創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙康復(fù)指導(dǎo)手冊(cè)

　　歡迎閱讀《創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙康復(fù)指導(dǎo)手冊(cè)》。戰(zhàn)勝創(chuàng)傷是非常困難的一件事，我有幸能成為幫助你康復(fù)的一份子。作為一名臨床執(zhí)業(yè)心理學(xué)家，我為兒童和成年創(chuàng)傷經(jīng)歷者工作超過15年，一直被他們的力量和堅(jiān)韌所折服。能夠指導(dǎo)來訪者進(jìn)行有效的循證治療，成為人們從創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙中康復(fù)的見證者，我感到非常榮幸。人們經(jīng)常問我為什么能夠堅(jiān)持每天做創(chuàng)傷治療工作，我告訴他們這是因?yàn)槲铱吹絹碓L者變得越來越好。對(duì)每名來訪者來說，治愈的過程看起來雖有不同，但我看到的相同之處是，來訪者都可以從生活在持續(xù)的恐懼和孤立中，回歸到與所愛的人重新建立關(guān)系，過上充實(shí)的生活。他們是幸運(yùn)的，因?yàn)槲覀兡芴峁┯行У闹委煼椒ê陀?xùn)練有素的治療師去幫助他們。在你閱讀本書的過程中，我希望你也能體驗(yàn)到本書所介紹的循證干預(yù)所帶來的治療效果。我也會(huì)給你一些關(guān)于如何獲得附加支持的建議，比如找到適合你的創(chuàng)傷治療師等，也許正合你意。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）是精神健康工作者使用的一個(gè)術(shù)語，用來描述在經(jīng)歷恐怖或創(chuàng)傷后大腦和身體的反應(yīng)方式。創(chuàng)傷有個(gè)體差異性，對(duì)我來說可能造成創(chuàng)傷的事件也許不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生多大的影響。無論創(chuàng)傷事件的嚴(yán)重程度如何，當(dāng)大腦和身體無法處理所發(fā)生的事情時(shí)，經(jīng)歷者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀就會(huì)很常見，包括難以控制的不斷體驗(yàn)創(chuàng)傷，試圖回避任何提醒你創(chuàng)傷的事情或場(chǎng)景，提心吊膽或總是緊張不安，或者對(duì)自己、他人和世界有消極的信念。創(chuàng)傷和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙會(huì)影響你的情緒，讓你感到低落和抑郁，或者是憤怒和易激惹。任何數(shù)量的創(chuàng)傷性事件都可能導(dǎo)致創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，這類事件包括但不限于情感創(chuàng)傷、軍事行動(dòng)創(chuàng)傷、性創(chuàng)傷或外傷性創(chuàng)傷，如車禍等。創(chuàng)傷事件可以影響兒童和成人，許多人在他們的生活中經(jīng)歷過不止一個(gè)會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的事件。不管是因?yàn)槭裁茨銇黹喿x本書，其實(shí)就已經(jīng)在你的治療過程中邁出了勇敢的第一步。我希望這本書能幫助你學(xué)習(xí)有效的方法來管理你的創(chuàng)傷癥狀。你的創(chuàng)傷記憶不能被抹去，但你與創(chuàng)傷的關(guān)系可以被改變，從而讓這種記憶不再感覺那么強(qiáng)烈和不再具有壓制感。這本書將給你營(yíng)造一個(gè)安全的氛圍，讓你了解創(chuàng)傷和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是如何影響大腦和身體的，寫出并反思你的經(jīng)歷，以及對(duì)未來的希望，同時(shí)學(xué)習(xí)對(duì)你康復(fù)之旅有用的策略和所需工具。 這本書中包含的練習(xí)是根據(jù)我們對(duì)創(chuàng)傷和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的循證治療發(fā)展而來的。通過閱讀本書，你將學(xué)習(xí)放松和情緒調(diào)節(jié)技術(shù)，以幫助緩解體驗(yàn)創(chuàng)傷時(shí)的痛苦。你也將學(xué)習(xí)如何安全地逐漸面對(duì)你因?yàn)閯?chuàng)傷而回避的事情。我將指導(dǎo)你如何察覺創(chuàng)傷什么時(shí)候影響你對(duì)自己、他人和世界的信念，以及如何挑戰(zhàn)由此而產(chǎn)生的不合理信念。你還將學(xué)習(xí)如何通過定期的自我照護(hù)和反思來支持你的長(zhǎng)期持續(xù)康復(fù)。雖然說沒有人能預(yù)知未來，但根據(jù)我的臨床和研究經(jīng)驗(yàn)，如果你能堅(jiān)持你的治愈愿望，當(dāng)你讀到這本書的結(jié)尾時(shí)會(huì)感覺越來越好。你對(duì)治愈的決心將成為一種新的生活方式，這將幫助你與所愛的人重新聯(lián)系，獲得新的生活體驗(yàn)，恢復(fù)那些因創(chuàng)傷和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙導(dǎo)致你一直缺失的正常活動(dòng)。

　　原著作者詹妮弗B.休斯（Jennifer B. Hughes）是一名持證臨床心理學(xué)家。在整個(gè)職業(yè)生涯中，她一直在治療創(chuàng)傷幸存者，并繼續(xù)在這些領(lǐng)域進(jìn)行實(shí)踐和研究。主譯肖利軍，中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心醫(yī)學(xué)心理科主任，碩士生導(dǎo)師。擅長(zhǎng)領(lǐng)域?yàn)檐娙诵睦碚{(diào)適，兒童青少年心理咨詢與治療，婚戀與家庭咨詢，女性心理咨詢與親子關(guān)系指導(dǎo)等。擔(dān)任中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)婦女健康與發(fā)展專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國(guó)心理學(xué)會(huì)軍事心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，北京市自然科學(xué)基金評(píng)委。獲軍隊(duì)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步三等獎(jiǎng)2項(xiàng)，主編專著1部。劉本帥，就職于應(yīng)急管理部中國(guó)地震應(yīng)急搜救中心，目前擔(dān)任國(guó)家地震緊急救援訓(xùn)練基地教官，中國(guó)國(guó)際救援隊(duì)隊(duì)員，聯(lián)合國(guó)重型救援隊(duì)測(cè)評(píng)專家組成員，牽頭組建搜救中心青年災(zāi)害心理研究科技團(tuán)隊(duì)，建有災(zāi)害心理與行為實(shí)驗(yàn)室2間，參與和完成各級(jí)科研項(xiàng)目8項(xiàng)，期刊論文發(fā)表10篇，參與專著編寫3本。實(shí)用新型專利1項(xiàng)（排位1），外觀專利1項(xiàng)（排位1），一般軟件著作權(quán)5項(xiàng)。