中里巴人教你活學(xué)活用黃帝內(nèi)經(jīng)

“察顏觀色”，未雨綢繆
第一章 身體好不好，一望便知
004 1 健康的五種面部氣色
006 2 學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，你也能“望而知之謂之神”
007 3 有沒有病，除了“察顏觀色”，還可查“十九條病機(jī)”
第二章 生病了，先“察顏觀色”，再按特效穴
010 1 震顫、頭暈、美尼爾氏綜合征——“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”
012 2 把寒氣趕走，就是在護(hù)腎——“諸寒收引，皆屬于腎”
012 3 人總憤憤不平，就會傷肺——“諸氣膹郁，皆屬于肺”
014 4 身體困、重，小腿腫——“諸濕腫滿，皆屬于脾”
016 5 身上長瘡，無名腫痛——“諸痛癢瘡，皆屬于心”
第三章 身體為什么會出現(xiàn)“酸、麻、脹、痛”？
018 1 身體某些地方發(fā)酸，說明氣血不足
018 2 身體某些地方發(fā)麻，說明氣血沒通過去
019 3 身體某些地方發(fā)脹，說明氣有余
019 4 身體某些地方疼痛，說明經(jīng)絡(luò)不通
打通經(jīng)絡(luò)，“決死生”“處百病”“調(diào)虛實”
第四章 “一通百通”
026 1 打通經(jīng)絡(luò)為什么能“決死生”？
027 2 打通經(jīng)絡(luò)為什么能“處百病”？
027 3 打通經(jīng)絡(luò)為什么能“調(diào)虛實”（調(diào)性情）？
029 4 身體哪里不舒服，經(jīng)絡(luò)穴位就會向你報警
030 5 穴位怎么按才有效——“氣至而有效”，酸麻脹痛是信號
033 6 古人起穴名，包羅萬象
第五章 生氣傷人不見血：“百病生于氣”
036 1 “怒則氣上”
037 2 “喜則氣緩”
037 3 “悲則氣消”
038 4 “恐則氣下”
038 5 “寒則氣收”
039 6 “炅（熱）則氣泄”
039 7 “驚則氣亂”
040 8 “勞則氣耗”
041 9 “思則氣結(jié)”
041 10 五臟的火調(diào)順了，人的情緒就平和了
043 11 上火了，人體自有滅火“神器”
045 12 人生貴在開心：膻中穴，讓你開心的總開關(guān)
第六章 你可以活得好，還能活得長
050 1 大穴既可保命，更能養(yǎng)命
050 2 保命的大穴：人中穴、膻中穴
054 3 關(guān)元穴，讓你長命
第七章 愿一生沒有無妄之災(zāi)
056 1 保護(hù)好膻中穴，就能預(yù)防心梗
059 2 身體里空間的源頭：太沖穴
第八章 一旦開竅，你就能智慧過人
066 1 開竅——激活身體的潛能
069 2 揉印堂（祖竅穴），再揉膻中穴，能防治心腦血管疾病
第九章 讓孩子茁壯成長的穴位
072 1 給孩子按揉足三里穴，不積食、不發(fā)熱、不咳嗽
075 2 按揉這些穴位，能讓孩子先天、后天一起補(bǔ)
第十章 筑賓穴，排外來之毒
080 1 持“杵”守護(hù)，把腎“筑”牢固
082 2 筑賓穴，專門除身體里的細(xì)小毒素
第十一章 霧霾無情，經(jīng)絡(luò)有情
086 1 按筑賓穴，能排霧霾
087 2 霧霾天，多揉肺經(jīng)上的天府穴、俠白穴
089 3 吸了霧霾，多喝魚腥草水或白蘿卜湯
第十二章 帶“風(fēng)”的都是治病奇穴
092 1 受風(fēng)后咳嗽、感冒，刺激風(fēng)池穴、風(fēng)門穴，比吃藥管用
093 2 小腿抽搐，按揉腿上的風(fēng)市穴就能減輕
094 3 脾胃不好的人，吃完飯趕緊揉箕門穴
096 4 章門穴，不僅疏肝，還能健脾
第十三章 常按昆侖穴、尺澤穴，降血壓，走路有勁
098 1 腳上的穴位最接地氣
099 2 想得多，睡不好，用昆侖穴、尺澤穴來解決
第十四章 揉水分穴、璇璣穴，排毒、順氣兩不誤
102 1 身體新陳代謝的“中轉(zhuǎn)站”——水分穴
104 2 天助之力——璇璣穴
第十五章 人體自有“瓊漿”“玉液”——承漿穴、廉泉穴
108 1 什么叫“瓊漿玉液”？
109 2 身體如何自產(chǎn)“瓊漿玉液”？
圓滿人生：“生、長、收、藏”
第十六章 一年分為四季，人的生命也分為四季
114 1 圓滿的人生：該生時生，該長時長，該收時收，該藏時藏
114 2 年輕時，要學(xué)會“生長之法”；中年后，離不開“收藏之道”
第十七章 衰老是大部分慢性病遷延難愈的根源
118 1 人老是腳和頭先老
119 2 經(jīng)常做“小孩蹲”，就能讓腳、腿的氣血充足
120 3 每天用全腳掌著地的方法散步，也能防止腳衰老
120 4 墜足法，更是防止腳衰老的好方法
122 5 好好“磕頭”：讓你美麗的最快方法
第十八章 要想老得慢，堅持做“防衰老三部曲”
126 1 過度鍛煉，反而老得快
126 2 減緩衰老，從“推腹法”“跪膝法”“壁虎爬行法”開始
第十九章 徒手祛魚尾紋、腫眼皮、大眼袋
134 1 上眼皮腫，用“取嚏法”來消除
135 2 有魚尾紋，用手指肚梳耳朵后邊側(cè)面和太陽穴
136 3 眼袋重、脖子松弛、胸部松弛、肚子松弛、大腿上的肉松弛怎么辦？
“各從其欲，皆得所愿”：讓五臟強(qiáng)壯
第二十章 如何讓肺不衰老？
142 1 皮膚是否潤澤、有彈性，都是肺在管
143 2 要想眼白不混濁，好好調(diào)肺就行
143 3 要想自律性強(qiáng)，就把肺氣調(diào)理好
145 4 肺是非常敏感、嬌嫩的器官，必須得養(yǎng)
第二十一章 把肺氣養(yǎng)好
148 1 中醫(yī)里帶“天”字的穴位通常跟大腦有關(guān)，有巨大的能量
150 2 嗓子癢，有痰，想咳咳不出來，用“取咳法”
152 3 只要肺氣一旺，皮膚馬上就會緊致
152 4 肺氣旺，自然讓人肅然起敬
第二十二章 如何讓肝不衰老？
156 1 要想防衰老，肝必須保持很強(qiáng)的再生能力
156 2 肝血足，眼睛才有神，白頭發(fā)才少，才不掉發(fā)，走路才不累，手才有勁，手指頭才靈巧
157 3 “肝者，罷極之本”：透支不如儲備
158 4 年輕態(tài)的標(biāo)志：“其華在爪”“其充在筋”“以生血氣”
第二十三章 這樣做就能讓肝不衰老
162 1 “足受血而能步”：經(jīng)常健步走，不透支，無形中就在養(yǎng)肝
162 2 “掌受血而能握”：把手使勁攥成空拳，張開，再使勁攥住，
經(jīng)常這樣做就能養(yǎng)好肝
163 3 “指受血而能攝”：用大拇指肚使勁擠壓食指肚，再擠壓中指、無名指、小拇指肚，也能養(yǎng)肝
163 4 “空手抓蝴蝶”能鍛煉韌帶、筋，練了筋就練了肝
第二十四章 調(diào)理膀胱經(jīng)上的哪些穴位能補(bǔ)肝?
166 1 調(diào)理膀胱經(jīng)就能養(yǎng)肝
167 2 按揉腿肚子上的合陽穴、承筋穴、承山穴，腿不抽筋，走路有勁，腰、脖子也舒服
169 3 腰扭傷了，脖子落枕，睡不好覺，用大拇指指節(jié)的側(cè)面揉膀胱經(jīng)上的申脈穴，很快見效
170 4 撥膽經(jīng)的陽陵泉穴，用“跪膝法”，更是調(diào)筋、養(yǎng)肝的大法
171 5 神態(tài)老了，才是真正的衰老
第二十五章 如何讓心不衰老？
174 1 心是人的命，要從精神和生理兩個層面來養(yǎng)
176 2 心包經(jīng)是心的保護(hù)神
177 3 經(jīng)常攥拳，就能給心以力量
178 4 無名火大，揉少海穴；無名腫痛、神經(jīng)痛，揉青靈穴
第二十六章 哪些方法能長久強(qiáng)壯心臟？
180 1 轉(zhuǎn)手腕，可以防止阿爾茨海默病
181 2 多揉大陵穴，再掐人中穴，嘴里就不會有味了
182 3 為什么心驚就會膽戰(zhàn)？
184 4 想陽氣十足，強(qiáng)心壯膽，常揉輒筋穴、淵腋穴
第二十七章 如何讓腎不衰老？
188 1 腦髓有余，人就身輕如燕，精力好
189 2 想出人頭地、自強(qiáng)自立、智慧過人，就要好好養(yǎng)腎
190 3 發(fā)落、發(fā)白、骨不強(qiáng)，強(qiáng)骨最關(guān)鍵
191 4 “志閑而少欲，心安而不懼”“形勞而不倦”就能減緩衰老
第二十八章 如何養(yǎng)腎才能真正有效？
194 1 腎有問題，四肢容易發(fā)冷，內(nèi)心總有恐懼
196 2 不管是待人接物，還是生活工作，一定要吝嗇自己的氣血、精力
197 3 安心定神，才能補(bǔ)腎養(yǎng)腎
第二十九章 如何讓脾不衰老？
200 1 減肥是減什么？主要減贅肉
201 2 每季最后十八天，補(bǔ)脾健脾好時機(jī)
202 3 脾為“諫議之官，知周出焉”，專門為心肝肺腎服務(wù)
203 4 脾是“倉廩之官，五味出焉”
第三十章 使用哪些經(jīng)絡(luò)穴位就能養(yǎng)好脾胃？
206 1 脾得先補(bǔ)好，才能進(jìn)補(bǔ)；如果脾不好，就會導(dǎo)致虛不受補(bǔ)
207 2 要想健脾，就揉五臟的原穴
208 3 如果你覺得脾有點兒堵，就揉六腑的合穴
212 4 “少吃多得味，多吃活受罪”“勞倦傷脾”
212 5 健脾，其實是在戒貪
第三十一章 養(yǎng)脾胃，用“推腹法”；補(bǔ)肝腎，“敲帶脈”
216 1 通經(jīng)絡(luò)無非就是通心肺（上焦）、脾胃（中焦）、肝腎（下焦）
217 2 調(diào)身體，實際上就是調(diào)“三焦”
218 3 你能找到一個穴位的真實感覺，其他的就能觸類旁通
第三十二章 你嘴里發(fā)出的聲音就能保養(yǎng)五臟
220 1 強(qiáng)壯脾、肺功能，離不開“哼哈二將”
223 2 嘴里經(jīng)常發(fā)出什么聲音能保養(yǎng)五臟？
每天看上去都神采奕奕：好好養(yǎng)神
第三十三章 人為什么會耗神，因為心不安、心不定？
230 1 人為什么要養(yǎng)神？
231 2 五臟各有其神，養(yǎng)神的關(guān)鍵是互不打攪，各安其位，各盡其能
232 3 把氣血集中在丹田，就能產(chǎn)生靈感
236 4 聚精會神防衰老，腹腦使勁蹲著走
魂要守舍：好好睡覺
第三十四章 氣血是人的“糧食”，精髓是人的“種子”
242 1 睡不好就會傷“老本”——精髓，人就老得快
243 2 晚上十一點到凌晨一點是長精的時間；凌晨一點到三點是長血的時間；凌晨三點到五點是長氣的時間
244 3 每天揉十個腳指甲，就能睡得踏實——引血歸肝，讓魂守舍
好好減壓
第三十五章 人體自有“減壓閥”——經(jīng)絡(luò)
250 1 壓力大，身體出問題了，先調(diào)節(jié)身體還是情緒
253 2 學(xué)會把不平之氣轉(zhuǎn)化成身體的正能量
第三十六章 減壓的智慧
256 1 艾灸哪個穴位可以減壓？
257 2 走路時多想“安步當(dāng)車”“閑庭信步”，在家閑坐時多多跪坐
257 3 按勞宮穴就能安心，按太沖穴就能消氣
任何運動都不能疲勞
第三十七章 選擇適合自己五臟天賦的運動
262 1 好運動的標(biāo)準(zhǔn)：運動完了以后，你的身心都愉悅
263 2 跑步鍛煉肺
263 3 蹲著就能補(bǔ)腎，跳躍就能強(qiáng)腎
265 4 強(qiáng)心就去登高
266 5 靜坐——靜下心來坐（跪坐、盤腿坐）養(yǎng)脾
267 6 散步最有利于心包
267 7 走路分快走和慢走——快走強(qiáng)肝，慢走強(qiáng)心包經(jīng)
第三十八章 拉筋是最好的運動：“筋長一寸，命延十年”
270 1 好好拉筋，既能活血又能化瘀
270 2 把膀胱經(jīng)拉開，筋就得到了養(yǎng)護(hù)
271 3 拉筋不僅要拉腿后邊，還要拉后背的筋
272 4 拉筋實際上養(yǎng)的是五臟
第三十九章 “站如松”能帶給你什么好處？
274 1 練成“站如松”的秘訣：“虛靈頂勁”“氣沉丹田”“腳底生根”
275 2 練“虛靈頂勁”的時候，想象“大漠孤煙直”的意境
275 3 練“氣沉丹田”的時候，想象“長河落日圓”的意境
276 4 要想“腳底生根”，先練好“氣沉丹田”
第四十章 “坐如鐘”——人只有坐得住，才沉得住氣干成大事
278 1 “坐如鐘”：心要空，才能坐得穩(wěn)
279 2 古人說的坐是席地而坐，就是跪著，也叫金剛坐
280 3 經(jīng)常“坐如鐘”，腿有勁，血壓正常，精力旺盛
第四十一章 走路“行如風(fēng)”，睡覺“臥如弓”
282 1 “行如風(fēng)”不是風(fēng)風(fēng)火火，而是“和風(fēng)細(xì)雨”似的走路
283 2 “臥如弓”（右側(cè)臥，腿微曲），就能睡得深
283 3 有覺知地睡覺，醒后會特別精神
第四十二章 用氣不用力，人就會保持年輕
286 1 如果我們會用身體里的氣，就不會磨損肌肉、骨骼，保證身體少耗費
287 2 深呼吸的好處是什么，如何有效地深呼吸？
春夏秋冬的活法：四氣調(diào)神
第四十三章 春三月，一切為了“生”
292 1 神定了人才能長壽
292 2 做一切順應(yīng)“生”的事，萬事大吉
294 3 春天沒養(yǎng)好，到夏天就會陽氣不足
第四十四章 夏三月，一切為了“長”
296 1 夏天就是表達(dá)愛的季節(jié)，英雄要有用武之地
298 2 夏天沒養(yǎng)好，到了秋冬身體和性格就會變得忽冷忽熱
第四十五章 秋三月，一切為了“收”
300 1 一天中，秋天相當(dāng)于黃昏的時候
301 2 秋天怎么睡覺？“早臥早起，與雞俱興”
301 3 心態(tài)平穩(wěn)，秋天的肅殺就傷不到你
302 4 如果你的貪欲太多，都收進(jìn)來，最后吸收不了，還會害了你
第四十六章 冬三月，一切為了“藏”
304 1 人要想強(qiáng)壯，首先得身體“火力”強(qiáng)
307 2 先天火力不足的人怎么做能讓火力更大？
307 3 人要強(qiáng)，就得脊椎強(qiáng)；脊椎要強(qiáng)，就得命門火旺
309 4 長強(qiáng)穴可以讓火燒得更旺點，持續(xù)更久
第四十七章 春夏要養(yǎng)人體的“樹干”，秋冬要養(yǎng)人體的“樹根”
312 1 秋冬要保養(yǎng)人體的“樹根”
313 2 受寒最容易傷腎
314 3 冬天，心情不要過于張揚(yáng)，要收斂
314 4 冬天不要做流大汗的運動
315 5 冬天補(bǔ)腎的運動——蹲著走