被拒絕的勇氣：擺脫情緒耗竭的韌性思維

定　價(jià)：￥69.00

作　者：	萊斯利·貝克爾-菲爾普斯（Leslie Becker-Phelps）
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111715986	出版時(shí)間：	2022-11-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你害怕被拒絕嗎？如果是這樣的話，其實(shí)你并不孤單。幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過被忽視、被隔離或是被遺棄的痛苦。但是，如果你的恐懼非常嚴(yán)重，以至于讓你無(wú)法抓住新機(jī)會(huì)，創(chuàng)建新的人際關(guān)系或是去嘗試新的事物，那么，顯然有必要去改變這種狀況了。這本書將為我們帶來戰(zhàn)勝拒絕敏感問題所需要的韌性，讓我們不再畏懼拒絕，去體驗(yàn)充實(shí)而有意義的生活。在本書中，我們將會(huì)深刻解讀自己的依戀風(fēng)格——或者說，我們與他人進(jìn)行聯(lián)系的方式，并*終揭示畏懼拒絕的根源。借助本書提供的策略，我們將學(xué)會(huì)培養(yǎng)富有同情心的自我意識(shí)，學(xué)會(huì)管理復(fù)雜的情緒。但*重要的是，我們將重新解讀拒絕的意義，把它們重新定義為實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。無(wú)論是在戀愛關(guān)系中，還是在與同事或朋友的相處中，拒絕原本就是生活中不可避免的一部分。本書將為我們提供以自信和力量面對(duì)未來挑戰(zhàn)所需要的心理工具。

作者簡(jiǎn)介

　　萊斯利·貝克爾-菲爾普斯國(guó)際知名作家、演說家和心理學(xué)家，著有《缺乏安全感的愛情》（Insecure in Love）一書。作為人際關(guān)系問題方面*值得信賴的專家，她的一個(gè)重要研究方向就是幫助人們學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系。她還在新澤西州開辦了一家私人診所，幫助人們更好地了解自己和處理生活中的難題。她目前還是薩默塞特羅伯特·伍德·約翰遜大學(xué)醫(yī)院的醫(yī)務(wù)人員，曾擔(dān)任該醫(yī)院女性心理服務(wù)臨床主任和精神病學(xué)系心理學(xué)學(xué)科主任。

圖書目錄

本書的贊譽(yù)
序言
致謝
前言
第一章　被拒絕感的酸甜苦辣
對(duì)拒絕的功能性失調(diào)反應(yīng)
根深蒂固的拒絕敏感問題
對(duì)內(nèi)在自我意象進(jìn)行評(píng)價(jià)
對(duì)內(nèi)在他人意象進(jìn)行評(píng)價(jià)
四種依戀風(fēng)格的劃分
依戀風(fēng)格如何幫助我們應(yīng)對(duì)拒絕
第二章　自我改造的理論與實(shí)踐
看看你是否感覺穩(wěn)定
守住忍受力極限
接受你的極限
以適合自己的方式做記錄
學(xué)習(xí)自我安慰
以STEAM 打造自我意識(shí)
第三章　感覺
強(qiáng)化身體意識(shí)
正念冥想
以正念方式認(rèn)識(shí)感覺
利用創(chuàng)意藝術(shù)發(fā)掘我們的原始體驗(yàn)
第四章　思想
認(rèn)識(shí)我們的情緒化思維
重新考慮我們“知道” 的事情
我們的看法因環(huán)境而異
我們的自我批評(píng)是否已經(jīng)瘋狂
揭示我們的內(nèi)心沖突
回首人生之初
第五章　情緒
與巨龍對(duì)峙
設(shè)想一次安全的體驗(yàn)
界定情緒
情感關(guān)聯(lián)的重要性
關(guān)注我們的情緒強(qiáng)度
描繪我們的情緒之旅
每次處理一種情緒壓力
確定情緒級(jí)別
第六章　行動(dòng)
理解非語(yǔ)言溝通
自我消耗
抵制拒絕
學(xué)會(huì)建設(shè)性反應(yīng)
讓自己忙起來: 分心與滿足
運(yùn)用正念
人際關(guān)系中的安撫性接觸
第七章　心智化
以參與性好奇看待自己
以好奇心對(duì)待他人
對(duì)我們當(dāng)前處境的評(píng)價(jià)
我是否對(duì)拒絕過度敏感
完美并不常見, 缺陷才是永恒
過高期望的負(fù)面影響
不斷進(jìn)步, 厘清目標(biāo)
明智的選擇: 在“應(yīng)該” 和“希望”之間找到平衡點(diǎn)
分析后果
第八章　創(chuàng)建自我接納意識(shí)
以自我肯定維持積極的自我意識(shí)
像對(duì)待朋友那樣看待自己
由外而內(nèi)地認(rèn)識(shí)自我
了解真相: 我們不僅稱職, 而且配得上尊重
金繕: 在支離破碎中發(fā)現(xiàn)美
爭(zhēng)做強(qiáng)者: 學(xué)會(huì)尋求幫助
第九章　培養(yǎng)富有同情心的自我意識(shí)
針對(duì)同情的研究與探索
自我同情不適合我
學(xué)會(huì)健康的生活方式
如何表達(dá)富有同情心的自我意識(shí)
以當(dāng)下自我?guī)椭磥碜晕?br />培養(yǎng)自我同情心絕非朝夕之事
提高警惕, 保持關(guān)注
第十章　在關(guān)系中實(shí)現(xiàn)自我恢復(fù)
接近性讓所愛之人永遠(yuǎn)近在眼前
在人際關(guān)系中尋找安全避風(fēng)港
共同創(chuàng)建安全避風(fēng)港
借助安全基地促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)
在朋友的支持下實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)
借助安全基地挑戰(zhàn)自我批評(píng)
后　記