改變思維，擁抱成長：調(diào)節(jié)青少年壓力與情緒的心理學策略

　　盡管我們大多數(shù)人很少注意自己的情緒，但像焦慮、憤怒、沮喪、內(nèi)疚和悲傷這樣的情緒會對我們的生活產(chǎn)生巨大影響。有時即使生活中所發(fā)生的事情并不是那么糟糕，我們?nèi)詴萑胴撔缘乃季S方式而使這些情緒持續(xù)存在， 青少年時期可能是一個特別具有挑戰(zhàn)性的時期，有許多變化正在發(fā)生——身體的、社會的和心理的，而且情緒的起伏也很常見。令人不快的情緒會導(dǎo)致自我擊敗的行為，如逃避、易怒、退縮和過度擔憂。 雖然我們的情緒似乎有自己的周期，但實際上我們可以做很多事情來影響它們。學習一些調(diào)節(jié)無益情緒的技能可以讓我們在當下或?qū)砩畹酶p松。當我們的生活出現(xiàn)問題時，這些技能也可以幫助我們更快地回到正軌。本書清晰地闡述了如何使用這些技能，且包含了大量現(xiàn)實生活案例、實用工具和練習。這些策略已被證明是行之有效的，是讓我們生活得更快樂、更自信的寶貴技能。。

　　薩拉·埃德爾曼（Sarah Edelman） 博士（PhD），資深的臨床心理學家、作家和培訓(xùn)師。她已在專業(yè)的主流學術(shù)期刊上發(fā)表了許多文章，并著有暢銷書《思維改變生活》（Change Your Thinking）。 路易絲·雷蒙德（Louise Rémond） 心理學碩士（M.Psych），悉尼科技大學健康心理部的臨床心理學家。她為青少年和成年人提供心理治療和開展工作坊，多年來為《多莉》（DOLLY）雜志撰寫“‘多莉醫(yī)生’愛情和生活專欄”。譯者 鄧雪濱 國家二級心理咨詢師，認知行為治療取向，德拉薩大學（De La Salle University）臨床心理學碩士學歷。