兒童青少年體質(zhì)健康水平提升指導與實踐 6~8歲

定　價：￥49.80

作　者：	國家體育總局青少年體育司，國家體育總局體育科學研究所著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115568229	出版時間：	2022-02-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	140	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　兒童青少年體質(zhì)健康水平提升指導與實踐旨在提供針對6~8歲兒童的體能訓練指導，幫助兒童體育教育、體能訓練等相關(guān)行業(yè)的從業(yè)者及6~8歲兒童的家長掌握系統(tǒng)的訓練方法，指導處于該年齡段的兒童進行科學訓練，有效提升他們的體質(zhì)健康水平。本書概述了兒童和青少年體質(zhì)健康測試的評級標準及其重要性，以及針對6~8歲兒童的測試項目的評分標準和訓練注意事項；其次系統(tǒng)分析了6~8歲兒童在各個測試項目（BMI、肺活量、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩）中可能存在的問題；提供了解決不同問題和有助于綜合提升的分級訓練方案。本書采用圖文結(jié)合和視頻演示的形式對練習進行講解，方便讀者理解內(nèi)容和掌握要點。

作者簡介

　　青少年體育司主要職責是指導和推進青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關(guān)政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導和推動青少年體育服務(wù)體系建設(shè)和指導開展青少年體育工作研究和相關(guān)培訓等。體育科學研究所多學科、綜合性的社會公益類體育科研事業(yè)單位，其主要任務(wù)是推動我國體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國際體育科學前沿領(lǐng)域和未來體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國民體質(zhì)監(jiān)測和健身方法研究、運動員競技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領(lǐng)域為主要方向開展基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究，為我國群眾體育、競技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國際競爭力提供科技支持和服務(wù)。

圖書目錄

第 1章　認識體質(zhì)健康測試
1．1　體質(zhì)健康測試評級標準及其重要性　2
1．2　一、二年級學生測試項目的評分標準　4
1．3　一、二年級學生備考建議及注意事項　10
備考建議　10
注意事項　15
第　2章 BMI 測試
2．1　了解BMI 測試　19
認識BMI　測試　19
看看BMI　測試如何進行　20
2．2　BMI 測試成績不理想的常見原因及解決建議　21
學生的BMI　測試成績?yōu)楹尾焕硐搿?1
這樣做高效提升BMI　測試成績　21
2．3　BMI 測試針對性提升訓練方案　29
減重初級訓練方案　29
減重進階訓練方案　31
增重初級訓練方案　33
增重進階訓練方案　35
第3章　肺活量測試
3．1　了解肺活量測試　38
認識肺活量測試　38
看看肺活量測試如何進行　39
3．2　肺活量測試成績不理想的常見原因及解決建議　40
學生的肺活量測試成績?yōu)楹尾焕硐搿?0
這樣做高效提升肺活量測試成績　40
3．3　肺活量測試針對性提升訓練方案　48
初級訓練方案　48
進階訓練方案　50
高級訓練方案　52
第4章　50米跑測試
4．1　了解50米跑測試　55
認識50米跑測試　55
看看50米跑測試如何進行　55
4．2　學習短跑技術(shù)　57
學習起跑技術(shù)　57
學習途中跑技術(shù)　57
學習沖刺跑技術(shù)　57
4．3　50米跑測試成績不理想的常見原因及解決建議　58
學生的50米跑測試成績?yōu)楹尾焕硐搿?8
這樣做高效提升50米跑測試成績　58
4．4　50米跑測試針對性提升訓練方案　68
起跑優(yōu)化初級訓練方案　68
起跑優(yōu)化進階訓練方案　70
擺臂優(yōu)化初級訓練方案　72
擺臂優(yōu)化進階訓練方案　74
下肢優(yōu)化初級訓練方案　76
下肢優(yōu)化進階訓練方案　78
綜合提升初級訓練方案　80
綜合提升進階訓練方案　82
第5章　坐位體前屈測試
5．1　了解坐位體前屈測試　85
認識坐位體前屈測試　85
看看坐位體前屈測試如何進行　85
5．2　坐位體前屈測試成績不理想的常見原因及解決建議　87
學生的坐位體前屈測試成績?yōu)楹尾焕硐搿?7
這樣做高效提升坐位體前屈測試成績　87
5．3　坐位體前屈測試針對性提升訓練方案　94
初級訓練方案　94
進階訓練方案　96
高級訓練方案　98
第6章　1分鐘跳繩測試
6．1　了解1分鐘跳繩測試　101
認識1分鐘跳繩測試　101
看看1　分鐘跳繩測試如何進行　101
6．2　學習跳繩技術(shù)　103
學習選購跳繩和調(diào)節(jié)繩長　103
學習握柄和搖繩技術(shù)　103
學習跳躍技術(shù)　104
學習正搖雙腳跳繩技術(shù)　104
6．3　1分鐘跳繩測試成績不理想的常見原因及解決建議　105
學生的1分鐘跳繩測試成績?yōu)楹尾焕硐搿?05
這樣做高效提升1分鐘跳繩測試成績　105
6．4　1分鐘跳繩測試針對性提升訓練方案　113
搖繩優(yōu)化初級訓練方案　113
搖繩優(yōu)化進階訓練方案　115
跳躍優(yōu)化初級訓練方案　117
跳躍優(yōu)化進階訓練方案　119
手腳協(xié)調(diào)優(yōu)化初級訓練方案　121
手腳協(xié)調(diào)優(yōu)化進階訓練方案　123
綜合提升初級訓練方案　125
綜合提升進階訓練方案　127
附錄　熱身與放松　129
參考文獻　139
圖片說明　140