你的情緒自己掌握：如何走出販賣焦慮的陷阱

定　價：￥52.00

作　者：	[德] 諾斯拉特·佩塞斯基安著，張世勝，姚盼盼譯
出版社：	江蘇鳳凰文藝出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559457257	出版時間：	2021-08-01	包裝：	平裝
開本：	32k	頁數(shù)：	280	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　你也焦慮嗎？別怕，我也是。在當下這個快節(jié)奏的時代，焦慮似乎已不僅是一個形容詞，更多成了一種生活常態(tài)。年齡焦慮、職業(yè)焦慮、婚姻焦慮、容貌焦慮……如果焦慮不可避免，如何與焦慮更好地相處？如何走出販賣焦慮的陷阱？通過本書，你將找到運用自己的優(yōu)勢能力緩解焦慮的辦法！ ☆正確認識焦慮和抑郁焦慮和抑郁是由多種因素造成的，也有多種表現(xiàn)形式，有些表現(xiàn)在身體，有些在行為，還有些在思想。 ☆焦慮并不可怕，它是我們生活中不可避免、無法放棄的組成部分焦慮和抑郁情緒，有非常好的、有意義的的作用，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)更好的自己。 ☆積極心理治療從整體上認識焦慮和抑郁從身體、成就、交往、未來四個生活領(lǐng)域平衡理論探究焦慮產(chǎn)生的原因，找到突破口。 ☆五個階段經(jīng)過觀察、記錄、鼓勵、言語表達、擴大目標五個階段，發(fā)掘自我潛力，找到平衡沖突的關(guān)鍵，控制情緒，成為更好的自己。

作者簡介

　　作者：諾斯拉特·佩塞斯基安（1933—2010），德國心理學(xué)家，醫(yī)學(xué)博士，曾獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎提名和德國聯(lián)邦杰出貢獻十字勛章。佩塞施基安教授是積極心理治療的創(chuàng)始人，這是一種基于跨文化、跨學(xué)科方法的人本主義心理動力學(xué)方法。現(xiàn)在，世界70多個國家的大學(xué)和醫(yī)療中心都已經(jīng)使用這種心理治療法，大約有38000名醫(yī)生、心理學(xué)家和治療師接受了他的方法培訓(xùn)。佩塞施基安教授創(chuàng)立了積極心理治療協(xié)會（WAPP）、德國積極心理治療協(xié)會（DGPP）和威斯巴登心理治療學(xué)院（WIAP）。同時，他還是12個心理協(xié)會的杰出會員。譯者：張世勝男，1971年8月生，陜西省西鄉(xiāng)縣人，現(xiàn)任西安外國語大學(xué)德語學(xué)院副院長。譯著短篇小說集《難產(chǎn)》，小說《治療》等。姚盼盼女，西安外國語大學(xué)研究生在讀。

圖書目錄

引言

焦慮沒有聽起來那么可怕 001
積極心理治療的獨特之處009
如何使用這本書？ 022
第一部分認識并理解焦慮和抑郁
第一章焦慮和抑郁的多種面孔
身體的感覺 028
思想的變化 034
行為后果 047
對未來的期待 049
焦慮和抑郁的面具 050
小結(jié)054
第二章產(chǎn)生焦慮和抑郁的原因
身體因素 057
濫用藥物 063
激素變化 066
社會焦慮 067
遺傳反應(yīng) 069
對醫(yī)學(xué)技術(shù)的擔(dān)憂 070
工作壓力 071
親密關(guān)系的沖突 076
對未來的恐懼 082
難以適應(yīng)變化 086
童年時代的陰影 088
良知、道德和負罪感 101
焦慮背后的焦慮 108
焦慮和抑郁的意義 112
小結(jié)114
第三章克服對心理治療的焦慮
哪位治療師是合適的人選？122
第四章應(yīng)對焦慮和抑郁的五個階段
第一階段正確理解自己和周圍世界 129
第二階段正確理解內(nèi)心和身體的聯(lián)系 145
第三階段我們的行為是可以改變的 164
第四階段我們都需要有效交流 198
第五階段夢想帶來無窮的力量 230
小結(jié)：給大家的重要信息234
附錄 A 自我觀察的日歷 240
附錄 B 漢密爾頓焦慮量表（HAMA） 250
附錄 C 漢密爾頓抑郁量表 255