我有點(diǎn)兒膽怯但想和你好好說(shuō)話(huà)

定　價(jià)：￥59.80

作　者：	[韓] 樸宰蓮
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115599674	出版時(shí)間：	2022-10-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	128開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　害怕溝通的我們常有這樣的內(nèi)心獨(dú)白：我很懦弱、沒(méi)人喜歡我、要活得小心、不要相信任何人、別人對(duì)我的看法很重要……這些控制著我們，使我們的內(nèi)心深陷情緒的煎熬，為避免受傷，我們常選擇逃避溝通。事實(shí)上，內(nèi)心的想法并非現(xiàn)實(shí)，越深陷這些思維誤區(qū)，就越難實(shí)現(xiàn)順暢的溝通、建立良好的人際關(guān)系。本書(shū)作者樸宰蓮從心理學(xué)角度深入分析了形成這些思維誤區(qū)的心理動(dòng)因，并提出健康的溝通是建立在正確理解對(duì)方訴求，以及理解自我之上。溝通的最大價(jià)值不是說(shuō)服或改變另一方，而是達(dá)成共識(shí)，找到兩全其美的方法。那些因?yàn)槟懬佣桓彝侣秲?nèi)心、因?yàn)閯e人的一句話(huà)而心生芥蒂、因?yàn)楹妹孀佣荒芎煤玫狼?、因?yàn)樵撜f(shuō)的話(huà)沒(méi)說(shuō)而懊惱的人，都將從這本書(shū)中獲得安慰，并找到溝通的勇氣。最終我們將發(fā)現(xiàn)，溝通不僅是改善與他人關(guān)系的技巧，也是治愈我們內(nèi)心的良藥。

作者簡(jiǎn)介

　　作者簡(jiǎn)介 [韓]樸宰蓮韓國(guó)心理咨詢(xún)師，畢業(yè)于韓國(guó)漢陽(yáng)大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)專(zhuān)業(yè)。曾為社會(huì)工作者、單親家庭、父母和教師舉辦講座，后成立瑞普人類(lèi)研究所（Replus Human Research Institute），旨在幫助個(gè)人和組織通過(guò)對(duì)話(huà)搭建健康的互動(dòng)關(guān)系。曾任韓國(guó)非暴力對(duì)話(huà)中心認(rèn)證講師，開(kāi)發(fā)了幫助人們彼此尊重的“連接對(duì)話(huà)”項(xiàng)目，專(zhuān)注于矛盾仲裁、創(chuàng)傷咨詢(xún)、創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)研究。著有《為什么和你說(shuō)話(huà)這么累》《你會(huì)說(shuō)，孩子才會(huì)聽(tīng)：高效能媽媽話(huà)術(shù)訓(xùn)練手冊(cè)》《如果相愛(ài)就相通》等圖書(shū)。繪者簡(jiǎn)介 [韓]樸圣惠曾于藝術(shù)學(xué)院主修金屬工藝，后就職于某律師事務(wù)所。在工作中深刻感受到，當(dāng)下許多人正飽受人際關(guān)系的困擾。在思考“人們?cè)撊绾位謴?fù)正常的人際關(guān)系并做出改變？”后，開(kāi)始深入研究非暴力溝通，現(xiàn)已加入瑞普人類(lèi)研究所（Replus Human Research Institute）“連接對(duì)話(huà)”項(xiàng)目。

圖書(shū)目錄

第一章為什么我們害怕溝通·2
我們?yōu)槭裁春ε聹贤?？我們?nèi)心有一個(gè)聲音，它暗中誘導(dǎo)我們：要活得小心、不要相信任何人、你很懦弱、別人對(duì)你的看法很重要、不要在意自己的訴求、沒(méi)有人喜歡我……唯有跳出自動(dòng)思維，才能開(kāi)啟溝通之門(mén)。
溝通失敗的原因·4
自動(dòng)思維源于認(rèn)知歪曲·16
根深蒂固的核心信念·22
自動(dòng)思維、認(rèn)知歪曲與核心信念·62
第二章如何洞察彼此的內(nèi)心·64
他真正的想法是什么？我內(nèi)心的渴求是什么？我以為的是他真正所想、我真正所要嗎？健康的溝通建立在正確理解對(duì)方的訴求，以及理解自我之上。有時(shí)充分理解的溝通可以使我們即使相視無(wú)言，也能心領(lǐng)神會(huì)。
觀(guān)察與自動(dòng)思維·66
情緒與感覺(jué)·70
核心訴求與價(jià)值·76
請(qǐng)求與強(qiáng)迫·86
與自己的內(nèi)心對(duì)話(huà)·92
第三章如何傾聽(tīng)與自我保護(hù)·96
好的溝通不是自說(shuō)自話(huà)，而是放下自己的一切想法，帶著好奇心去傾聽(tīng) 對(duì)方的故事，觀(guān)察并傾聽(tīng)對(duì)方表達(dá)的內(nèi)心需求。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)自我保護(hù)，弄清楚自己能控制什么和不能控制什么，是自我保護(hù)的起點(diǎn)。
共情式傾聽(tīng)·98
理解“難聽(tīng)”的話(huà)·106
解讀惡意言語(yǔ)·112
第四章如何應(yīng)對(duì)三種溝通困境·120
當(dāng)我們有求于人、想要發(fā)火或者感到抱歉時(shí)，應(yīng)該如何真摯地表達(dá)自己的心聲呢？讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下有效的表達(dá)方式。
請(qǐng)求·122
發(fā)火·134
道歉·146
第五章如何解決溝通中的矛盾·158
溝通的目的在于建立和諧的人際關(guān)系，當(dāng)他人拒絕我們的請(qǐng)求時(shí)，我們該如何接受？我們又該如何拒絕他人的請(qǐng)求？在這一章中，我們將學(xué)習(xí) 如何化解溝通中的矛盾，學(xué)會(huì)欣賞他人以及得到幫助時(shí)致謝的方法。
理解拒絕·160
拒絕他人·164
面對(duì)被拒絕·175
調(diào)解矛盾·186
表達(dá)謝意·197
后記連接的樓梯·205