跆拳道運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練：技戰(zhàn)術(shù)與品勢(shì)圖解

定　價(jià)：￥88.00

作　者：	馬程浩
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115583468	出版時(shí)間：	2022-04-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	128開	頁數(shù)：	244	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　跆拳道運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練全書共分為五章，第一章對(duì)跆拳道的起源與發(fā)展、作用與特點(diǎn)、禮儀與段位制等基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行了介紹，第二章對(duì)競(jìng)技跆拳道中的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、拳法、腿法及戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)等內(nèi)容進(jìn)行了講解，第三章對(duì)太極品勢(shì)與跆拳道黑帶品勢(shì)進(jìn)行了展示，第四章對(duì)跆拳道擊破、對(duì)打與自衛(wèi)術(shù)進(jìn)行了介紹，第五章對(duì)跆拳道的體能訓(xùn)練方法與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)進(jìn)行了講解。不論你是想成為跆拳道黑帶，還是讓自己的跆拳道學(xué)習(xí)更加有效，可從《跆拳道運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練：技戰(zhàn)術(shù)與品勢(shì)圖解》中獲益。

作者簡(jiǎn)介

　　馬程浩韓國(guó)國(guó)技院（Kukkiwon）跆拳道黑帶五段；跆拳道國(guó)家一級(jí)裁判；中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)武術(shù)五段；美國(guó)綜合格斗體適能協(xié)會(huì)注冊(cè)綜合格斗體能教練；美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（NASM）注冊(cè)私人健身教練、營(yíng)養(yǎng)學(xué)教練；美國(guó)體育運(yùn)動(dòng)教練員協(xié)會(huì)（NESTA）注冊(cè)私人健身教練；IFBB 國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)注冊(cè)健身教練。

圖書目錄

第一章什么是跆拳道
第　一節(jié) 跆拳道簡(jiǎn)介　8
第二節(jié)　現(xiàn)代跆拳道的發(fā)展　9
第三節(jié)　跆拳道的作用與特點(diǎn)　10
一、跆拳道的作用　10
二、跆拳道的特點(diǎn)　11
第四節(jié)　跆拳道的禮儀與段位制　11
一、跆拳道的禮儀　11
二、跆拳道的段位制　13

第二章　競(jìng)技跆拳道
第　一節(jié) 跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)　16
第二節(jié)　跆拳道步法　17
第三節(jié)　跆拳道拳法　20
第四節(jié)　跆拳道腿法　22
第五節(jié)　跆拳道防守　39
第六節(jié)　跆拳道戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)　40
第七節(jié)　競(jìng)技跆拳道訓(xùn)練方法　42

第三章　跆拳道品勢(shì)
第　一節(jié) 太勢(shì)　51
一、太極一章　53
二、太極二章　59
三、太極三章　66
四、太極四章　77
五、太極五章　86
六、太極六章　97
七、太極七章　105
八、太極八章　116
第二節(jié)　跆拳道黑帶品勢(shì)　126
一、高麗品勢(shì)　126
二、金剛品勢(shì)　143
三、太白品勢(shì)　151
四、平原品勢(shì)　163
五、十進(jìn)品勢(shì)　172
六、地跆品勢(shì)　186
七、天拳品勢(shì)　196
八、漢水品勢(shì)　209
九、一如品勢(shì)　218

第四章跆拳道擊破、對(duì)打與自衛(wèi)術(shù)
第　一節(jié) 跆拳道擊破　230
一、為什么擊破　230
二、擊破注意事項(xiàng)　230
三、持木板方法　231
四、擊破練習(xí)　231
第二節(jié)　跆拳道對(duì)打　232
一、對(duì)打的訓(xùn)練目標(biāo)　232
二、對(duì)打練習(xí)　232
第三節(jié)　跆拳道自衛(wèi)術(shù)　233
一、自衛(wèi)術(shù)原則　233
二、自衛(wèi)術(shù)練習(xí)　233

第五章跆拳道體能訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)
第　一節(jié) 跆拳道體能訓(xùn)練　236
一、耐力訓(xùn)練　236
二、SAQ　訓(xùn)練　236
三、力量訓(xùn)練　237
四、柔韌性訓(xùn)練　237
五、抗擊打訓(xùn)練　237
第二節(jié)　跆拳道營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)　238
一、每天的能量需要　238
二、營(yíng)養(yǎng)要素　239

參考文獻(xiàn)
作者簡(jiǎn)介
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