女子養(yǎng)生術：寫給當代女性的輕養(yǎng)生指南

定　價：￥52.00

作　者：	[日] 水田小緒里著，吳夢迪譯
出版社：	江西科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787539079790	出版時間：	2021-12-01	包裝：	軟精裝
開本：	32開	頁數(shù)：	272	字數(shù)：

內容簡介

　　頭痛、體寒、水腫、失眠、月經失調、皮膚粗糙、便秘、總是覺得累……你是否常有這些不適與煩惱？《女子養(yǎng)生術》從中醫(yī)養(yǎng)生理論出發(fā)，結合營養(yǎng)學知識，幫助當代女性看懂身體的“求救”信號。通過調整日常飲食和改變生活習慣，針對性地調理40種常見身心不適癥狀，為女性提供簡單、實操性強的調養(yǎng)方法。大家可以通過“觀舌識健康”“氣血津液檢查表”“五臟檢查表”等，了解自己的體質以及身體狀況，從而全面認識自己的身體，不依賴藥物地改善身心狀態(tài)，增強自愈力！本書將中醫(yī)養(yǎng)生智慧融入當代女性的日常生活，是當下養(yǎng)生女孩的常備好書。全書內容簡明、實操性強，搭配手繪插圖，十分適合養(yǎng)生入門。

作者簡介

　　[日]水田小緒里國際中醫(yī)師、營養(yǎng)管理師本科畢業(yè)于日本名古屋大學，后于北京中醫(yī)藥大學日本分校輔修中醫(yī)中藥專業(yè)，并取得國際中醫(yī)師資格證。曾以營養(yǎng)管理師的身份為日本各大企業(yè)定制菜單，受其飲食指導的人已超過16 萬人。舉辦超500 場“飲食調理”相關的演講。 2008 年，創(chuàng)立的BonheuRepas成為名古屋第一個受到日本中醫(yī)食療學會認證的藥膳學校，專門提供有關糖尿病、高血壓、脂質異常癥等生活習慣病的相關咨詢。她還經常參與名古屋電視臺的電視節(jié)目和廣播節(jié)目錄制，在雜志、中日新聞PLUS 上也開設了專欄，受到媒體的密切關注。

圖書目錄

部分目錄
入門篇：什么是健康？
身心都保持良好的狀態(tài)才可謂“健康”.................................2
整體觀念—將身體當成一個整體來調理..............................3
健康的關鍵在于平衡.................................................................4
通過飲食調理增強身體的自愈力.............................................6
?五性
?五味
?歸經
?功效
即便癥狀不一樣，也可采取相同的方法進行調理嗎？.......10

基礎篇：檢查你的體質和生活節(jié)奏
觀舌識健康...............................................................................14
正常的舌頭狀態(tài)和常見癥狀
構成身體的氣、血、津液.......................................................19
了解氣的作用...........................................................................22
氣失調分為“氣虛型”和“氣滯型”
氣虛型（氣不足）
氣滯型（氣行不暢）
了解血的作用...........................................................................28
血失調分為“血虛型”和“血瘀型”
血虛型（血不足）
血瘀型（血行不暢）
了解津液的作用.......................................................................33
津液失調分為“陰虛型”和“水滯型”
陰虛型（陰液不足）
水滯型（津液運行不暢）
相互協(xié)作的五臟六腑...............................................................39
五臟六腑和氣、血、津液的關系
肝、膽的功能和常見失調癥狀 ...............................................42
肝功能失調引發(fā)的癥狀
預防肝功能失調的關鍵
心、小腸的功能和常見失調癥狀 ...........................................46
心功能失調引發(fā)的癥狀
預防心功能失調的關鍵
脾、胃的功能和常見失調癥狀...............................................50
脾功能失調引發(fā)的癥狀
預防脾功能失調的關鍵
肺、大腸的功能和常見失調癥狀...........................................55
肺功能失調引發(fā)的癥狀
預防肺功能失調的關鍵
腎、膀胱的功能和常見失調癥狀...........................................60
腎功能失調引發(fā)的癥狀
預防腎功能失調的關鍵
了解體寒和體熱.......................................................................64
寒熱失調分為“體寒”和“體熱”
導致寒熱的原因不同，調理方法也不同
體寒（受寒型、陽虛型）
體熱（積熱型、發(fā)熱型）
各種日常行為對身體的影響...................................................72
臟腑活動時間表.......................................................................75
有助于調理身體的小妙方.......................................................78
調整骨盆傾斜
排出毒素
放松舒緩
總結