壓力管理指南

　　如何在生活中找到快樂、平靜和滿足？ 你有沒有開了好幾千米車卻沒有注意到路邊有什么東西，或者讀了某一頁書卻對其中的內(nèi)容完全沒有印象？夜晚試圖入睡時，白天的壓力和失意依然盤旋在腦海中？常常感到壓力，卻不清楚如何獲得平靜？ 阿米特？？索德博士解密了大腦本能的不安和短視是如何引起壓力和焦慮的，還提出了平靜生活的攻略。本書以Mayo Clinic提出的壓力管理方案為基礎(chǔ)撰寫而成，這個廣受歡迎的壓力管理方案是由索德博士和上萬人經(jīng)過20多年的工作研究制定出的。 通過借鑒大腦研究領(lǐng)域的突破性成果，索德博士幫助你理解大腦的兩種工作模式，以及它們的不平衡是如何產(chǎn)生不必要的壓力。在此基礎(chǔ)上，你將學(xué)到一些技能，有助于你： 開發(fā)深度的、持續(xù)的注意力 練習(xí)感恩、同情和接納 過上有意義的人生 樹立培養(yǎng)維護人際關(guān)系的觀念 發(fā)掘自己*大的潛能 以上所有理論被編排成一個實用又有趣的旅程，經(jīng)大量科學(xué)研究一致證明有效。為了你和你愛的人，邁出第一步，去探索更多的平靜和快樂吧。

　?。溃┌⒚滋兀?？索德（Amit Sood）醫(yī)學(xué)博士，理學(xué)碩士 Mayo Clinic（位于明尼蘇達州羅切斯特市）醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)教授，補充與綜合療法項目科研和實踐工作負責(zé)人，Mayo Clinic身心醫(yī)學(xué)激勵項目主席，同時他是美國醫(yī)師學(xué)會（American College of Physicians）會員。索德博士通過將神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)和精神性領(lǐng)域的概念結(jié)合在一起，開發(fā)了一種創(chuàng)新的身心醫(yī)學(xué)治療方法。他的臨床工作和研究涵蓋了廣泛的主題，包括增強心理韌性，減少壓力和焦慮，健壯體魄和增加幸福感，癌癥癥狀的緩解和預(yù)防，戒煙，為護理人員、企業(yè)高管、醫(yī)護專業(yè)人員、家長和學(xué)生提供健康解決方案等。 索德博士撰寫或合作撰寫了60多篇經(jīng)過同行評審的原創(chuàng)文章，以及社論、摘要、公開信和書籍。他還開發(fā)了Mayo Clinic第一個iPhone應(yīng)用程序，提供一項入門級冥想訓(xùn)練。他是一位非常受歡迎的演講者，每年負責(zé)指導(dǎo)50多個工作坊，教授過數(shù)百名研究員、醫(yī)學(xué)生、講師、醫(yī)生和住院醫(yī)生。 索德博士獲得了Mayo Clinic頒發(fā)的2010年杰出服務(wù)獎、2010年年度創(chuàng)新者獎和2013年杰出醫(yī)生科學(xué)家獎。Ode雜志提名索德博士為“幫助世界變得更美好”的20位富有智慧的樂觀主義者之一。他與妻子和兩個女兒共同生活在羅切斯特。