少食生活（少吃一點，活久一點！）

部分目錄
開篇 醫(yī)生親身實踐，從不健康的生活到少食生活………………001
第1章 少食與長壽
01 有關(guān)長壽的證明…………………………………………………008
02 NMN真的可以防止衰老嗎… …………………………………010
03 什么樣的人不渴望長壽…………………………………………013
04 長壽的必要條件…………………………………………………016
05 蛋白質(zhì)真的有益健康嗎…………………………………………019
06 將雞蛋放在盛夏的驕陽下會怎樣………………………………022
07 “藍色地帶”——世界上最長壽的地區(qū)………………………026
08 沖繩式飲食的秘密………………………………………………029
09 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣……………………………………………032
10 學(xué)習(xí)了很多飲食法與保健法，卻無法行動起來的原因………035

第2章 排毒與健康
01 什么是排毒………………………………………………………042
02 排毒面面觀………………………………………………………045
03 保護肝臟需要注意的事…………………………………………047
04 為什么有人每天排便卻依然便秘………………………………051
05 排便是最有效的排毒方式………………………………………054
06 你會每天觀察排出的大便嗎……………………………………057
07 腎臟排毒…………………………………………………………061
08 蒸桑拿排毒………………………………………………………063
09 深呼吸排毒………………………………………………………065
10 情緒排毒…………………………………………………………067

第3章 進食的節(jié)奏、時間和次數(shù)
01 從《養(yǎng)身訓(xùn)》看日本人的飲食…………………………………074
02 “斷吃”“少吃”是最佳的飲食方式嗎………………………077
03 減少進食次數(shù)帶來的影響………………………………………080
04 單純減少進食次數(shù)無法收獲健康………………………………083
05 推薦間歇性斷食——輕斷食……………………………………086
06 進食的節(jié)奏也很重要……………………………………………089
07 需要嚴格限制糖類的攝入嗎……………………………………092
08 渴望糖類的是我們的大腦………………………………………095
09 蛋白質(zhì)的攝入重在適量…………………………………………098
10 對日本人而言營養(yǎng)的基礎(chǔ)是什么………………………………101