心理障礙自我疏導(dǎo)治療（第2版）

治療說明/ 1

附：Z 患者病情自述 /2

第一講　心理障礙及疏導(dǎo)療法—有患有備/ 5

第一節(jié)　心理障礙與心理素質(zhì) / 5

第二節(jié)　心理障礙的類別 /8

第三節(jié)　心理障礙的治療 / 11

一、 心理障礙與用藥 / 12

二、 心理咨詢與心理治療 /13

第四節(jié)　關(guān)于心理疏導(dǎo)療法 /14

一、 疏導(dǎo)療法的特點 / 14

二、 疏導(dǎo)療法的三大理論基石 / 16

初步認(rèn)識后的自信心 /19

附：Z 患者反饋材料一 /20

第二講　心理障礙的產(chǎn)生—認(rèn)識對手/ 21

第一節(jié)　關(guān)于心理需要知道的 / 21

第二節(jié)　癥狀的產(chǎn)生機制 / 25

第三節(jié)　關(guān)于睡眠問題 / 26

第四節(jié)　人為什么會得精神疾病 / 29

第五節(jié)　心理障礙的自我診斷 / 32

附：Z 患者反饋材料二 /33

第三講　心理障礙的內(nèi)因—認(rèn)識自己/ 36

第一節(jié)　心理障礙的高發(fā)期—青春期 / 36

第二節(jié)　青春期心理的幾個關(guān)鍵因素 / 41

一、 人際關(guān)系 / 41

二、 戀愛問題 / 44

三、 性困惑 /44

第三節(jié)　性格及其影響因素 /49

一、 性格的分類 / 50

二、 內(nèi)因的決定性作用 / 51

三、 性格之“過”與“惰性病理興奮灶” /52

附：Z 患者反饋材料三 /53

第一階段總結(jié)/ 55

第四講　常見心理障礙的疏導(dǎo)—克服“怕”字 / 58

第一節(jié)　認(rèn)識心理障礙之“樹” / 58

第二節(jié)　通過“三部曲”克服“怕”字 / 61

一、 “三部曲”之一—分清是非真假 /62

二、 “三部曲”之二—少想多做 / 67

三、 “三部曲”之三—想到就做 / 68

第三節(jié)　克服“怕”字的關(guān)鍵 / 73

一、 樹立自信心 / 73

二、 遇反復(fù)而不懼，處逆境而不餒 /74

三、 克服逃避 / 75

附：Z 患者反饋材料四 /83

第五講　特定心理障礙之一：強迫思維—視而不見 /85

第一節(jié)　強迫思維之“怕” /85

第二節(jié)　“三部曲”的運用 /88

第三節(jié)　三自一轉(zhuǎn)移 /91

第四節(jié)　“四不”策略 / 94

附：Z 患者反饋材料五 /98

第六講　特定心理障礙之二：其他癥狀—走出困擾 / 100

第一節(jié)　抑郁癥的心理疏導(dǎo) / 100

一、 關(guān)于神經(jīng)癥性抑郁 / 100

二、 抑郁癥的自我疏導(dǎo)案例 /101

三、 抑郁癥的自我疏導(dǎo)要點 /104

第二節(jié)　疑病癥的心理疏導(dǎo) / 106

一、 關(guān)于疑病癥 / 106

二、 疑病癥的自我疏導(dǎo)案例 /107

三、 疑病癥的自我疏導(dǎo)要點 /110

第三節(jié)　社交恐懼癥的自我疏導(dǎo) / 110

一、 關(guān)于社交恐懼癥 /110

二、 社交恐懼癥的自我疏導(dǎo)案例 / 111

三、 社交恐懼癥的自我疏導(dǎo)要點 / 115

第四節(jié)　焦慮癥的自我疏導(dǎo) / 116

一、 關(guān)于焦慮癥 / 116

二、 焦慮癥的自我疏導(dǎo)案例 /117

三、 焦慮癥的自我疏導(dǎo)要點 /118

第五節(jié)　心因性失眠的心理疏導(dǎo) / 119

一、 關(guān)于心因性失眠 /119

二、 心因性失眠的自我疏導(dǎo)案例 / 119

三、 心因性失眠的自我疏導(dǎo)要點 / 121

第二階段總結(jié)/ 122

第七講　認(rèn)識性格，改造性格—減少反復(fù) / 125

第一節(jié)　認(rèn)識性格的難度 / 125

第二節(jié)　理解性格的形成 / 127

一、 理解自己性格的形成 / 127

二、 理解自己癥狀的由來及其意義 /128

第三節(jié)　過猶不及 / 130

第四節(jié)　優(yōu)化性格之“難”—認(rèn)識難，改造更難 / 132

第五節(jié)　優(yōu)化性格之“久”—終其一生，為時未晚 /133

第六節(jié)　優(yōu)化性格之“苦”—其痛無比，其樂無窮 /134

附：Z 患者反饋材料六 / 139

第八講　優(yōu)化性格的具體方法—挖掉樹根/ 141

第一節(jié)　優(yōu)化性格的起點和終點—學(xué)著接納 / 141

一、 理解自己 /141

二、 接納自己 /141

三、 自我接納宣言（建議經(jīng)常讀一讀） / 145

第二節(jié)　克服“怕”字與優(yōu)化性格 / 145

第三節(jié)　最好的挖“根”工具—六臺“挖土機” / 146

第四節(jié)　性格改造的自我體驗 /147

附：Z 患者反饋材料七 / 154

第九講　優(yōu)化性格的關(guān)鍵點—護航未來/ 156

第一節(jié)　生命不息，步履不止 / 156

第二節(jié)　關(guān)系中形成，關(guān)系中塑造 / 157

第三節(jié)　三人行，必有我?guī)?/ 158

第四節(jié)　自我滿意，才算成功 / 159

第五節(jié)　虛榮心，不等于自尊心 /159

第六節(jié)　沒有目標(biāo)，定會迷茫 / 160

第七節(jié)　慢下來，心的方向 / 161

第八節(jié)　學(xué)會吃小虧、占大便宜 /163

第九節(jié)　告別完美，走向完整 / 164

附：Z 患者反饋材料八（隨訪信件摘錄）/165

總結(jié)及展望/167