10分鐘輕瑜伽（美體減齡瘦身）

　　本書第一章既講解了瑜伽的起源與發(fā)展、主要流派、基礎(chǔ)裝備、功效等瑜伽必備知識，也介紹了瑜伽練習(xí)安全要點(diǎn)、基本坐姿、手印、呼吸方法、熱身動作等瑜伽基礎(chǔ)知識。第二、三章以簡單的圖解和文字，從體位介紹、動作要點(diǎn)、呼吸要點(diǎn)、體位功效、注意事項(xiàng)五大方面全方位介紹如何零基礎(chǔ)練習(xí)瑜伽，更特別精選了針對局部減脂瘦身的有效瑜伽體位。本書旨在幫助大家每天10分鐘輕松掌握初級瑜伽練習(xí)方法，想瘦哪里就練哪里，充分感受練習(xí)瑜伽帶給我們的身心愉悅和塑形美體的神奇功效。

　　邵小惠，深圳市龍華區(qū)宜修瑜伽協(xié)會會長高級瑜伽導(dǎo)師高級理療瑜伽師Pure in yoga聯(lián)合創(chuàng)始人Pure in yoga培訓(xùn)講師2015年6月拉諦瑜伽學(xué)院進(jìn)修畢業(yè)，獲得高級瑜伽導(dǎo)師證書；2015年7月前往印度瑞思凱斯學(xué)習(xí)哈他瑜伽并獲得RYT200證書：2015年9月拉諦瑜伽學(xué)院進(jìn)修一禪理療提升班，獲得高級理療瑜伽師證書；2016年4月赴香港進(jìn)修明瑜伽急塑減脂課程，并獲得明瑜伽教練證書；2017年2月前往印度瑞思凱斯HimaIayarl Yogshala學(xué)習(xí)瑜伽冥想呼吸：2018年1月前往印度進(jìn)修精準(zhǔn)瑜伽；2018年12月前往印度進(jìn)修全程同聲傳譯瑜伽哲學(xué)課程；2019年3月參加李欣普拉提全科證書培訓(xùn)；2021年3月進(jìn)修普拉提產(chǎn)后修復(fù)課程；2021年4月進(jìn)修塑形小班課各類小工具精準(zhǔn)私教課程：2021年6月進(jìn)修東方美臀塑形課程；2021年8月進(jìn)修青少年少兒體適能課程；2022年進(jìn)修瑜伽匠人塑美小班課。