂陰瑜伽
淺談瑜伽
什么是陰瑜伽？
陰瑜伽的緣起
為什么要練習(xí)正念陰瑜伽？
練習(xí)正念陰瑜伽的觀念與要訣
問(wèn)與答
第二章正念
何謂正念
正念的四個(gè)基礎(chǔ)——四念處
正念練習(xí)的步驟——止與觀
珍愛(ài)自己的四服金石良藥——四無(wú)量心
問(wèn)與答
第三章陰瑜伽中使用的經(jīng)絡(luò)理論
陰陽(yáng)理論
五臟六腑的表里關(guān)系
十二經(jīng)脈與五臟五行
五臟經(jīng)脈詳述
第四章四大序列練習(xí)
序列練習(xí)重點(diǎn)
慈序列
悲序列
喜序列
舍序列
第五章落實(shí)正念生活
瑜伽練習(xí)與生命的韻律節(jié)奏
生活中的黃金練習(xí)時(shí)間
自我療愈與轉(zhuǎn)化之道