覺醒的媽媽有力量：綻放自己，滋養(yǎng)孩子

【目錄】
 部分  面對(duì)自己：看見自己，才能滋養(yǎng)孩子
第1章·媽媽要先“看見”自己，再去養(yǎng)育孩子
終其一生，我們都在渴望一個(gè)看見自己的人 / 03
有力的看見，莫過(guò)于自己看見自己 / 06
做媽媽，是人生的一場(chǎng)修行 / 08
豐盛花園：把意義儲(chǔ)存在心中 / 13
第2章·放下自我攻擊，做相信自己的媽媽
重新思考你對(duì)什么自信，對(duì)什么謙虛 / 16
心法一：把“過(guò)去的你”和“現(xiàn)在的你”分離 / 19
心法二：把“你的觀點(diǎn)”和“你本人”分離 / 21
豐盛花園：給負(fù)面標(biāo)簽換個(gè)框 / 24
第3章·擺脫別人的期待，活出自己的幸福
強(qiáng)人應(yīng)該懂的生活哲學(xué)，是先要自由 / 27
真正的幸福不是來(lái)自財(cái)富，而是來(lái)自貢獻(xiàn)感 / 29
關(guān)于改變，你一直都有選擇 / 31
豐盛花園：鼓勵(lì)自己 / 33
第4 章·自我的咆哮，是因?yàn)楹⒆舆€是因?yàn)樽约海?br />“你再不收拾玩具，我就把你的玩具扔到垃圾箱” / 37
當(dāng)鯊魚音樂(lè)響起，你該如何面對(duì) / 39
別逃跑，轉(zhuǎn)身面對(duì)黑影 / 40
豐盛花園：為自己調(diào)頻 / 42
第5 章·孩子如何幫助我們覺醒？
用心，感受來(lái)自那些挑戰(zhàn)時(shí)刻的呼喚 / 46
行為的覺醒，關(guān)注當(dāng)下的力量 / 48
大師修煉之路，從向孩子學(xué)習(xí)開始 / 50
豐盛花園：身體掃描 / 53
第6 章·療愈“內(nèi)在小孩”，把自己愛回來(lái)
內(nèi)在枷鎖不掙脫，我們?cè)倥σ矡o(wú)法成長(zhǎng) / 57
任何時(shí)候，你都有選擇的權(quán)利 / 59
療愈自己，持續(xù)給自己愛和陪伴 / 61
豐盛花園：好好愛自己 / 62
第7 章·一念之轉(zhuǎn)，改變看待自己的方式
時(shí)而堅(jiān)定時(shí)而懷疑的自我 / 66
與其抱怨，不如把你的問(wèn)題寫在紙上 / 68
改變你人生的4 句話 / 70
豐盛花園：轉(zhuǎn)念作業(yè) / 76
第8章·焦慮，在行動(dòng)中消失
與其等待生活變好，不如朝著逆向生長(zhǎng) / 80
一天之計(jì)在于晨，一生之計(jì)在于晨 / 85
生命里的剽悍原則：重要的事只有一件 / 89
豐盛花園：把重要的時(shí)間留給自己 / 92
第9章·“做不到”的部分，也值得被你看見
“我做不到，不和他吵架” / 96
感激，生命送給我們這40分的智慧 / 98
接受“做不到”，更要看見自己的優(yōu)勢(shì) / 101
豐盛花園：打開優(yōu)勢(shì)開關(guān)，率性地活 / 104
第二部分：面對(duì)關(guān)系：父母、夫妻、親子，都是自我覺醒與成長(zhǎng)的修煉場(chǎng)
第10章·更強(qiáng)勁的動(dòng)力來(lái)源于恐懼
教育孩子，往往不是因?yàn)閻?，而是因?yàn)榭謶?/ 109
向內(nèi)走，看見你恐懼的核心 / 111
讓恐懼流動(dòng)，讓愛分離出來(lái) / 116
豐盛花園：人生的五樣 / 118
第11 章·走出用愛控制的陰影，讓自己輕松前行
不要讓別人的錯(cuò)誤，成為你一生的負(fù)擔(dān) / 122
“讀書 內(nèi)省”，才是我們自我發(fā)展的轉(zhuǎn)折點(diǎn) / 125
一小步策略：聽從自己的感覺，而不是別人的建議 / 129
豐盛花園：滋養(yǎng)你的小小奇跡 / 132
第12 章·我們?yōu)槭裁匆Y(jié)婚？
婚姻里的暗礁，一想就痛 / 135
放下對(duì)他的屏障，才能收到他的貢獻(xiàn) / 137
婚姻，是自我成長(zhǎng)的“第二座山” / 139
豐盛花園：8 個(gè)重要問(wèn)題 / 142
第13 章·婚姻里的困境，不是爭(zhēng)吵，而是冷暴力
受教育層次越高，冷暴力發(fā)生頻率越多 / 148
避免掉入“糟糕盒子”，守住“滑動(dòng)門時(shí)刻” / 149
拉波波特談判法，教你建立婚姻信任 / 154
豐盛花園：表達(dá)贊賞與感謝 / 157
第14 章·你的反應(yīng)，是孩子情緒的觸發(fā)點(diǎn)
轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，從關(guān)注孩子到關(guān)注自己 / 161
如果你正在讓事情變得更糟，請(qǐng)停下來(lái) / 163
區(qū)分確認(rèn)和同意，讓孩子感受到被重視 / 165
豐盛花園：優(yōu)勢(shì)表?yè)P(yáng)，看見孩子本身的豐盛 / 168
第15章·善于把情緒變成語(yǔ)言的媽媽，是這樣煉成的
你能感覺到的，也能被你治愈 / 171
凡是你所排斥的，就是你要學(xué)習(xí)和覺察的 / 173
情緒馴服師的秘密：重復(fù)情緒的五大層次 / 175
豐盛花園：創(chuàng)造你的積極情緒 / 177
第16章·愛，是好好練習(xí)每一次選擇
遇到不喜歡的老師，這個(gè)爸爸的選擇讓我敬佩 / 182
教育路上，到底怎樣做智慧的選擇？ / 187
評(píng)估選項(xiàng)的價(jià)值，提高你的選擇水平 / 188
豐盛花園：用望遠(yuǎn)鏡的視野，來(lái)看當(dāng)下 / 191
第17章·愛的傳承，讓愛從名詞變成動(dòng)詞
兒子從倒數(shù)第四到全班，她做對(duì)了什么 / 194
讓生命影響生命，才是效的教育方式 / 198
金幣的力量，讓精神傳承 / 202
豐盛花園：不是榜樣也沒(méi)關(guān)系，接納面具后的人格 / 204
第18章·愛的能力：從混亂走向平靜
開啟靜默的力量，讓愛從生命里覺醒 / 211
孩子砸小提琴，我們揭竿而起還是選擇沉默 / 213
不用到處尋找方法，就在所在的地方靜下來(lái)成為愛 / 216
豐盛花園：花點(diǎn)時(shí)間來(lái)享受時(shí)間 / 219