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重塑勇氣:如何接納你的恐懼,勇敢生活

重塑勇氣:如何接納你的恐懼,勇敢生活

定 價:¥59.80

作 者: [美] 凱特·斯沃博達(Kate Swoboda) 著
出版社: 機械工業(yè)出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

ISBN: 9787111678397 出版時間: 2021-09-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 280 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  著名的人生教練“勇敢的凱特”基于多年的科學研究與實踐,提供了一個關(guān)于勇氣的獨特課程,向我們闡明重塑勇氣、勇敢生活的步驟和方法,幫助我們在恐懼的情況下勇敢地行動,并養(yǎng)成勇敢生活的日常習慣。 本書對于想要正視和釋放自己恐懼的人,是一本實際生活中的行動指南,將會帶給你極大的鼓勵,激發(fā)你去努力實現(xiàn)徹底的自我接納和情感自由,努力實現(xiàn)你的愿望。

作者簡介

  凱特??斯沃博達(Kate Swoboda) 又被稱為“勇敢的凱特”,是著名的人生教練、博主以及yourcourageouslife. com網(wǎng)站的創(chuàng)建者,也是“勇敢生活教練認證項目”(The Courageous Living Coach Certification Program)的負責人。在美國知名健康網(wǎng)站Greatist關(guān)于健康、健身、幸福方面的博客排行榜中,她躋身前50名。斯沃博達在《企業(yè)家》(Entrepreneur),《奧茲醫(yī)生的美好生活》( Dr. Oz The Good Life),《福布斯》(Forbes),《今日美國》(USA Today),《智慧的樂觀主義者》(The Intelligent Optimist),《終身媽媽》( Lifetime Moms),《商業(yè)內(nèi)幕》(Business Insider)等眾多媒體上均發(fā)表過文章,她也曾向各種規(guī)模的組織和團體發(fā)表關(guān)于塑造更好的習慣以及重塑勇氣理念的演講。讀者可以在www.yourcourageouslife.com 和www.tribeclcc.com網(wǎng)站了解更多相關(guān)內(nèi)容。

圖書目錄

贊譽之辭
博主推薦語
序 言
前 言

第一章 你的最勇敢自我
你的最勇敢自我是什么樣的? ...005
對“無約束日”的設(shè)想 ...009
注重勇氣 ...012
確定主要關(guān)注點 ...017
改變的理由 ...020

第二章 習慣和勇氣
習慣的力量 ...028
你的恐懼情緒是如何出現(xiàn)的? ...032
弄清楚你的特定恐懼 ...039
四種常見的恐懼反應(yīng)模式 ...043
前 瞻 ...052

第三章 覺察身體
你不能用理性方式來應(yīng)對恐懼 ...060
詹 妮 爾 ...061
身體掃描 ...067
通過覺察身體了解真正的自我 ...073
創(chuàng)建情緒體驗容器 ...078
前 瞻 ...083

第四章 不受影響地傾聽
擺脫批評者看法的影響 ...096
你最好的朋友(溝通能力卻糟糕) ...101
批評者最大的秘密 ...102
破譯批評者 ...107
“請換種方式” ...110
滿足批評者的需求 ...116
前 瞻 ...119

第五章 重新描述束縛自己的內(nèi)心假設(shè)
什么是內(nèi)心假設(shè)? ...126
卡 洛 琳 ...128
發(fā)現(xiàn)束縛自己的內(nèi)心假設(shè) ...133
常見的束縛自己的內(nèi)心假設(shè) ...141
質(zhì)疑束縛我們的內(nèi)心假設(shè) ...143
重新描述束縛自己的內(nèi)心假設(shè) ...146
成 果 ...153
前 瞻 ...156

第六章 主動交流和創(chuàng)建關(guān)系圈
創(chuàng)建基于勇氣的關(guān)系 ...164
建立關(guān)系 ...171
建立關(guān)系和不受影響地傾聽 ...174
關(guān)于建立關(guān)系的內(nèi)心假設(shè) ...175
踐行主動交流 ...179
難處的關(guān)系 ...181
不受別人的看法影響 ...182
隱藏自我 ...183
改善關(guān)系 ...193
形成漣漪效應(yīng) ...198
前 瞻 ...201

第七章 思考你的勇敢生活
成長是一個過程 ...206
思考與回顧 ...211
未來之路 ...214

致 謝 ...219
參考文獻 ...225
讀者問題和圖書俱樂部指南 ...230

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