了不起的你：有個(gè)性的你才有趣

寫給父母的話 / 001

寫給孩子的話 / 005

你眼中的自己什么樣？ / 007
練習(xí)：介紹一下自己吧 / 010
練習(xí)：如果我是小動(dòng)物 / 011
練習(xí)：列出我的閃光點(diǎn) / 012
喜歡自己還是討厭自己 / 013

找不到自己的優(yōu)點(diǎn)怎么辦？ / 015
練習(xí)：畫出我對(duì)自己滿意的地方 / 017
練習(xí)：畫出我想改變自己的地方 / 018
練習(xí)：感受亂作一團(tuán)的趣味 / 019
練習(xí)：我的迷彩服 / 020

想成為別人怎么辦？ / 021
練習(xí)：我喜歡和誰(shuí)待在一起 / 023
練習(xí)：我最喜歡的東西是什么 / 026
練習(xí)：我喜歡別人身上的哪一點(diǎn) / 027
練習(xí)：別人會(huì)喜歡我身上的哪一點(diǎn) / 028
練習(xí)：幫助格魯欣賞他的與眾不同 / 029

不喜歡自己怎么辦？ / 031
練習(xí)：把消極的想象變成友善的對(duì)話 / 033
練習(xí)：用畫手印來(lái)恢復(fù)平靜 / 037
練習(xí)：回想我的閃光時(shí)刻 / 039
練習(xí)：發(fā)現(xiàn)生活中的美好 / 040

不敢做自己怎么辦？ / 041
練習(xí)：想象我是一只小烏龜 / 042
練習(xí)：穿一條“積極的”手鏈 / 043
練習(xí)：誰(shuí)是故事里的主角 / 046
練習(xí)：勇敢地表達(dá)感受 / 050
練習(xí)：堅(jiān)定地說(shuō)“不” / 054
練習(xí)：記錄每天的心情 / 056

別人說(shuō)你不好看怎么辦？ / 058
練習(xí)：我的自畫像 / 061
練習(xí)：遠(yuǎn)離傷害自己的人 / 063
練習(xí)：努力平靜下來(lái) / 067
練習(xí)：列一份“快樂(lè)互動(dòng)”清單 / 068

和朋友鬧別扭了怎么辦？ / 070
練習(xí)：格魯感覺(jué)怎么樣 / 072
練習(xí)：我和朋友的相同和不同 / 075
練習(xí)：真誠(chéng)又溫柔地說(shuō)出難以開(kāi)口的話 / 078
練習(xí)：勇敢地為錯(cuò)誤道歉 / 080
練習(xí)：及時(shí)按下?tīng)?zhēng)論的“暫停鍵” / 082

感覺(jué)不幸福怎么辦？ / 087
練習(xí)：照顧好身體才會(huì)能量滿滿 / 090
練習(xí)：做自己最好的朋友 / 100
練習(xí)：別怕去尋求幫助 / 103
練習(xí)：嘗試隨處可用的放松技巧 / 105

向未來(lái)出發(fā)！ / 108
練習(xí)：想象我將要做的事 / 110
練習(xí)：找到我的快樂(lè)基地 / 112
練習(xí)：友好地和自己對(duì)話 / 115
練習(xí)：填滿我的激勵(lì)盒子 / 119
練習(xí)：“愛(ài)自己”的行動(dòng)計(jì)劃 / 125

致父母：還可以做些什么 / 128