目錄
寫在前面的話 1
全球十幾億人同患失眠 1
第1章 誰偷走了你的睡眠？ 4
一、災禍之后多難眠 4
二、失眠常因糾結起 8
三、如今青年也失眠 11
四、用眼過度易失眠 13
五、一貫睡眠好，就因那一次 13
六、常見失眠的原因 16
第2章 讓你一覺睡到大天亮 34
一、該睡就去睡 自然能安眠 34
二、心情一放松，多睡兩小時 35
三、趕走失眠 不畏懼！ 42
第3章 安睡方法多 完全靠自學 44
一、睡眠不足因為忙，分段小睡精神爽 44
二、深呼吸——一種入睡安眠的妙法 46
三、午睡是種好習慣 48
四、靜聽蟋蟀叫，不困也能眠 50
五、性愛，一種愉悅的安睡藥 50
六、一本枕邊催眠書的功效 51
七、夫妻分床利于眠 52
八、學會放心能安睡 53
九、別把失眠歸咎外因 56
十、適應環(huán)境是上策 58
十一、綠樹叢中更好眠 59
十二、無師自通的安眠法 60
十三、耐心——一劑安睡的良方 62
第4章 經常睡不著 非藥物助眠很有效 65
按壓穴位治失眠 65
第5章 難眠可用藥 求醫(yī)細斟酌 83
第6章 人人都做夢 何必為夢愁 100
第7章 睡眠，生命不可缺少的需要 114
一、睡眠好 疾病少 115
二、睡眠——人類不可缺少的絕對需要 116
三、要想活 須睡著 117
四、輕松入睡 精力充沛 117
五、睡眠不好 催人衰老 118
六、缺少睡眠 影響身材 119
七、要想皮膚好 睡足不可少 120
八、失眠也是病 關注很重要 121
后記 125
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