給孩子的第一本自律書

第一章 做理想中的自己：激發(fā)孩子自律的內(nèi)在動(dòng)力
自律不是目的，而是達(dá)成目標(biāo)的工具 / 2
沒有內(nèi)驅(qū)動(dòng)的自律，沒有任何意義 / 5
親子互動(dòng)小活動(dòng)：描述理想中的自己 / 8
親子討論：理想中與現(xiàn)實(shí)中自己的差距 / 11
如何才能跨越理想與現(xiàn)實(shí)的“鴻溝” / 14
有針對(duì)性地激發(fā)孩子自律的內(nèi)在動(dòng)力 / 17
內(nèi)驅(qū)力，讓孩子主動(dòng)選擇自律 / 20

第二章 有切實(shí)意義的目標(biāo)能改變?nèi)松?br /> 設(shè)立目標(biāo)，可以讓孩子不再虛耗精力 / 24
如何設(shè)立有切實(shí)意義的目標(biāo) / 27
協(xié)助孩子把大目標(biāo)拆解成小目標(biāo) / 30
保證每天都有可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)任務(wù) / 33
親子討論：為每個(gè)目標(biāo)都定好截止期限 / 36
列出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體行動(dòng)清單 / 39
提前做好“臨時(shí)變動(dòng)”的應(yīng)對(duì)預(yù)案 / 42
第三章 與孩子達(dá)成契約：拋棄獎(jiǎng)懲教育
懲罰有效，同時(shí)會(huì)帶來叛逆與沮喪 / 46
拋棄獎(jiǎng)懲教育，喚醒孩子的自律 / 49
行為契約法，讓孩子養(yǎng)成自律的好習(xí)慣 / 52
父母應(yīng)該如何與孩子制定“行為契約” / 55
不開空頭支票，“行為契約法”才會(huì)有效 / 59
給孩子足夠的契約執(zhí)行自由 / 62
如何應(yīng)對(duì)孩子違約后耍賴 / 64

第四章 立刻行動(dòng)起來：幫孩子成為高效行動(dòng)派
與其空想，不如立即行動(dòng)起來 / 68
千萬不要打擊孩子的行動(dòng)積極性 / 72
怎樣引導(dǎo)孩子克服懶惰 / 75
孩子總是三分鐘熱度，怎么辦 / 78
如何應(yīng)對(duì)孩子的遲遲不行動(dòng) / 81
親子互動(dòng)監(jiān)督：今天的事今天做 / 84

第五章 成就感與獲得感：孩子自律的“加油站”
測(cè)一測(cè)孩子的自律能力 / 90
沒有正反饋，再自律也會(huì)半途而廢 / 94
用成就感與獲得感為孩子加油 / 97
引導(dǎo)孩子真正從內(nèi)心享受成就感 / 100
合理降低對(duì)孩子的期望值 / 103
用孩子擅長(zhǎng)的事幫其建立自信 / 106
孩子懈怠時(shí)，需要開啟鼓勵(lì)模式 / 109

第六章 遠(yuǎn)離誘惑和借口：減少干擾，自律更容易
父母玩手機(jī)，孩子憑什么寫作業(yè) / 114
不自律的父母，很難培養(yǎng)出自律的孩子 / 117
別讓自己成為孩子自律的阻礙 / 120
以身作則，是世界上最好的教育 / 123
必要時(shí)，收起那些擾亂生活的雜物 / 127
如何為孩子創(chuàng)造自律的環(huán)境 / 130
別讓孩子總拿借口做擋箭牌 / 134

第七章 積極的自我暗示：引導(dǎo)孩子正確面對(duì)“自律損耗”
自律是一種有限的資源 / 138
誘發(fā)自律損耗的情況有哪些 / 142
人們應(yīng)該如何面對(duì)自律損耗 / 146
如何引導(dǎo)孩子面對(duì)自律損耗 / 150
幫助孩子學(xué)會(huì)積極的自我暗示 / 153

第八章 開心游戲?qū)W自律：輕松培養(yǎng)孩子的自律能力
玩游戲也能培養(yǎng)孩子的自律能力 / 158
延遲滿足：神奇的“糖果效應(yīng)”訓(xùn)練 / 161
規(guī)則遵守：帶孩子玩指令游戲 / 164
情緒自律：十分刺激的“抓臥底”游戲 / 167
行為自律：為期一周的自律計(jì)劃 / 170
自律強(qiáng)化：獎(jiǎng)品與懲罰，雙人互動(dòng)游戲 / 174

第九章 創(chuàng)造全新的未來：自律貫穿孩子的一生
習(xí)慣訓(xùn)練：把自律基因植入孩子生活 / 178
理財(cái)訓(xùn)練：花錢，更需要有自律能力 / 181
守時(shí)訓(xùn)練：一點(diǎn)一滴強(qiáng)化孩子的自律能力 / 184
獨(dú)立訓(xùn)練：根治孩子的“依賴癥” / 187
合作訓(xùn)練：孩子會(huì)自律，合作才順利 / 190
誘導(dǎo)訓(xùn)練：強(qiáng)化孩子的自律能力 / 193
挫折訓(xùn)練：教孩子用自律調(diào)節(jié)不良情緒 / 196

參考文獻(xiàn) / 199
后記：自律的孩子更出眾 / 200