共情的邊界：高敏感的你，如何活得更自在

定　價(jià)：￥55.00

作　者：	[美] 克里斯蒂娜·羅絲·埃勒著，胡軍生等譯
出版社：	中國人民大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	治愈系心理學(xué)系列
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787300296418	出版時(shí)間：	2021-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	161	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如果用一種顏色來代表共情的類型，那你會(huì)是哪種類型的共情者呢？情緒型共情者——能夠很容易感受到他人的情緒，就像這些情緒是他們自己的一樣。身體型共情者——有很強(qiáng)的真覺能力，能夠通過觸摸或近距離的身體接觸覺察到他人的感覺。能量型共情者——接觸或近距離接近一個(gè)人時(shí)，能夠通過敏銳的五感產(chǎn)生一種關(guān)于對(duì)方的“只可意會(huì)”的綜合感覺或印象。植物型共情者——能夠憑直覺察覺到花草樹木和其他生物體的需求，并建立起作為人類與植物之間“意識(shí)”上的聯(lián)系。動(dòng)物型共情者——能夠利用感官獲取的信息與動(dòng)物之間建立起密切的聯(lián)系，深刻感受到它們的原始需求。直覺型共情者——與五感之間存在密切的聯(lián)系，并深深地相信自己所接收到的信息，尤其是那些別人幾乎察覺不到的信息。審美型共情者——能夠領(lǐng)會(huì)到藝術(shù)、電影等創(chuàng)造性作品中所蘊(yùn)含的情緒和創(chuàng)作者的意圖。環(huán)境型共情者——能夠運(yùn)用五感使自己的身體和情緒與周圍的環(huán)境保持協(xié)調(diào)。如果你是一個(gè)共情者，那《共情的邊界：高敏感的你，如何活得更自在》就是一部幫助你學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)日常生活挑戰(zhàn)的指南。書中針對(duì)不同類型的共情者提供了不同的實(shí)用工具，你可以使用這些工具來調(diào)整自己的共情行為，從而不被那些不屬于自己卻可能擾亂自己心神的情緒所影響，靈活掌控自己寶貴的共情天賦。在現(xiàn)實(shí)生活中，你有沒有過以下表現(xiàn)：能夠很容易察覺別人的情緒和感受，以至于經(jīng)常被當(dāng)作傾訴對(duì)象；對(duì)細(xì)微的刺激很敏感，會(huì)關(guān)注到很多人注意不到的細(xì)節(jié)，以及周圍環(huán)境的異樣；對(duì)信息深度加工，簡(jiǎn)單來說就是“內(nèi)心戲太多”；需要很多獨(dú)處時(shí)間來恢復(fù)能量、“冷卻技能”，尤其是在經(jīng)歷一天的刺激過載后；經(jīng)常被音樂、電影等藝術(shù)作品深深打動(dòng)，與創(chuàng)作者產(chǎn)生高度共鳴。如果你在閱讀上面的話時(shí)，心里想的是“這說的不就是我嗎”，那你可能就是一位共情者，即高敏感人士。共情本是一種特別美好的品質(zhì)和能力。遺憾的是，由于缺乏一定的技巧去把控自己以及他人的情緒，許多共情者的高敏感能力不僅沒有成為他們“天賜的禮物”，反而成了一個(gè)詛咒。要想解決這一問題，關(guān)鍵就在于把握好共情的邊界，區(qū)分自己與他人的情緒，靈活而開放地對(duì)待情緒，如此才能享受充滿活力且內(nèi)心平衡的生活。

作者簡(jiǎn)介

　　克里斯蒂娜·羅絲·埃勒（Christine Rose Elle）是一名生活教練、在線課程創(chuàng)作者、藝術(shù)家、設(shè)計(jì)師與共情達(dá)人。她充滿激情，始終在幫助人們通過視覺創(chuàng)意、美的藝術(shù)來表達(dá)他們自己的個(gè)性、專業(yè)與創(chuàng)造性。

圖書目錄

第1 章你的共情類型決定了你對(duì)什么敏感 / 1
通過彩虹測(cè)驗(yàn)，了解你的共情類型 / 7
共情的八大類型 / 10
了解自己的共情類型能夠提升你的生活質(zhì)量 / 14
第2 章共情一旦越界，就會(huì)活得很敏感 / 19
作為一名共情者意味著什么 / 22
共情者與內(nèi)向者之間的異同 / 23
太有同理心的孩子，難免會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng) / 24
父母如何在共情孩子的同時(shí)進(jìn)行自我照顧 / 27
第3 章置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何才能獲得安全感 / 33
如何在早晚高峰的公共交通上“活下來” / 35
走在繁忙、快節(jié)奏的城市中，如何避免煩躁 / 39
在高能量流的機(jī)場(chǎng)，如何避免不安感 / 41
共情者乘坐公共交通時(shí)可用的冥想技巧 / 44
第4 章面對(duì)復(fù)雜的職場(chǎng)環(huán)境，高敏感人士如何順利“闖關(guān)” / 51
如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)生活與辦公室政治 / 53
做報(bào)告時(shí)沒人聽、突然忘詞該怎么辦/ 57
如何應(yīng)對(duì)同事之間的應(yīng)酬 / 59
第5 章人潮洶涌，高敏感人士如何做到淡定自如 / 67
如何應(yīng)對(duì)排隊(duì)購物、結(jié)賬的煩惱 / 69
在擁擠的餐館與咖啡店盡量不待那么久 / 73
如何應(yīng)對(duì)大型購物中心的刺激過載 / 75
如何平衡在醫(yī)院里的擔(dān)憂與悲傷 / 78
第6 章內(nèi)心戲太多，如何與家人、鄰里和平相處 / 85
了解自己的依戀風(fēng)格有助于維持親密關(guān)系 / 87
如何在養(yǎng)育孩子時(shí)避免情緒失控 / 90
如何在大家族中照顧好自己的情緒 / 92
如何與愛管閑事的鄰居和好鄰居和平共處 / 96
第7 章高敏感人士如何在社交媒體上輕松應(yīng)對(duì) / 103
“好友”太多也是件煩心事 / 105
當(dāng)老朋友與舊情人突然“找上門” / 108
如何應(yīng)對(duì)有害的信息與評(píng)論 / 111
如何應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)欺凌者與吸血鬼 / 114
第8 章照顧好自己，才能活得更自在 / 121
自我照顧的四大支柱 / 124
生理層面的自我照顧是基礎(chǔ) / 126
精神層面的自我照顧在于社交質(zhì)量而非數(shù)量 / 129
情感層面的自我照顧在于及時(shí)識(shí)別自己情感衰竭的跡象 / 130
心靈層面的自我照顧在于其帶來的意義感 / 132
維持四大支柱的平衡 / 133
第9 章邊界清晰的共情才能讓世界更美好 / 141
設(shè)立目標(biāo)的SMART原則 / 145
最后的幾點(diǎn)想法 / 151
附錄
共情日記：記錄自己的反應(yīng) / 159
更深層次的共情：探尋對(duì)共情的進(jìn)一步認(rèn)識(shí) / 162